Somnul paralizie: starea terifiantă Milioane de femei îndurerați

Somnul paralizie pare ca și legendele urbane sau poveste de groaza americana. În mijlocul nopții, simțiți senzația terifiantă că cineva vă apasă pe piept, stând la ușă sau văzând lângă tine în pat - dar nu sunteți în stare să vă mutați. Ești prins. Paralizată într-o stare tulburătoare între somn și conștiință, știi ce se întâmplă și știi că trebuie să te trezești pentru ca ea să se termine - tu ești încercat să te trezești - dar nu poți. Ochii tăi pot fi chiar deschise și chiar te poți simți ca și cum ai fi treaz, dar nu poți opri paralizia de la sine.

Trebuie să așteptați să se termine.

La fel de înfricoșătoare, este mai înspăimântător să experimentezi, și, așa cum pare ciudat, nu este chestia legendei urbane sau a unui film de groază - este surprinzător de comună. A reușit chiar să-și facă drumul într-un episod recent Păstrarea cu Kardashians- Kendall Jenner și-a împărtășit propria afecțiune, care ia înfricoșat atât de mult, a început să evite somnul cu totul.

Iar când cercetăm această poveste, am descoperit patru persoane din birourile noastre care suferă de ea, una dintre ele dorind să-și împărtășească povestea cu noi. Continuați să derulați pentru a citi ce înseamnă să aveți paralizie de somn.

Ce este paralizia somnului?

În primul rând, câteva fundaluri fascinante despre paralizia somnului. Pentru a obține o înțelegere a stării ciudate, am vorbit cu un cercetător științific cu Departamentul de Psihologie al Universității din Waterloo, James A. Cheyne, a cărui expertiză este paralizia somnului și care a scris mai multe lucrări publicate pe această temă. Când am întrebat dacă există un prim caz dovedit de paralizie a somnului, el a explicat că paralizia somnului a fost în jur de secole. "Conturile de ceea ce par foarte clar experiența paraliziei somnului sunt la fel de vechi ca (și probabil mult mai vechi decât) înregistrări scrise", a spus el.

"Multe, dacă nu toate, culturi antice au relatări ale demonilor de noapte sau ale creaturilor care atacă oamenii noaptea în timp ce sunt paralizați și neajutorați. Înțelesul inițial al" coșmarului "era o creatură de noapte care ataca oamenii în timpul nopții. în secolul al XX-lea, "coșmarul" a devenit folosit în mod constant pentru a se referi la orice vis rău ".

Și ce se întâmplă exact în timpul unui episod? În paralizia somnului, indivizii sunt conștienți de împrejurimile lor, dar nu pot să se miște și, cel mai adesea, descriu o "prezență simțită", sentimente de presiune asupra corpului și senzații auditive și vizuale, cum ar fi vocile din ureche, sunete (cum ar fi pași sau atingând) sau o figură umbroasă care se deplasează în cameră. Din punct de vedere științific, paralizia somnului este descrisă ca o stare conștientă de imobilitate involuntară, iar un episod poate dura câteva secunde sau câteva minute.

Prezența simțită este, cel mai adesea, amenințătoare, dărăgătoare și amenințătoare. Uneori este "doar acolo", iar alteori este asociat cu mișcarea și apropierea, cum ar fi urcarea pe scări, intrarea în cameră, apropierea de pat și urcarea pe ea. Senzația de presiune asupra saltelei pe măsură ce prezența urcă pe pat este raportată cel mai frecvent. Majoritatea persoanelor care prezintă paralizia somnului descriu sentimentul de frică și, dacă nu se pot trezi, fiind în pericol - sentimentul că prezența are intenție rea.

De fapt, mulți spun "frica" ca fiind un cuvânt suficient de puternic pentru ao descrie, ci mai degrabă o teroare copleșitoare și o frică îngrozitoare. Unii descriu un atac fizic din partea intrusului, oriunde de la simțirea presiunii pe piept până la senzația de cineva care stătea pe piept, ținându-le jos și sufocându-i. Experiența este descrisă ca fiind "vie" și spre deosebire de orice teamă trăită în "lumea reală".

Este dificil să se înțeleagă cât de mulți oameni suferă de paralizia somnului din cauza gradelor variate de cunoștințe culturale, împreună cu temerile legate de stigmate. Într-o lucrare de cercetare publicată de Cheyne, din 870 de studenți care au raportat cel puțin o experiență de paralizie a somnului în viața lor, numai 45% au raportat că au vorbit vreodată despre cineva despre aceasta (în special toți prietenii sau familia) la un medic. Mulți dintre ei au raportat voluntar (adică, fără a fi întrebat în mod direct) că li se teme să fie considerați "ciudați" dacă vorbeau despre asta și câțiva alții au raportat, de asemenea, că reacția exactă pe care au primit-o când le-a dezvăluit experiența unui prieten sau unui membru al familiei.

