Sunt insomniac, dar acest supliment mă face să dorm în 5 minute
Somn - ne chinuim și avem nevoie de ea, dar niciodată nu ni se pare suficient. Un nou sondaj privind consumatorii de rapoarte privind 4023 de adulți a constatat că 27% dintre americani suferă de insomnie, în timp ce 68% - echivalentul a 164 de milioane de persoane - se luptă cel puțin o dată pe săptămână. Acestea sunt statistici soborante, motiv pentru care dedicăm următoarele câteva zile această parte a vieții noastre, care nu a putut fi niciodată suficientă. Bine ați venit la Byrdie pentru prima dată Săptămâna somnului, în care vă puteți aștepta la conturile detaliate ale proceselor și necazurilor de somn ale editorilor noștri, la cele mai recente produse care vă vor ajuta să renunțați și la toate noile cercetări relevante. Suficient să spunem că suntem obsedați de faptul că suntem mai obișnuiți (de asemenea, de calitate) și, sperăm, obsesia noastră vă va face să vă treziți mai multe dimineți și să vă simțiți bine odihnă și mai puțin ca și cum doriți să vă aruncați ceasul deșteptător în cameră. Citește (și odihni) sus!
La 1 ianuarie, am decis să adoptăm o abordare puțin diferită față de rezoluțiile mele decât de obicei: Mai degrabă decât să încerc revizuirea stilului de viață tipic în căutarea unei vieți ideale (și a corpului), am optat să fac din 2017 mijloacele în loc de sfarsiturile. Acest lucru a însemnat prioritizarea schimbărilor mai mici care au circulat în jurul auto-îngrijirii, toate cu ideea că, concentrându-se asupra procesului, sănătatea și fericirea ar fi, în cele din urmă, produse secundare binevenite. Și pentru mine, unul dintre cele mai mari obstacole în calea mea de abordare ar fi lipsa mea de somn.
Sunt un pic de insomniec, ceva care a fost agravat doar de o nevoie compulsiva de a verifica e-mailurile de lucru (si bine, Snapchat) la toate orele si un obisnuit din ce in ce mai in crestere Netflix. (Cuvântul înțeleptului: OA nu este genul de spectacol pe care îl puteți alimenta.) Inutil să spun, Săptămâna Sleep Byrdie, împreună cu dedicația mea revigorată în ceea ce privește sănătatea personală, nu ar fi putut ajunge la un moment mai bun.
Și din moment ce am o fascinație cu remedii pe bază de plante, am decis că este timpul să vedem ce ar putea face piața în creștere a suplimentelor de somn, deoarece inhalarea lavandei și numărarea respirației mele din punct de vedere istoric nu sunt destul de suficient pentru a mă trimite în zona de vis. Am experimentat vreodată doar melatonina, în cele din urmă fără nici un folos (mai multe despre asta într-un pic) - dar există, bineînțeles, și multe alte remedii naturale acolo. Am adunat cinci și am început o căutare de două săptămâni pentru a vedea cât de bine au lucrat, folosind un sistem de clasificare improvizată care abordează cei trei stâlpi ai unui somn grozav: cât de repede am adormit, dacă am rămas adormit și cum reîmprospătat m-am simțit în dimineața următoare.
Alerta alergător: Aproximativ 14 zile mai târziu, mă simt mai puțin lipsită de somn decât mine ani.
Continuați să citiți pentru a vedea ce suplimente de somn au câștigat.
De fapt, am cumpărat acest lucru cu câteva luni în urmă după ce am citit comentariile sale stralucitoare despre Amazon, dar, desigur, nu am reușit să încerc până când nu am început acest mic experiment. Cu toate acestea, văd acum de ce este bine mișcat: am luat-o chiar înaintea patului, în timp ce se străduia să se relaxeze dintr-o zi grea la locul de muncă și aproape că mi-a calmat nervii înainte de a mă trimite direct în zona de vis într-o chestiune de câteva minute. M-am trezit la alarmă aproape opt ore mai târziu, uluită și exact în aceeași poziție în care am adormit.
A fost prima dată când am dormit direct în noapte, fără să mă trezesc luni.
După ce am încercat mai multe nopți pentru a-mi testa coerența, singura mea plângere este că tinde să mă lase foarte grozav dimineața - genul de groggy unde îți dai seama că ți-ai amânat alarma de trei ori fără să-ți amintești să faci asa de.
SLEEP SCORE:
Adormit: A +
Așteptare: A +
Alertă în următoarea dimineață: C-
Am fost la cumpărături la Whole Foods acum câteva săptămâni când mi-am dat seama că ar fi înțelept să examinați selecția extensivă a suplimentului natural al magazinului în căutarea unor ajutoare de somn potențiale. M-am așezat pe acest exemplar de marcă de magazin, care are ca principală componentă rădăcina valeriană, un supliment natural de somn, cu sprijin științific și științific.Deși doza recomandată este o pilulă cu o oră înainte de culcare, flaconul a spus că pot dura până la trei "pentru un suport suplimentar". M-am așezat la doi și am ieșit ca o lumină până când alarma mea a dispărut în dimineața următoare.
