Diagrama Adevărului: Care trib de wellness ești?

Minnie max

Orice câștig, nici o durere nu ar putea fi mantra ta. Sănătatea nu este imensă în viața ta chiar acum, dar în acest an vrei să-i faci prioritate. Putin. Căutați ușor (ish), sfaturi convenabile și schimbări care necesită un efort minim și o plată maximă. În general, o persoană cu un nivel scăzut de stres, doriți să simțiți și să vă arătați o vină mai sănătoasă și mai puțin compensată pentru viața voastră socială. Iată prescripția ta.

NU aderați la o nouă sală de gimnastică în ianuarie. Da, știm că sună ca și cum ți-am da o licență de a nu exersa, dar purtați-ne cu noi. Motivul pentru aceasta este că, probabil, nu veți merge, va fi o mare pierdere de bani și vă veți simți mizerabili și vinovați. În schimb, angajați-vă la ceva convenabil și ieftin pentru ianuarie. Încercați o aplicație gratuită, pentru a vă face să vă difuzați (canapea NHS la 5k este nu-bibelouri, dar face treaba) sau o clasă YouTube (Danielle Peazer are tutoriale rapide, distractive și eficiente în perioade scurte de timp) și, dacă rămâneți cu acestea pentru o lună, atunci veți fi mai mult într-un cadru al minții pentru a vă angaja dacă doriți să treceți la ceva mai formal.

ÎNCERCA pregătirea mesei. Da, știm, probabil că probabil vei afișa mesajele postate de duminică Tupperware care completează posturile Instagram ale fetei perfecte la serviciu care îți face toate mesele sănătoase pentru săptămâna asta și le vei trimite prietenului tău cu emoji. Dar are ceva. Când sunteți obosit, rece și înfometat, veți ajunge la mâncarea de cel mai puțin rezistență și ceva sănătos care este gata și așteaptă vă va împiedica să ajungeți la chipsuri în timp ce așteptați ca pâinea prăjită să pop (fără judecată aici).

GIVE HIIT o șansă. Asta sună ca și cum ar fi împotriva principiului tău "fără durere" și nu vom muri, fiindcă rănește, dar durează doar 20 de minute și poți face orice pentru mai mult de un sfert de oră, nu? Probabil că ați petrecut în dimineața asta trenul împotriva unei subminări a străinului. Uşor! Încercați Joe Wicks de 20 de minute de începători HIIT de rutină.

Scopul-getter

Poate că vă căsătoriți în acest an și că ați lucrat spre corpul vostru de vis, sau ați avut un copil sau v-ați înscris la primul dvs. triatlon - dacă aveți un scop clar în acest an, bine ați venit la tribul getter-getter. Foarte motivați și dispuși să pună timpul, aveți nevoie doar de un pic de ajutor pentru a ajunge acolo.

INVEST într-un antrenor personal. Dacă vă puteți permite una, atunci aceasta ar putea face o schimbare uriașă. Căutați o persoană specializată în scopul dvs. - de exemplu, cineva cu experiență post-natală dacă ați avut un copil și chiar dacă nu vă puteți întinde decât la câteva sesiuni, puteți întreba toate întrebările pe care le puteți lua, puteți lua notițe și dacă vă lasă, chiar să le înregistreze. În mod alternativ, dacă aveți un prieten cu un scop similar, vedeți dacă puteți împărți și împărți costul.

Nu te plictisesti. Sau plictisitor. Daca esti genul de persoana care sa inscris la un impresionant rezultat, sunt sanse ca si tu sa fii genul de persoana care prospera pe adrenalina si se plictiseste cu usurinta, deci amestecati-ti antrenamentul cat de mult poti, alatura-te unui grup, ieșiți afară și încercați lucruri noi, deoarece în momentul în care mintea vă verifică, corpul dvs. ar putea prea.

Faceți timp pentru odihnă. Mai ales dacă obiectivul dvs. este orientat spre timp. Mulți sunt cei care urmează să fie recent, care au încercat să se încadreze în mai multe clase de exerciții decât în ​​orele de dinaintea nunții lor, dar acordarea timpului corpului tău să-și revină este la fel de importantă.

Gândește-te

Dacă "frazzled" este primul cuvânt care vine în minte dacă ne întrebăm cum vă aflați, atunci sunteți probabil un membru al M.O.C. trib. Trebuie să liniștiți acea voce interioară care strigă cu voce tare la tine la ora 4 dimineața și vă ține pe tot parcursul nopții, învățați să vă gestionați stresul, gândiți-vă la sănătate dintr-un punct de vedere holistic și puneți-vă de grijă de sine mai sus pe dvs. - lista (observați că nu am spus mai întâi, deoarece nu suntem în întregime realiste).

Faceți timp pentru a medita. Dacă verificați e-mailurile și mass-media sociale este modul în care vă petreceți întotdeauna primele 15 minute ale zilei, treceți-l pentru o scurtă meditație în fiecare dimineață. Când te trezești este momentul perfect pentru a medita, pentru că mintea ta ar trebui să fie clară după o noapte de odihnă. Încercați o aplicație de meditație ghidată sau un tutorial YouTube pentru a vă prezenta.

Iesi afara. Dacă antrenamentele au loc într-o sală de gimnastică fluoro-luminoasă, s-ar putea să fiți surprins de modul în care obțineți un plus de endorfine dacă vă deplasați în aer liber. Puteți adăuga chiar și mai multe beneficii dacă puteți ajunge undeva verde, de aceea faceți efortul de a merge la cel mai apropiat parc.

PRACTICI mai mult de auto-îngrijire. Bine, s-ar putea să te gândești la asta ca la un conercializator de produse pentru a vinde 12 bombe de baie și 10 cașmir. Dumneavoastră, M.O.C., sunteți, totuși, o grămadă cinică (și da, aveți un punct), dar nu trebuie să redefiniți o scenă dintr-o carte de cărți White Company. În schimb, gândiți-vă la ceva frumos pe care îl veți face pentru un prieten, dacă rămâneți cu dvs. și aveți un timp dificil și faceți-o pentru dvs. Poate fi ceva de la a face timp pentru a face o masă pe care o iubiți cu adevărat sau flopping în fața unui spectacol de comedie timp de o jumătate de oră.

Puneți-l în jurnalul dvs. și asigurați-vă că se întâmplă.