9 Secretele de viață sănătoase Trainerii știu (că nu ai)
Cuprins:
În fiecare zi încercăm să trăim cea mai bună viață. Asta inseamna sa mananci mai sanatos, sa exersezi mai mult si sa practici sfaturi de wellness pe care le-am invatat de la expertii de top din biz. De asemenea, înseamnă să avem grijă de noi înșine, de sănătatea mintală și de fericirea noastră. În timp ce nu este vorba despre Pierzând greutate (ar fi mai degrabă sănătoși și puternici), nu este un rezultat nedorit.
Pentru a înțelege cum să facem această practică - dragoste de sine și bunăstare în fiecare zi - am mers direct la sursă. Mai jos, formatorii de top la clasele de cult de fitness, printre care Barry's Bootcamp și The Fhitting Room detaliază rutina lor zilnică. De la ridicarea greutății și rularea spumă la pregătirea meselor sănătoase la domiciliu, citiți-vă pentru tot ce trebuie să fiți mai sănătoși, mai fericiți.
#1
"Începeți ziua cu un pahar plin de apă. Este cel mai bun mod de a vă începe aportul pentru o zi și vă va forța să" câștigați "cafeaua de dimineață. - Dara Theodore, instructor la The Fhitting Room
#2
"Includeți legume în fiecare masă. Micul dejun poate fi dificil. De curând am început să fac ovăz de dovleac ("zoats") în loc de ovăz simplu și să adaug verdeață la mirosurile mele "- Melody Scharff, instructor la The Fhitting Room
#3
Probioticele sunt bacterii vii care ajută la digestie, pentru cei care au un sistem imunitar scăzut care ia probiotice, ajută la acoperirea mucoasei sistemului digestiv și la reglarea mișcărilor intestinale sănătoase. - Jacqueline Kasen, arhitectul corpului la Anatomie
#4
"Faceți o pornire rapidă în fiecare zi. Nu numai că sunteți mai productiv, dar și să vă începeți metabolismul și să ardeți mai mult pe parcursul zilei doar prin mișcare". - Rachel Robinson, antrenor la Bootcamp lui Barry
#5
"Mi-am dat seama nu cu mult timp in urma ca timpul meu petrecut in recuperare a fost insuficient atunci cand am fost masurat in functie de durata si intensitatea antrenamentelor mele.Am acum prioritizarea eliberarii auto-miofasiale (SMFR) si purtand o minge de lacros in punga mea pentru ca nu- să scot mingea pentru a lucra în orice zonă în care am tensiune. " - Theodore
#6
"Ridicați greutățile grele în siguranță și în mod eficient - unele femei tind să nu ridice greutăți grele deoarece sunt nervoase să se uite [voluminoase]. Cu toate acestea, ridicarea greutăților mai grele nu numai că vă menține forța, dar vă va face oasele mai puternice și veți ajuta la prevenirea osteoporozei Există o șansă de 70% de femele care pot primi această boală, prin urmare, este foarte important să tren de forță. " - Kasen
#7
"Beți două cești de ceai verde pe zi, este încărcat cu antioxidanți și revigorează metabolismul". - Amanda Butler, instructor la The Fhitting Room
#8
"Gândiți-vă din nou cu o zi înainte, atât din punct de vedere mental cât și din punct de vedere fizic, scanați corpul pentru zonele pe care trebuie să le plătiți astăzi, ceea ce vă va ajuta să vă concentrați asupra călătoriei și asupra rezultatelor". - Scharff
#9
"Gatiti-va chiar daca preferati sa alegeti produse sanatoase la restaurante, acestea nu sunt la fel de sanatoase ca ceva pe care il puteti pregati acasa, cel mai probabil, vasul este umpluta cu unt, ulei si sare. corpul tău dacă îl faci singur. - Kasen
