4 sfaturi de wellness japonez inspirat de Geisha modernă

3. Încearcă meditația

"Nu trebuie să stați cu un guru timp de o oră într-o cameră cu lumânări pentru a vă bucura de beneficiile meditației", explică Tsai. "Un călugăr de la Kyoto ma învățat despre meditația corpului, care include mâncarea, respirația și mișcarea în spirit."

Dar ce arata exact? Potrivit lui Tsai, meditația (pe care geiștii o consideră a fi atât fundamentarea, cât și centrifugarea) poate fi la fel de simplă shankankan, o filozofie japoneză cunoscută sub numele de "frumusețea de a lua timp." Este un memento pentru a încetini și bucurați-vă de lucrurile mici din viață. De exemplu, încercați să vă lăsați puțin timp pentru a vă face una dintre mesele preferate pentru cină și savurați fiecare mușcătură în loc să priviți la telefon.

În plus, încercați să acordați atenție respirației. Reacțiile obișnuite, adânci, pot declanșa eliberarea de hormoni calmanți în creier și, la rândul lor, vă pot ajuta să vă simțiți mult mai echilibrați și concentrați în viața de zi cu zi.

"Același călugăr ma învățat că, dacă vă simțiți tensionată, încercați să vă mișcați înainte și înapoi, l-am întrebat de ce și a spus că este foarte greu să fiți supărat și în același timp să vă mișcați, am încercat și am dreptate, "Tsai se repetă.

4. Practica recunoștință

După cum ne explică Tsai, practicarea în mod regulat a actelor de recunoștință poate să ne facă mai fericiți (și mai sănătoși) de-a lungul timpului. Și tocmai în cazul în care sunteți îngrijorat, studii științifice recente susțin noțiunea antică.

"În Japonia, darul de cadouri este o parte esențială a culturii și ei își exprimă recunoștința pentru fiecare masă înainte de a mânca. Este un mod de viață" spune Tsai.

De exemplu, puteți să vă alocați un pic de timp în fiecare zi (nu trebuie să fie prea multe) pentru a vă exprima recunostinta pentru oamenii din viața dvs. și pentru bucuriile mici pe care le întâlniți în rutina zilnică.

Acest post a apărut inițial pe Byrdie S.U.A.