Aceasta este modul în care Selena Gomez și-a transformat corpul: Trainerul îi spune tuturor
# 1: Construiți Stamina
"[Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci în fiecare zi pentru a intra în formă este] antrenamentul de interval și de circuit și construirea unui nucleu puternic! nu știu ce mișcare se apropie, ei muncesc mai mult. În plus, cardio și tonifierea construiesc atât rezistență, cât și mușchi puternici."
# 2 Ascultați-vă corpul
"[Prima mea prioritate în ceea ce privește pregătirea Selenei] este ascultarea trupului ei - pe care toată lumea ar trebui să o facă atunci când vine vorba de a lucra afară, uneori pur și simplu facem yoga și se întinde, iar uneori o lovim mult. un echilibru."
O parte a ascultării corpului tău este menținută hidratată. Fă-o în stil cu această sticlă de apă inspirată de șampanie, care vă va menține frigul H20 timp de până la 24 de ore.
# 3 Bucurați-vă de tine
"[Selena] iubește yoga, dansul brațului și Pilates. Ne place să facem o mulțime de tonifiere!"
# 4 Îți amesteci antrenamentul
"Dacă vă păstrați aceeași rutină veche, cel mai probabil vă veți plictisi și veți termina săturați sală de gimnastică. Elaborarea ar trebui să facă parte din stilul tău de viață, nu este o obligație sau povară. in fiecare zi [Selena si eu] facem totul de la Pilates la drumetii pana la dansul cardio pentru a face circuite de instruire la yoga si Spinning - lista merge mai departe Dar, indiferent de antrenament, ne facem intotdeauna timpul sa ne intindem. și sănătos, vă îmbunătățește performanța, vă ajută articulațiile și permite mușchilor să lucreze la cele mai bune abilități.
De asemenea, se simte foarte bine. Menținerea potrivirii, mâncarea sănătoasă și iubirea dumneavoastră sunt toate legate între ele. Când te simți bine fizic, vrei să mănânci sănătos și când ai grijă de tine, ești fericit. Când sunteți fericiți, rezultatele vin repede!"
# 5 Nu vă cântăriți
"Eu nu sunt un fan al cântăririi dvs. Cred că are gânduri și comportamente obsesive Dacă, dacă lucrați și mâncați sănătoși, corpul tău ar trebui să facă restul!" Când ai o minte sănătoasă, trup și suflet - rezultatele vor veni Prefer sa testul lui Jean, stii cum se potrivesc pantalonii tai, asa ca iesi din asta in loc de un numar, ce inseamna chiar sa cantari un anumit numar, nu-i asa?
# 6 Fii flexibil
"Antrenamentele se schimba zilnic in scopuri, dar am mereu incorporat yoga si intinzandu-mi in ziua mea, incerc si tintesc 30 de minute de cardio cel putin patru pana la sase ori pe saptamana, fac tonifiere si se intinde cam sase zile pe saptamana. programul îmi permite doar 20 de minute, dar motto-ul meu este să fiu flexibil cu viața și antrenamentul tău. Obsession nu a avut niciodată pe nimeni nicăieri, așa că nu pun presiune asupra mea să rămân la un anumit program de antrenament. în general, și eu lucrez cu clienții atât de mult încât am o mulțime de activitate fizică în fiecare zi.
Pe tur, oamenii glumesc că mă mișc și că merg mai repede decât oricine altcineva. Mereu mă grăbesc prin locul de desfășurare.
# 7 Ascultați muzica pe care o iubiți
"[Lista mea de antrenamente este compusă din]" Sentimente ieftine "de Sia," Controlla "de Drake," Do not Let Me Down "de către The Chainsmokers," Past Lives "de Børns," What It Is "de Blood Orange, și "Asta este ceea ce ai venit" de Calvin Harris."
Veți dori să citiți vârful surprinzător de fier pe care l-am învățat de la hairstylistul lui Gomez.
Această postare a fost publicată inițial la o dată anterioară și a fost actualizată de atunci.
