Cele 5 suplimente Nutritionisti ar cumpara pe Amazon

Există o mulțime de confuzie în jurul valorii de vitaminele și suplimentele pe care o persoană trebuie să le ia pentru a se asigura că primesc o nutriție completă. Ne plac selectia suplimentului Amazon, dar pieptanatul poate fi coplesitor. Problema majora cu suplimente este ca acestea nu sunt reglementate de FDA, deci nu poti sa fii mereu sigur ca ceea ce este acolo este ceea ce spun ei este acolo ", explica antrenorul certificat de nutritie Candice Seti de The Weight Loss Therapist. Deci, ce trebuie să faceți un consumator?

În primul rând, ar trebui să înțelegem rolul pe care suplimentele îl joacă în dieta noastră. "În general, îi încurajez pe cei cu care lucrez să-mi iau substanțele nutritive de la alimente, în loc de suplimente", spune Seti. "Vitaminele și mineralele pe bază de alimente sunt, în general, mai bine absorbite de corpurile noastre. Cu toate acestea, nu putem obține întotdeauna tot ce avem nevoie de alimente, și atunci când suplimentele devin o opțiune bună".

Multe suplimente de înaltă calitate sunt disponibile pe Amazon și, pentru a le ajuta să le identifice, l-am întrebat pe Seti, pe dieteticianul înregistrat Lauren O'Connor și pe medicul Daniel Gonzalez, pentru a evidenția preferințele. După cum spune Seti, aceste opțiuni sunt "de înaltă calitate și au fost evaluate în mod independent pentru a-și satisface conținutul declarat."

Doriți să știți ce suplimente nutriționiste ar adăuga la căruțele lor Amazon? Citiți mai departe pentru a afla.

Ulei de pește

Viva Naturals Omega-3 Supliment de ulei de pește $ 34

"Omega-3 sunt important pentru funcția creierului, sănătatea inimii și starea de spirit", Adauga O'Connor." Suplimentele de calitate a uleiului de pește sunt importante pentru că nu putem obține întotdeauna suficient în dieta noastră zilnică ". Seti adaugă că uleiul de pește poate fi un supliment util pentru persoanele cu probleme de inflamație, cum ar fi gută, simptome premenstruale, și unele boli gastro-intestinale ". În plus, mi-am dat seama că este util pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea", spune ea.

Potrivit lui O'Connor, atunci când cumpărăm un supliment de ulei de pește, este important să căutăm cel puțin 1000 mg de omega-3, un raport mai ridicat de EPA la DHA și o etichetă "farmaceutică", care indică faptul că contaminanții nocivi au au fost îndepărtate, păstrând în același timp niveluri ridicate de nutrienți. Seti recomandă alegerea Viva Naturals de mai sus; O'Connor aprobă, de asemenea, Omega-3 Premium ($ 50) și Nordic Naturals Ultimate Omega (49 $).

Vitamina B12

Nature's Bounty rapidă se dizolvă rapid acționând vitamina B-12 $ 34 $ 26

B12 vă ajută menține un metabolism sănătos, sistemul nervos și circulația. "Recomand adesea suplimentele B12 deoarece B12 este disponibil numai prin produse de origine animala, asa ca daca esti vegetarian sau vegetarian, sansele sunt ca esti deficitar", spune Seti. Cele mai multe suplimente B12 sunt disponibile la o doză mult mai mare decât este necesar zilnic, astfel încât să puteți lua una sau două pe săptămână și să fiți buni! " Aceste pastile aromate de cireșe se topesc pe limbă pentru o absorbție rapidă.

Multivitamine pentru alimente întregi

Grădină de viață Supliment pentru multivitamine organice pentru femei $ 33

Un multivitamin de înaltă calitate se încadrează în suplimentele "de bază patru" pe care Gonzalez le recomandă tuturor pacienților săi. "Un multivitamin alimentar întreg este asigurarea dvs. de nutrienți"pentru a vă asigura că veți obține toate substanțele nutritive necesare unei sănătăți optime", spune el. Produsul Garden of Life este un multivitamină certificată ecologic, vegan, fără gluten, fără OMG, cu un conținut total de alimente multivitamine verificate, fără lianți sintetici sau agenți de umplere. Acest supliment mi-a fost recomandat de mai mulți nutriționiști și este vitamina mea de zi cu zi de alegere.)

Vitamina D3

Nutriție Zhou Vitamina K2 cu supliment D3 $ 20 $ 12

Vitamina D3 este un altul din "nucleul patru" al lui Gonzalez. "Vitamina D este important pentru sănătatea imună și funcția optimă a celulelor, spune el. Acest supliment cu cea mai bună calitate conține vitamina K2, care, luată alături de D, maximizează beneficiile sale.

Probioticele

Grădină de viață Supliment nutritiv probiotic alimentar $ 29 $ 24

Probioticele ajută la construirea unui microbiom puternic, care este esentiale pentru sistemul nostru imunitar si sanatatea intestinului, "Gonzalez explică: puteți obține probiotice din alimente fermentate cum ar fi iaurtul, kombucha, kiwi sau kiwi, dar dacă acestea nu fac parte din dieta dvs., verificați întregul aliment fără gluten, probiotic vegetarian din Grădina Viaţă.

Acum, că știți ce suplimente să cumpărați, învățați cum să vă antrenați pentru a începe o rutină de vitamine.