9 Alimentele pe care nu trebuie să le consumați dacă sunteți pe o dietă

E destul de greu să faci o dietă atunci când crezi că consumi toate alimentele potrivite, dar dacă știai că niște alimente sunt în afara să te păcălească? Că există într-adevăr unele alimente pe care ar trebui să le eviți atunci când dietați. Uite, nu spunem că este vorba de un angajament deliberat de către producătorii de talie elastică, dar sunt destul de multe alimente acolo care uite cum ar fi dieta, dar sunt opusul total.

Acum puteți să consultați lista de mai jos și să vă gândiți "dar majoritatea sunt sănătoase". Lucrul este că există o diferență între o hrană sănătoasă și un aliment care vă va ajuta să pierdeți în greutate. Alimentele sănătoase pot fi în mod caloric, în timp ce alimentele dietetice pot fi pline de junk. Cheia este să se străduiască un echilibru sănătos și, de preferință, scăzut de calorii. Veți fi încântați să auziți că pentru fiecare alimente care este în afara meniului de dietă, vă recomandăm alimente similare pe care le puteți consuma în totalitate și vă puteți bucura de vinovăție. Continuați să derulați cele nouă alimente pe care ar trebui să le evitați pe o dietă …

Ulei de masline

Da, uleiul de măsline este incredibil de bun pentru tine. Am auzit cu toții despre beneficiile dietei mediteraneene, dar pentru diete este foarte caloric. O lingură va adăuga o cantitate suplimentară de 120 de calorii la salată și atunci când îl vărsați direct din sticlă, este greu să măsurați cât de mult mâncați de fapt.

Pentru gătit, încercați în loc de Frylight Spray de ulei de măsline (£ 3), iar pentru pansamentele de salate încercați balsamico sau lamaie.

Dieta bea

Multe băuturi dietetice (și guma de mestecat) conțin un îndulcitor artificial numit aspartam. Sigur, aceste ajutoare dietetice pot fi zero calorii, dar acest ingredient sa dovedit a crește apetitul. Deci, în timp ce economisiți calorii consumând Coca-ul dvs. de dietă, este posibil să le devorați mai târziu în cursul zilei. Dacă găsiți apă plictisitoare, încercați să adăugați suc de lămâie proaspătă în apa strălucitoare sau încercați să infuzați încă apă cu diferite fructe proaspete pentru a adăuga o aromă subtilă (plus, puteți mânca fructele cu conținut scăzut de calorii ca o gustare).

Influenta Sport Fructe infuzat sticla de apa $ 15 $ 12

Mâncăruri gătite

Suntem doar omeni, iar unele serii suntem prea obosiți să gătim, dar mesele gata nu sunt, în ansamblu, răspunsul. Sigur, puteți cumpăra niște mese pre-preparate cu conținut scăzut de calorii, dar conținutul de sare, mai des decât nu, este destul de ridicat. Consumul prea mult de sare provoacă corpul nostru să rețină apa, așa că dacă cumpărați o masă gata, verificați dacă lumina semaforului este verde pentru sare. Dacă nu are simbolurile privind alimentarea cu lumină de trafic pe partea frontală, verificați informațiile nutriționale de pe spate; conform recomandărilor NHS privind etichetarea produselor alimentare, orice conținut care conține mai mult de 1,5 grame de sare la 100 grame (sau 0,6 grame de sodiu) este ridicat.

În ceea ce privește mâncarea cu conținut redus de sare, merităm cu adevărat Fit Kitchen.

nuci

Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali, vitamine si minerale, insa si ele au un nivel ridicat de calorii. Doar 24 de grame de nuci sau nuci de Brazilia sunt în jur de 180 de calorii. În loc să luați gustări pe mazărea de wasabi care vin în aproximativ 90 de calorii pentru aceeași greutate. Lucrul este mazărea wasabi sunt mai mici și mai ușoare decât nuci, astfel încât veți simți ca și cum ați mânca mai multă mâncare. Sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​de satietate, precum și în fier (lipsa de fier în sânge poate duce la oboseală).

