Știința spune că e-mailul de zi cu zi poate fi la fel de obositor ca și exercițiul

Suntem cu toții familiarizați cu sentimentul: petreceți ziua în care lucrați la birou, doar pentru a lăsa biroul să se simtă complet bătut - ca și cum ați alerga un maraton când într-adevăr ziua dvs. a constat din întâlniri spate-înapoi. Fenomenul de oboseală la locul de muncă este real și Revista din New York "Știința din noi" a făcut experți pentru a analiza exact ce se întâmplă.

"În mod normal, mușchii nu suge prea multă cantitate de oxigen din dumneavoastră", explică Steven Feinsilver, MD, directorul medicinei de somn la Spitalul Lenox Hill. Cu exerciții fizice, ele vor, dar creierul îți ia întotdeauna multă energie. Deci, chiar dacă sunteți așezat la birou, uitându-vă la ecranul computerului dvs. toată ziua, citirea creierului și răspunsul la e-mailuri, luarea deciziilor și trecerea în timpul zilei de lucru - consumă energia. "Suntem animale care sunt concepute sa exercite atat fizic cat si mental", noteaza Feinsilver.

"Exercitiile psihice sunt reale si cu siguranta pot fi obositoare, dar cred ca este adevarat ca exercitiile fizice fac mult mai probabil ca vei avea un somn bun". Deși s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați petrecut fiecare uncie de energie la sfârșitul zilei de lucru, nu are aceleași beneficii ale exercițiilor reale și nu vă va ajuta în mod necesar să vă reîncărcați odată ce vă duceți în pat.

În plus, nu numai că vă scufundați din propria activitate mentală, dar și mediul înconjurător la locul de muncă ar putea suge viața din tine. "Emoțiile sunt destul de contagioase, așa că mediul în care te afli poate să te facă epuizat", spune dr. Curtis Reisinger, psiholog clinic la Spitalul Zucker Hillside. "Dacă sunteți cu un grup de oameni care vorbește despre cât de stresați și obosiți sunt, în timp, acest lucru va deveni un comportament normativ pentru grup".

Deci, care este cel mai bun mod de a combate acest lucru inevitabil indus de munca? Păstrați-vă sângele prin faptul că rămâneți hidratat și luați pauzele de baie necesare. "Regula generală este că cel puțin o jumătate de oră sau jumătate te ridici și te plimbi pe hol, ia un pahar de apă, faci niște coturi de genunchi", sfătuiește Reisinger. "Oamenii se deshidratează când stau, iar hidratarea este foarte, foarte importantă pentru modul în care vă simțiți". Încercați acest truc simplu pentru această săptămână de lucru viitoare și vedeți dacă există o creștere a nivelului de energie.

Mereu obosit? Mananca aceste alimente care cresc energia.