În lucrare, Cheyne a scris că mulți dintre indivizi au crezut că experiențele lor au fost unice și "s-au exprimat considerabil pentru că au descoperit că acest fenomen este cunoscut" (exact ceea ce am auzit de la persoana cu care am vorbit, așa cum veți citi mai jos). Având în vedere dezinclinația de a face experiența publică din teama judecății, Cheyne a scris că acest lucru contribuie la subexportul de paralizie a somnului și la absența unei cunoașteri largi sau studierea aprofundată a acesteia în cadrul culturii noastre.

"Cât de comună este nu este o întrebare la fel de simplă cum pare", a spus el. "În culturi unde acest fenomen este bine cunoscut, cum ar fi Japonia sau Canada în Newfoundland, pot fi obținute rate de 60% sau mai mari, în majoritatea probelor din America de Nord, ratele raportate sunt mult mai mici si foarte variabile. O estimare bruta pentru America de Nord ar putea fi de aproximativ 25% pentru a avea cel putin un episod elementar intr-o viata. Pe scurt, cu cât există mai multe cunoștințe culturale, cu atât mai mult devine raportată și diagnosticată.

Deci, de ce există o astfel de cunoaștere culturală înaltă a paraliziei somnului în Japonia și în altă parte, dar nu și în statele? Chayne a spus că este o întrebare istorică și antropologică interesantă care are mai mult de-a face cu când sau de ce culturile nord-americane au pierdut conștiința despre asta undeva în istorie. "Bănuiesc că întrebarea este motivul pentru care cunoștințele culturale s-au pierdut în rândul europenilor obișnuiți?" el a spus. "Pentru că este bine cunoscut în majoritatea culturilor tradiționale (probabil toate). Cred că are legătură cu Iluminismul".

Cât despre ceea ce incite un episod, Cheyne ne-a spus că există dovezi că este asociată cu o anomalie minoră în reglarea creierului de debut și de compensare a somnului REM. "Paralizia somnului este destul de clar un fenomen REM anormal prin care oamenii intră în REM direct de la trezire mai degrabă decât după o perioadă de somn. Există unele dovezi - dar nu foarte bune studii încă - despre o legătură genetică", a spus el.

Când am întrebat dacă paralizia somnului este asociată cu alte probleme de sănătate, Cheyne a spus că pare să fie un fenomen destul de izolat în majoritatea cazurilor, dar oamenii care suferă de narcolepsie sunt în mod special predispuși la aceasta. De obicei are un debut adolescent (aproximativ 17), dar un prim episod poate apărea la orice vârstă. În ceea ce privește declanșatoarele, Cheyne a spus că dovezile anecdotice sugerează că stresul și modelele de somn neregulate sau disruptive par să agraveze episoadele. "Cu toate acestea, pentru multe dintre episoade vin și pleacă fără nici un declanșator evident", a spus el.

Continuați să derulați pentru a citi Q & A cu colegul nostru care suferă de paralizie de somn.

O poveste personală

Spuneți-ne despre prima dumneavoastră experiență cu paralizia somnului.

"N-am fost niciodată informat de un doctor că am paralizie de somn, de aceea nu vorbesc prea mult despre asta, dar îmi amintesc că am avut pentru prima dată când eram mai tânăr la casa mătușii. sunt paralizați în esență, dar și ușor treji, așa că e foarte înfricoșător, să te simți ca și cum nu te poți mișca și cineva este în cameră, este foarte, foarte înfricoșător, așa că îmi amintesc că sa întâmplat pentru prima dată și m-am simțit pe cineva care stătea pe patul meu Nu puteam să mă mișc și încercam să-mi deschid ochii și să stau în picioare și a durat cel puțin un minut pentru a putea.

Nu-mi amintesc că sa întâmplat atât de mult când eram la liceu, dar în colegiu a fost dat înapoi și sa întâmplat tot timpul. Am citit că se poate întâmpla mai mult când bei alcool. Nu știu dacă este ceva care se întâmplă neurologic, dar am observat că sa întâmplat mult mai mult în colegiu, când, desigur, bei mai multă băutură alcoolică. Îmi amintesc totul de la cineva care șoptește în ureche, la cineva care stă pe patul meu. … sună ca și cum aș fi nebun. Ca "există voci"."

Nu, nu! Nu suna nebun. Pur și simplu sună groaznic.

