10 alimente super-hidratante pentru a mânca dacă urâți apă potabilă

Apa tinde să fie una dintre acele lucruri pe care le considerăm de la sine înțeles, dar de multe ori nu le ajunge destul. Potrivit Clinicii Mayo, directiva clasică de a consuma 8 pahare de apă pe zi este un obiectiv rezonabil (ușor de reținut). Alternativ, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină recomandă un aport zilnic de aproximativ 11 1/2 căni de apă pentru femei și 15 1/2 căni de apă pentru bărbați. Pentru cei care nu au răbdare să-și urmărească aportul de apă (sau care nu se bucură de H2O în permanență), este de asemenea perfect acceptabil să vă mâncați apa pentru a vă suplimenta aportul.

Citește mai departe pentru 10 dintre cele mai hidratante alimente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți energia, concentrarea și sănătatea.

Căpșune

Căpșunile conțin aproximativ 91% apă și sunt unul dintre cele mai răcoritoare fructe. Ele sunt un element esențial al bolurilor pentru micul dejun, al salatelor și al regimurilor sănătoase de gustare la mers.

Castravete

Este posibil să nu fie o surpriză faptul că castraveții se clasează foarte mult printre alimentele hidratante. Cântând într-o enormă apă 95%, castraveții sunt, de asemenea, o excelentă sursă de vitamină K.

Țelină

Făcut din apă 95%, telina nu poate avea calorii negative, dar este o alternativă răcoritoare (și foarte hidratantă) la gustările dulci calorice-uscate.

Ardei gras

Bogate în antioxidanți și vitamina C, ardeii brute conțin aproximativ 92% apă.

Pepene galben

Făcut din aproximativ 90% apă, cantalupul este un adesea uitat cu toate stelele printre alimentele hidratante. De asemenea, este bogat în vitamina A, vitamina C și un număr de vitamine B.

Grapefruit

Grapefruitul a fost sărbătorit pentru o gamă de beneficii potențiale pentru sănătate, iar conținutul său de apă care curge apetitul nu este o excepție. La 90% apă, conținutul de apă al grapefruitului este comparabil cu cel al cantalupului.

Spanac

Știm cu toții că spanacul este bun pentru noi, dar aici este încă un motiv pentru a adăuga la listă: Spanacul conține aproximativ 91% apă, făcându-l una dintre cele mai bune verde cu frunze pentru a suplimenta aportul de apă.

Roșie

Atâta timp cât mâncați spanac, nu ar face rău să aruncați câteva felii de roșii pe partea de sus. Acest aliment hidratant conține 94% apă, precum și cantități impresionante de biotină, vitamina C și vitamina K.

ridichi

Data viitoare când vă aflați în culoarul de producție, vă recomandăm să luați o grămadă de ridichi. Această vegetație crocantă, ușor amară rădăcină îmbogățește o mulțime de substanțe nutritive și conține 95% apă.

Pepene

Poate cel mai previzibil dintre alimentele noastre preferate hidratante este pepene verde. La aproximativ 91% conținut de apă, acest fruct conține, de asemenea, doze sănătoase de vitamina A, vitamina B6 și antioxidanți.

În continuare, continuați să citiți pentru a descopericele mai bune (și cele mai proaste) alimente pentru un creier sănătos.