Pentru piele ca J.Lo: 8 Magic Wrinkle-Fighting Foods

Există multe repere majore la vârsta adultă: primele noastre locuri de muncă, primele apartamente, primele mișcări mari și primele noastre vizionări ale ridurilor. Râdeți tot ce doriți la cel de-al doilea, dar este adevărat - împreună cu părul gri și un metabolism mai lent, văzând primele linii este sinonim cu - gulp- îmbătrânire, un cuvânt care taie atât de mult, atât de adânc când este folosit în contextul propriu-zis. Dar, înainte de a vă rezerva prima întâlnire de umplere, este important să știți ce cauzează în primul rând aceste pietre.

Potrivit celebrității esteticianului Renée Rouleau, prima cauză evidentă a ridurilor este simplă: timpul. Pe măsură ce pielea îmbătrânește, tenul plin, tenul tineresc, am început să fugim, iar nivelul colagenului și al elastinei scade. În plus, deteriorarea radicalilor liberi de la soare, poluanți, fumat și alcool pot contribui la liniile și ridurile fine. Un alt factor cheie? Dieta ta. Da, ceea ce mănânci afectează aspectul și tonul general al pielii, care include și tinerescitatea (sau lipsa acesteia).

Deci, împreună cu protejarea pielii dumneavoastră din mediul înconjurător și limitarea aportului vino, conștientizarea a ceea ce ingerați vă va ajuta să preveniți liniile și ridurile (precum și tratarea celor care există deja). Așa-i: puteți să vă mâncați calea spre pielea mai tânără. Din păcate, fântâna tineretului a fost descoperită (un fel). Dar până găsim corpul de apă care curge liber, învârtindu-se de vârstă, pe care J.Lo și Jennifer Aniston le consumă, vă sugerăm să folosiți zilnic aceste produse de luptă împotriva ridurilor. Continuați să derulați pentru a afla mai multe!

avocado

Aditivul Avocado conține o grăsime atât de mică, încât poate aluneca prin membrane și protejează mitocondriile și ADN-ul de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce înseamnă o piele mai radiantă! Adăugați avocado la o folie de nori plină cu verdețuri, somon sălbatic, roșii, ardei și germeni. " Sau, știi, poți continua afacerea ca de obicei și o mănânci la toast.

Semințe de susan negru

"Ambalate cu grăsimi esențiale, acid oleic, aminoacizi, potasiu și fibre, aceste semințe sunt atât de abundente în substanțele nutritive care înfrumusețează pielea pe care merită să le adauge la fiecare masă", spune James. Ea sugerează adăugarea lor la prajitura de avocado pentru un impuls suplimentar.

Semințe de dovleac

Credem că ar putea exista un pic de magie în semințele de dovleac, deoarece acestea cuceresc ridurile și acnee cicatrici: "Încărcate cu zinc, vitamina E, sulf și omega-3 grăsimi, semințele se vindecă, hrănesc, restaurează și hidratează pielea, și pot repara semnele crăpate atunci când ați avut o pauză. grăsimile lor delicate sunt distruse atunci când sunt expuse la prea multă căldură ", spune James.

Omega-3

Există un motiv pe care l-ați citit din când în când despre cât de uimitor acizii grași omega-3 sunt pentru corpul tău și pentru pielea ta. Rouleau spune că alimentele bogate în omega-3 "înăbușesc răspunsul corpului la iritație și atrag apa spre celulele pielii pentru a îngroșa pielea și pentru a reduce ridurile". Pentru a profita de beneficiile acestui nutrient, ea sugerează să mănânce alimente cum ar fi somonul, semințele de in, tofu, creveții, halibutul și soia.

Seleniu

Pentru a vă ajuta să păstrați elastina pielii, Rouleau sugerează să consumați alimente bogate în seleniu, un mineral care vă ajută să vă lămâieți și să vă strângeți tenul, cum ar fi nuci de Brazilia, conserve de ton, curcan, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și stridii.

Proteină

Fibrele de colagen sunt formate din aminoacizii care alcătuiesc proteinele, astfel încât Rouleau recomandă să aveți o dietă bogată în proteine pentru a susține aceste fibre. Încercați să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, leguminoase, tofu, carne slabă, carne de pasăre și ouă.

Dulciuri roșii

Știați că tomatele au SPF natural? Spune James, "Licopenul din roșii ajută la prevenirea deteriorării UVA și UVB. În timp ce încă mai trebuie să adăugați protecție solară, doar două roșii vă oferă un factor de protecție solară de 5, ceea ce înseamnă 50 de minute înainte de a arde, Timpul este de 10 minute. Bucurați-vă de o prăjitură de tomate gazpacho!

Vitamina C și E

Rouleau explică faptul că vitamina C este esențială pentru producția de colagen și ajută la îmbunătățirea capacității pielii de a se reînnoi. Încercați alimentele ambalate cu vitamina C, cum ar fi verdele frunze verzi, broccoli, ardei, căpșuni, portocale și papaya. "Bucurați-vă ca o gustare după-amiaza suflată cu o stoarcere de var!" spune James. Papaya este, de asemenea, ambalat cu vitamina E, un alt element esențial pentru combaterea ridurilor, deoarece protejează celulele pielii de lumina UV și alți factori de mediu care generează radicali liberi care dăunează celulei.

Încercați să adăugați ulei de măsline, 100% grâu integral, kale, migdale și kiwi la dieta dvs. pentru a obține aceste beneficii de protecție a pielii.