"Dar da, atunci când se întâmplă mai frecvent la colegiu, atunci am început să fiu, Ce naiba se întâmplă? Ce este asta? Acest lucru pare într-adevăr anormal. Așa că am făcut niște googling și am dat peste paralizia somnului. Există de fapt picturi care sunt dedicate paraliziei somnului de acum câteva secole. Un bărbat dormind cu un demon stând peste patul lui. De fapt, a fost într-adevăr reconfortant, să știu că a fost ceva care se întâmplă de fapt și nu aveam doar coșmaruri foarte intense, simțeam că eram treaz și că nu puteam să mă mișc.

Ai spus înainte de a începe să vorbim că ai avut un episod doar în această săptămână. Ce s-a întâmplat?

"Am dormit, vreau să spun că a fost în jurul orei patru dimineața când sa întâmplat, este ceva ce sa întâmplat până acum, unde voi auzi dintr-o dată pași pe podea și am podele din lemn, așa că sună ca lemn Dar ochii mei erau deschise și nu puteam să mă mișc, poate că e greu să știi cât este de mult înainte să te poți mișca odată ce ai încercat … dar mi sa părut că poate 15 sau 20 de secunde până am venit din ea nu a fost plăcută.

Deci, cât de vechi ai fost când ai observat-o pentru prima dată la casa mătușii tale?

"Cred că am fost în vârstă de 10 ani, am simțit greutate așezat lângă mine pe pat, și ca un copil … eram îngrozită, era traumatizantă, dar îmi amintesc sentimentul că nu mă pot mișca și că a fost cu adevărat ciudat … E ciudat să-l autodiagnostic … Este amuzant să vorbim despre asta pentru că simt că sună ca un nebun în instanță spunând că au auzit voci ".

Acesta este exact ceea ce cercetătorul despre care am vorbit a spus că oamenii nu vorbesc despre asta, deoarece se tem că vor suna ciudat sau nebun. Are sens. Dar tot ce simt acum este simpatia pentru cât de înfricoșătoare sună. Nu suna deloc.

"Era mult mai greu când se întâmplase mai frecvent, pentru că aș avea incidentul și apoi m-aș trezi și am ieșit din ea, iar apoi, când m-aș culca adormit, s-ar fi întâmplat din nou și s-ar fi întâmplat mai multe ori la rând, până la punctul în care aș fi, Nu vreau să adorm. Și asta a fost foarte frustrant, pentru că era obositor. Nu a fost doar un incident izolat într-o singură noapte; ar fi recurentă. Buzunarul timpului în care se întâmpla cel mai frecvent și cel mai dens număr de apariții era cu siguranță colegiu.

Diferitele lucruri pe care le-aș simți sunt așezate pe pat, simțind că cineva respiră în ureche, pe urmele mele. Îmi amintesc odată ce cineva alerga spre patul meu. A fost chiar înfricoșător. Și o ușă se deschide.

Wow. Când în cele din urmă ieșiți din paralizie, este inima voastră lovind?

"Da, foarte mult și de obicei sunt destul de transpirat".

Deci ai vorbit despre alcool. Ați observat un model între oricare alte declanșatoare?

"Nu știu, uneori am observat că mănânc tîrziu noaptea, somnul meu pare a fi modificat, sincer că am observat doar un declanșator dacă am băut".

Te face să te temi de băut?

"Nu acum, pentru că nu se întâmplă la fel de mult ca în colegiu, dar în colegiu, da, ma făcut să mă simt ca și cum aș face ceva greșit creierului meu, ca și cum ar fi vina mea".

Ați întâlnit vreodată altcineva cu el?

"Nu."

Ai vorbit cu cineva din familia ta despre asta?

- De fapt nu am.

V-ați vedea vreodată un doctor de somn despre asta?

"Eu aș face asta … Doar că … nu mă afectează cu adevărat viața de zi cu zi atât de mult, așa că nu am."

În concluzie, l-am întrebat pe Cheyne dacă puteți scăpa vreodată complet de paralizia somnului și el a spus acest lucru: "Rareori durează o viață. Cele mai frecvente sunt episoadele ușoare o singură dată în viață care implică puțin mai mult decât o o perioada scurta de paralizie la adormire Unii oameni ar putea sa-l aiba si de ani de zile cu halucinatii terifiante pana cand intr-o zi ei isi dau seama ca nu au avut un episod in decenii si aproape au uitat ca este vreodata o problema. fenomen variabil."

Mulți experți leagă anxietatea de episoadele de paralizie a somnului. Cumpărați câteva dintre cele mai potrivite remedii pentru stres pentru somnul de mai jos.

Moon Juice Dream Dream 30 $

Datorită plantelor care provoacă somn, cum ar fi mușețelul, doar un vârf al acestui amestec alchimic va da ceaiului de seară un stimulent suplimentar calmant.

Acum, uleiuri esențiale de lavandă alimentară

Furați acest sfat de geniu de la editorul senior Hallie: Împingeți câteva picături de ulei esențial de lavandă pe o mască de somn și cad rapid în zona de vis.