Itsu Wasabi Peas (pachet de 18) $ 25

Iaurt cu conținut scăzut de grăsime

Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi tind să fie ambalate cu îndulcitori artificiali (pe care noi știm că cresc apetitul), în timp ce versiunile cu conținut total de grăsimi pot fi foarte caloric și apoi, bine, puteți să vă scoateți din culoarul de lapte și să obțineți un ciocolată.

Răspunsul este iaurtul grecesc 0% grăsime; este bogat în proteine, ceea ce face ca acesta să fie o opțiune minunată pentru micul dejun, deoarece ar trebui să vă vadă până la prânz.Este groasă, cremoasă și puteți adăuga orice doriți: Paharele congelate și scorțișoara sunt o opțiune foarte bună pentru zahăr. Scorțișoara are proprietăți termogene, ceea ce înseamnă că vă provoacă încălzirea temperaturii miezului, la rândul său accelerarea metabolismului. Scorțișoara a fost, de asemenea, legată de o scădere a foametei.

Somon

La fel ca la nuci, somonul este o mare sursa de acizi grasi omega 3, dar asta inseamna ca este caloric. O sută de grame de somon conține aproximativ 210 de calorii și 14 grame de grăsime; prin comparație, codul conține doar 80 de calorii pe 100 de grame și mai puțin de 0,5 grame de grăsime. Ambele tipuri de pește conțin aproximativ 20 de grame de proteine ​​pe 100 de grame, de care aveți nevoie pentru o creștere sănătoasă a mușchilor musculare și, de asemenea, pentru a vă menține mai mult timp.

Când vine vorba de somon afumat la brunch, comutați acest lucru pentru ciuperci sau roșii la grătar în loc.

Cereale

Bine, cerealele sunt destul de largi în ceea ce privește tipurile de alimente. O servire de 40 de grame a All-Bran este de doar 124 de calorii și nimeni nu primește vreodată o nevoie copleșitoare de a avea secunde de All-Bran. Dar toate cutiile de granola si muesli cu un continut ridicat in grasimi, de grasime, pe care ar trebui sa le obosesti. Dacă descoperiți că sunteți tipul de persoană care nu se poate opri după doar un castron de ceva crocant și zahăr, atunci este mai bine să le țineți din bucătărie.

Dacă doriți să adăugați un pic de criză la iaurtul dvs. grecesc la micul dejun, atunci încercați quinoa puffed în schimb; este de 356 de calorii pe 100 de grame, dar este ușor ca aerul, deci un pic merge mult.

sucuri

În esență, un pahar de suc de fructe are toate fibrele extrase. Această pulpă este ceea ce ne umple atunci când mâncăm un măr, de exemplu. Si in timp ce s-ar putea sa credeti ca un suc verde este o optiune sanatoasa, stiti asta: O masina verde Smoothie Green pe care o puteti cumpara in Starbucks contine 256 de calorii si 54 de grame de zahar; care este în esență aceeași cu mocha de ciocolată albă Starbucks, care conține 252 de calorii și doar 30 de grame de zahăr. Dacă sunteți pe o dietă, acolo unde este posibil, încercați să evitați consumul de calorii; încărcați-le pe apă sau pe ceaiuri pe bază de plante.

Alcool

Există o mulțime de băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii acolo (vodcă și tonic subțire, tequila și sifon), dar nu este conținutul de calorii al alcoolului care este problema. Când consumăm alcool, trece din stomacul nostru direct în ficatul nostru unde este procesat, iar corpul nostru concentrându-se asupra eliminării acestei toxine din corpul nostru, frânează metabolismul grasimilor (cu aproximativ 73%). Există două moduri de a naviga: Nu beți deloc sau nu beți când mănânci o masă grasă (cum ar fi una într-un restaurant).

În schimb, bucurați-vă de un pahar de vin într-o noapte într-o masă cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi codul, cartofii dulci și șofangul, de exemplu) și atunci când sunteți afară, concentrați-vă mai degrabă asupra meniului de alimente decât asupra listei de vinuri opteaza pentru ceva de genul soda si var.