Acesta este singurul antrenament care ma mentinut vreodata motivat
Am avut un ritual preferat când am locuit în New York City, rezervat pentru zilele de sâmbătă leneș și pauze lungi între clase. Practic, era doar rătăcire - de obicei în satul de est, unde se află ascunse grădini comunitare mici între clădirile vechi și cele înalte. Mi-ar lua câteva minute pentru a explora fiecare dintre ei am stumble peste, minunându-se la mică oază de verdeață ascuns de agitația dincolo de porțile sale. A fost una dintre căile mele preferate de a-mi șterge capul; să găsească pace când nu puteam să-mi despart gândurile de zgomotele și sirenele constante.
În acel moment, nu mi-am dat seama că aceasta a fost prima mea introducere în meditație.
Dacă e ironic faptul că îmi place să trăiesc în medii urbane de mare energie, doar pentru că mi-am petrecut anii formați, mi-am murdărit mâinile în natură. Pentru a fi limpede, abia am crescut în sălbăticie - mai mult ca New Jersey suburban - dar am petrecut cât mai mult timp în afara, explorând pădurile care mi-au înconjurat casa, prindând păsări în pârâul vecinului meu și construindu-se fortărețe din ramuri cu frate mai mic. Sumerii au fost petrecuți desculți la casa lacurilor bunicilor, unde am ales afinele sălbatice și am jucat ascunzătoarea, ne-am așezat în formațiunile stâncoase uriașe care alcătuiesc insula mică.
Acestea sunt cele mai fericite amintiri ale mele, dar sunt și ele mult mai mult decât atât - ele sunt în centrul a ceea ce sunt. Găsirea plăcerii și a liniștii în afara puterii ar putea fi codificată în ADN-ul meu.
În zilele acestea, sunt înconjurat de mai multe clădiri decât de copaci, iar de cele mai multe ori mă prosper de energia neclintită a orașului - Los Angeles, în aceste zile. Dar când am timp să călătorească lângă beton și în sol și iarbă, e ca și cum ai respira cel mai adânc și cel mai satisfăcător oftat. Cineva mai trăiește în casa mea din copilărie; în curând o să vizitez ultima oară acea casă cu lacuri frumoase. Dar, prin toată impermanența creșterii, am aflat că, în afară de compania familiei mele, revenirea la natură - indiferent unde sunt - oferă cea mai reconfortantă aparență a casei.
De asemenea, am învățat că este cel mai simplu mod de a-mi menține sanatatea.
Mă străduiesc să meditez doar stând liniștit. Am încercat fiecare truc din carte și am citit nenumărate articole despre hack-uri pentru începători. Nada. Dacă stau acasă, mintea mea va rătăci până la punctul în care mă simt mai stresat când în cele din urmă spun că se oprește decât atunci când m-am așezat.
Acum, înțeleg că meditația "tradițională" este doar o tehnică într-o lume vastă de strategii de mindfulness. Dar, cu aproximativ un an în urmă, a fost o revelație și o ușurare uimitoare de învățat Shirin-Yoku, sau baie de pădure - o abordare japoneză a meditației și a sănătății care a fost dezvoltată în anii '80, care implică pur și simplu mersul pe jos în natură și absorbția pacii și a aerului proaspăt. Cercetările arată că stimulează chiar funcția imună și pot duce la scăderea semnificativă a nivelului de cortizol - hormonul de stres care conduce răspunsul la zbor sau la zbor.
Dintr-o dată, totul a făcut clic: mi-am pierdut timpul când stăteam în apartamentul meu când eram deja știut cât de mult era în afara mea mi-a clarificat mintea, mi-a dat perspectivă și mi-a stimulat bunăstarea generală.
Sunt norocos să am o întindere de trasee montane practic în curtea mea - locuiesc cam cinci minute de la Griffith Park din L.A. Cu căile sale pline de praf și dealurile cu perii, peisajul este un strigăt departe de verdeața luxuriantă cu care am crescut, dar nu contează. Uneori îmi aduc un prieten de-a lungul timpului pentru a traversa urmele abrupte cu mine, dar, de cele mai multe ori, am pus deoparte câteva ore și m-am lăsat să mă pierd, singur.
Este prima mea oprire după o zi de lucru stresantă; Fac o atitudine pentru asta dacă mă găsesc spiralată într-o mizerie toxică de gânduri. De îndată ce respir în cedru și mă duc la priveliștea strălucitoare a orașului, îmi dau seama fără nici o greșeală că majoritatea rahaturilor pe care le-am purtat pur și simplu nu contează și totul se topește - oferindu-mi spațiu și perspectiva de a negocia în mod corespunzător ceea ce face. Această înțelepciune și levitate părăsește parcul cu mine. Mă face o persoană mai bună.
Desigur, nu e totul mental. Pe măsură ce am făcut acest ritual mai obișnuit, mi-a fost mai ușor să-mi țin răsuflarea pe colinele cele mai abrupte; Am provocat corpul meu să sprinteze pantele blânde și să urce căile pe care nu le-aș fi înfruntat la început. Pentru a fi perfect sincer, aceasta este prima dată în viața mea, nu numai că am rămas, dar de fapt sa bucurat orice formă de cardio - și nu cred că este o coincidență faptul că îmi prioritizez fitness-ul fizic mental. Sunt motivat să mă întorc la Griffith de câteva ori pe săptămână, în special din cauza confortului pe care mi-l oferă.
Faptul că picioarele mele nu au fost niciodată atât de puternice este doar un bonus dulce.
Și oricum, nu este modul în care prioritățile noastre ar trebui să minciună? Nu este oarecum înapoi să ne torturăm trupurile pe banda de alergare, în speranța că ne va face să ne simțim mai bine despre noi înșine? Adevărata bunăstare vizează îngrijirea corpului și minte, de ce să nu ne angajăm în ceva care ne permite să facem amândouă? Aproape că trebuie să râd de mine pentru că sunt atât de orb pentru asta - sau, într-adevăr, pentru că, fără să știu de mine, scăldatul pădurilor a fost un ritual în viața mea de când am dansat desculți cu verișorii mei în acele seara calde de vară de lângă lac, prins pentru licurici cu mâinile mele minuscule.
Vedeți câteva din cele mai importante esențe de drumeție de mai jos.
În afară de recursul evident, buteliile lui S'well sunt ușoare și izolate pentru a menține apa mai rece pentru o perioadă mai lungă de timp - o slujbă de zeitate pe o plimbare lungă.
Am adorat acest rucsac pentru simțul fără greutate și o capacitate de stocare surprinzător de impresionantă - plus rezistența la apă, FWIW.
Prefer adidașii pentru cizme de drumeții, dar am nevoie de tălpi rezistente pentru a traversa terenul accidentat. Acestea sunt de până la sarcină, dar încă se simt lumină.
Care este modul tău preferat de a-ți exercita mintea? Ați încercat scăldatul în pădure? Sunați în comentariile de mai jos.
