Deci, acesta este modul în care puteți stimula metabolismul

VREA SA VOR FI ACUM?

Absolut nu. Stilul de viață are un impact important asupra metabolismului dvs. și ceea ce mâncați și cât de exercițiu poate influența ceea ce se întâmplă în interior. "Una dintre cele mai mari influențe asupra metabolismului este cât de mult țesut muscular aveți", continuă Barnes."Muschiul arde mult mai multe calorii decat grasimile - in jur de trei ori mai mult in greutate pentru greutate. Deci, dacă aveți mai multe mușchi slabi și un procentaj mai scăzut de grăsime corporală, veți avea tendința de a avea un metabolism mai rapid decât cineva cu mai multă grăsime corporală și puțin musculatură slabă - chiar dacă cei doi cântăresc la fel.

În plus, antrenamentul de rezistență sporește faptul că toate BMR importante, deci atunci când puneți greutățile în jos, metabolismul dvs. va rămâne ticălos la viteza maximă, ajutând la ștergerea caloriilor. Mai bine să ne treci pe gloanțe atunci.

Ce se întâmplă pe placa mea să afecteze metabolismul meu?

Bineînțeles, dar să nu ne concentrăm asupra a ceea ce să scoatem, este vorba mai mult despre adăugarea alimentelor prietenoase metabolismului. Și cel mai important este să mănânci destule alimente. Am spus-o inainte si vom spune din nou: Dietingul nu ajuta. "Corpul recunoaște când vă înfometați, așa că încetinește metabolismul dvs. pentru a păstra energia", spune Gaine, ceea ce înseamnă că în principiu pur și simplu mergeți pe platou și nimic din interior sau din exterior nu se va schimba.

În loc să se îngroape cu migdale, fasole, fructe de padure, țelină, semințe de chia, ciocolată neagră, oțet de cidru de mere, scorțișoară, ulei de nucă de cocos, cafea, curry, pește, ceai verde, grapefruit, carne macră, spanac și pepene verde. Scanați din nou lista și veți vedea că ciocolata, cafea și curry sunt permise, deci nu este deloc un sacrificiu. Proteina este importantă. Dacă te arunci în exercițiu, corpul tău poate începe să descompună țesutul muscular pentru energie, așa că mănâncă mai multe proteine ​​este o modalitate de a proteja împotriva acestui lucru.

NU VOR FI SUPLIMENTE?

În totalitate până la tine. Vitaminele B ajută la metabolizarea hranei, iar dacă sunteți un cățărător murdar, magneziul încurajează corpul dumneavoastră într-un sentiment de relaxare, astfel încât rata metabolică să poată rămâne pe o chila. Pulberele de proteine ​​reprezintă o altă opțiune bună dacă vă perfecționați antrenamentul de rezistență, iar CoQ10 poate ajuta la funcționarea globală a mușchilor.