Este oficial: acestea sunt cele mai bune poziții de a dormi noaptea

Poate fi cu adevărat dificil - aproape imposibil - să aveți suficient somn bun. Dar indiferent de cât de ocupat primim, trebuie să ne odihnim corpul. "Somnul este esențial pentru sănătatea generală și pentru un somn mai bun, cu atât veți simți mai bine a doua zi", spune co-fondatorul și expertul în somn Adam Tishman. In plus, o pozitie buna de dormit poate face mult pentru a reduce durerile de gat si spate si imbunatatirea REM somn cicluri.

De asemenea, nu este suficient să găsești timp să dormi; trebuie să dormi și în poziția corectă, pentru a beneficia cu adevărat de beneficiile pentru sănătate. Am întrebat-o pe Tishman despre cele trei poziții comune de somn și le-am întrebat care dintre ele ajută cu adevărat sănătatea noastră generală (și care nu). Derulați în jos pentru a vedea ce spun el despre cele mai bune poziții de somn pentru un somn optim - și care dintre ele ar trebui să evitați cu orice preț.

Cel mai bun: Să dormi pe spate

"Acesta vă pune corpul în neutru și vă permite să vă aliniați în mod natural, menținându-vă punctele cheie de presiune. De asemenea, este cea mai bună poziție pentru piele, deoarece fața dumneavoastră nu este strânsă în pernă", spune Tishman.

Bine: dormind pe partea ta

Aceasta este cea mai obisnuita pozitie de dormit si, potrivit lui Tishman, ajuta la cresterea circulatiei si ajuta la digestie. El avertizează, totuși, că situația directă pe umeri și șolduri pune multă presiune asupra lor. Asta poate fi rezolvată cu salteaua potrivită.

Cel mai rău: A dormi pe stomac

În timp ce această poziție de dormit ajută la eliminarea sforăitului, este considerată poziția cea mai puțin optimă de dormit. "Îți provoacă corpul să se plece și înseamnă că ai nevoie de sprijin suplimentar pe timp de noapte pentru a-ți menține coloana vertebrală", spune Tishman. "De multe ori rezultă dureri de spate mai mici dacă dormi pe saltea greșită."