Deci, acesta este motivul pentru care Brunch te face atât de fericit

Dar nu este vorba numai de ouă pe care doriți să o adăugați la planurile dvs. de masă. Ca o notă laterală, rotiți omeleta albă de ou, deoarece gălbenele sunt eroii. Asociația Dieteticienilor din Australia a adăugat, de asemenea, pește, ciuperci și lapte în lista sa de delicii însorite.

Când am întrebat-o pe nutriționistul Eve Kalinik despre ce credea despre această afirmație, ea a fost de acord că, deși a fost mai dificil să obțineți vitamina D RDA prin dieta dvs., care este de 10 miligrame, în cazul în care vă întrebați, nu a fost imposibil. "Peștii grași, cum ar fi sardine, somon sau hamsii, brânză și carne roșie hrănitoare cu organice, vor avea și conținut mai mare", ne-a spus ea. Și da, ea făcut doar lista brânză.

Veți observa că majoritatea surselor sunt subproduse de origine animală sau chiar carne. Acest lucru se datorează faptului că plantele produc numai vitamina D2, iar D3 este distrugerea afacerilor, care se găsește în toate cele de mai sus. De ce? Deoarece este absorbit mai bine de către organism și poate ridica și menține nivelurile de vitamina D, ceea ce este bun când nu știi niciodată când vei mai vedea soarele din nou.

De ce avem nevoie de ea din nou?

Vitamina D reglează calciul, îmbunătățește imunitatea și face o batai sănătoase a inimii. O deficiență ar putea duce la orice, de la boala autoimună la depresie la demență, deși cel mai frecvent este asociată cu rahitismul. Potrivit nutritionistului Kim Pearson, semne mai subtile ar putea include oboseala, dureri musculare si dureri si o sensibilitate la infectii. Deși nu sunt simptomele pentru tot ce se întâmplă în aceste zile - oboseala suprarenală, oricine?

Cum să știți dacă aveți nevoie de ea?

Toți avem nevoie de vitamina D, astfel încât organismele noastre pot să se descurce la o sănătate optimă, dar puteți afla dacă lipsiți printr-un test de sânge. Poți să cumperi unul online sau dacă îl întrebi pe medicul tău, ar trebui să preia conducerea și să prescrie suplimente dacă e nevoie, deși am recomanda versiunea Wild Nutrition, care este lipsită de agenți de umplutură și conține o vitamină D3 de înaltă rezistență. Desigur, nu este nici un rău să luați una în vreun fel, mai ales când nu vă puteți baza pe soare pentru a vă arăta fața. Sau du-te înapoi la brunch-ca am nevoie de o scuză.