Acest obicei obișnuit ar putea fi fermecător pentru sănătatea dumneavoastră intestinală

Cum știm cu toții, prea mult de un lucru bun este un lucru. Chiar și atunci când vine vorba de sănătatea personală, practicile noastre de auto-îngrijire au potențialul de a ne împinge peste margine. Un obicei sănătos, în special, poate avea efecte secundare deosebit de dăunătoare dacă nu este făcut în mod corespunzător și în lumea de astăzi în care bunăstarea fizică și auto-îmbunătățirea sunt regele, suntem în mod special predispuși să luăm lucrurile prea departe.

Practica de wellness menționată mai sus se desfășoară. Efectele secundare ale suprasolicitării sunt grave, dar sunt adesea trecute cu vederea ca corelate cu devotamentul tău de a rămâne în formă. Da, depășind-o cu antrenamentul preferat - HIIT, Crossfit, care rulează în aer liber - poate pune o presiune extraordinară pe corpul tău, chiar dacă îți face bine corpul. MindBodyGreen a investigat recent modul în care sănătatea intestinală negativă poate fi afectată de cei mai puternici, cei mai conștienți de sănătate. Catalizatorul? Exercițiu prea mult.

În plus față de oboseală, dureri de cap frecvente, lipsa de energie și lovirea unui platou de antrenament, persoanele care suferă de exces poate, de asemenea, să le rănească intestinul și să-și strică digestia. Overexerția regulată - exercitarea prea frecventă, pentru intervale prea lungi sau pur și simplu împingându-vă dincolo de zona sigură a corpului - poate slăbi bariera intestinală. Această barieră este responsabilă pentru menținerea particulelor de hrană și a altor lucruri care nu sunt destinate să treacă, astfel încât atunci când dezvoltați permeabilitate intestinală - de asemenea cunoscută ca o intestin infiltrați - sunteți semnificativ mai vulnerabili la dezvoltarea unui răspuns imun și la o inflamație crescută.

În jos, acest lucru vă face mai multe șanse să vă confruntați cu tulburări autoimune, boli metabolice cum ar fi diabetul de tip 2 și chiar depresie, deoarece intestinul dumneavoastră este responsabil pentru producerea a aproximativ 95% din serotonină.

Deci, în timp ce este bine să vă împingeți la sala de sport, este important să ascultați și să vă respectați corpul în timp ce lucrați pentru a-l îmbunătăți. Ascultați semnalele corpului atunci când vă simțiți disconfort, dureri de cap și oboseală crescută. Elaborarea unui plan de antrenament care să facă timp pentru odihnă zile și timp pentru a vă permite recuperarea corpului vă poate ajuta să nu vă suprasolicitați. Unul dintre cele mai mari aspecte ale îngrijirii de sine este în vedere, deci chiar și atunci când sarcina la îndemână trebuie să vă împingeți până la limită, asigurați-vă că păstrați o distanță sănătoasă de a trece peste bord - nu numai pentru a vedea rezultatul dorit, ci pentru a rămâne sănătos și echilibrată și din interior.

Ce alte greșeli de antrenament fac rău pentru obiectivele dvs. de sănătate? Verificați cele șapte lucruri pe care nu trebuie să le faceți după ce ați lucrat.