Dar, spre deosebire de experiența mea cu MagOx, m-am trezit senzațional de alertă și imposibil de revigorat. Era ca și cum n-aș fi înțeles niciodată cu adevărat valoarea somnului unei nopți bune, mai ales după ce am continuat să obțin rezultate consecvente în următoarele câteva zile. Starea mea a fost mai bună, am fost mai concentrat și mai productiv la locul de muncă și nu am spiralizat într-un accident înainte de ora 3:00. Acest supliment ar fi, în cele din urmă, favoritul meu din toate cele pe care le-am încercat, și va deveni o bază în rutina mea de noapte.
SLEEP SCORE:
Adormit: A +
Așteptare: A +
Atenție de dimineața următoare: A +
Un somn spray ? Am fost cu siguranță sceptic, deși recenzorii Amazon spun că uleiul de magneziu funcționează bine pentru a calma mintea în plus față de corp. (Deoarece unele roluri ale magneziului includ reglementarea nivelurilor de serotonină și asigurarea funcționării corecte a nervilor și a mușchilor, cercetările sugerează că suplimentarea cu acestea poate ajuta la prevenirea durerii și crampe și poate contribui la o stare generală de relaxare).
După sfatul unui membru al grupului meu secret din Facebook, am împroșcat un pic de ulei pe tălpile picioarelor mele înainte să urc în pat, precum și niște mușchii răniți pe spate și pe gât - și, desigur, au fost puțin ascunși de ajungând în pat cu picioare cu adevărat uleioase. În timp ce cu siguranță mi-a ajutat să ușurez o parte din durerile mele musculare și m-au făcut să fiu puțin somnoros, am ajuns să mă trezesc noaptea și nu m-am simțit înviorat, așa cum am putut să am dimineața. De asemenea, nu am fost fanul reziduurilor filmate pe care mi le-a lăsat pe picioare după uscare.
În timp ce văd că devine un mare avantaj pentru ușurare după, să zicem, un antrenament dur, cred că este în cele din urmă o trecere ca un ajutor de somn.
SLEEP SCORE:
Adormit: B
Stare de adormire: C
Atenție de următoarea dimineață: B-
Am Amazon Primea acest ajutor de somn la ușa din față, după ce am văzut că a lăudat peste 700 de recenzii pozitive - și este întotdeauna un bonus frumos când capsulele cu pilule sunt vegane, ceea ce nu este de obicei cazul. Această formulă se bazează pe un amestec de diferite plante care provoacă somn, cum ar fi melatonina, rădăcina valeriană, musetelul, balsamul de lamaie și L-triptofanul (aminoacidul care ne face să ne simțim somnoros după ce mâncăm curcanul de Ziua Recunostintei).
Am avut câteva experiențe mai puțin decât-ideale cu melatonina în trecut: de obicei am vise foarte vii pentru a începe, iar suplimentarea cu melatonina tinde să-i facă deosebit de coșmar. Dar am sperat că, din moment ce este doar unul dintre multele ingrediente din această formulă, acest efect secundar nu ar fi atât de pronunțat.
În cele din urmă, mi-am dat seama că aceasta este o versiune mai puțin puternică a suplimentului pe care l-am luat întregul produs alimentar - m-a făcut foarte somnoros, dar nu m-am bătut ca pe celălalt. Și în timp ce visele mele nu erau la fel de groaznice cum sunt, de obicei, atunci când am luat melatonină dreaptă, au fost mult mai vii în noaptea pe care am făcut-o până la punctul în care m-am simțit puțin drenat când alarma mea a dispărut. Cu toate acestea, toată lumea este diferită, și este o opțiune solidă dacă aveți nevoie de puțină atenție în departamentul de somn.
SLEEP SCORE:
De adormit: A-
Stare de adormire: B +
Atenție de dimineața următoare: B
Sunt un mare fan al băuturilor detoxifiant Dirty Lemon (fără a aduce atingere accesibilității), dar nu știam cum aș dori noua formulă de somn a brandului. Opinia nepopulară, dar gustul mușețelului nu este ceaiul meu și este un ingredient primar în acest cocktail de plante - împreună cu balsam de lamaie, trandafir, floare de pasiune și magneziu. Din fericire, aroma nu a fost prea pronunțată - avea o notă florală pentru asta, dar am primit mai mult din balsam de lămâie decât orice altceva. Oricum, gulping această sticlă a fost o alternativă frumoasă, gata făcute pentru a bea ceai înainte de culcare.
Am constatat că a durat mult mai mult pentru a mă face să dorm mai mult decât alte remedii pe care le-am încercat - aproximativ o oră sau cam asa ceva - dar mi-a bătut până când alarma mea a dispărut în două dintre cele trei nopți pe care le-am folosit.
SLEEP SCORE:
Adormit: B
Așteptarea: A
Atenție de dimineața următoare: B
Apoi, verificați 43 de sfaturi utile despre somn pe care femeile reale le jură.
