Cum să-ți îmbrățișezi corpul, spunându-i la scară

Gândiți-vă de ce aveți o greutate a obiectivului

Dacă v-ați găsit fantezii despre obținerea unei anumite dimensiuni de rochie sau greutate, trebuie să vă gândiți la motivul pentru care vă simțiți în acest fel. Este pentru că arată ca un număr bun sau este considerat de dorit? Rareori ne uităm la motivul pentru care vrem să ajungem la acest număr.

Rushworth reamintește acest lucru: "Dacă începeți în călătoria dvs. de sănătate și wellness, vă încurajam foarte mult să vă conectați la De ce doriți să atingeți anumite obiective. În mod similar, setați obiective intrinseci care se aliniază la valorile dvs., mai degrabă decât să vă concentrați asupra unui număr arbitrar pe care îl considerați că vă va aduce mai multă valoare de sine ".

Concentrați-vă pe modul în care doriți să vă simțiți atunci când vă aflați în călătoria dvs. de sănătate, de ce doriți să fiți mai sănătoși și să creați obiective care să corespundă valorilor voastre de viață. De exemplu, mâncarea bine vă poate ajuta să vă simțiți mai energizată, ceea ce vă permite să fiți mai iubitori și mai prezenți în relațiile voastre. Atunci când stabilim obiective atrăgătoare din punct de vedere emoțional care se aliniază la valorile noastre, este mai ușor să le urmăm și să fim coerenți cu comportamentul nostru, simțind, de asemenea, minunat pe parcursul călătoriei spre obiectivele noastre ".

Nu sunteți definit printr-un număr

Indiferent dacă este vorba de o dimensiune de rochie sau de o greutate țintă, putem pune atât de mult accent pe numere și le putem permite să ne definească imaginea de sine. Există o percepție că odată ce acest număr este atins, atunci totul se va schimba. "Majoritatea oamenilor cred că se vor simți uimitori când vor ajunge la un anumit număr", spune Rushworth. "Dacă vă restrângeți sau vă lipsiți din proprie inițiativă pentru a vă atinge greutatea, este foarte probabil să fluctuați, să vă dezvoltați o relație nesănătoasă cu corpul și sănătatea. Punerea valorii proprii într-un număr fluctuant vă lasă să vă simțiți dezamăgiți ".

În loc să vă concentrați asupra numărului de pe scară, Rushworth vă recomandă să vă concentrați asupra persoanei pe care o deveniți, a valorilor pe care le întrupeați și a impactului pe care doriți să-l faceți în lume. Acestea ajută la crearea unui sentiment solid al stimei de sine bazate pe certitudine, spre deosebire de obiectivele extrinsece (cum ar fi greutatea sau aspectul), care vor fi întotdeauna incerte inerente. Este natural și absolut bine să vrei să fii sănătos și să arăți bine (adică noi toți o facem), dar când te concentrezi doar pe obiectivele incerte și externe pentru a-ți valida încrederea, vei fi mereu în căutarea unui drum ciudat ".

Încrederea în corp nu depinde de scară

Nu ne negăm că ne luăm trupurile ca fiind de acord și că favorizăm funcția estetică. Când vă deplasați într-un loc de încredere și acceptare a corpului, "în loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu are corpul vostru, începeți să vă creați conștiința zilnică și recunoștința pentru tot corpul pe care îl faceți pentru dvs. Când suntem prinși în trupurile noastre, perceput deficiențe, pierdem din vedere toate darurile minunate pe care le putem bucura în viață deoarece avem un corp, "sfătuiește Rushworth.

Cu un accent mai mare pe cine suntem mai degrabă decât pe ceea ce arătăm, putem schimba întreaga noastră relație cu noi înșine. S-ar putea să fi văzut acest lucru când ați atins un obiectiv extern, dar încă vă simțiți nemulțumiți.

Rushworth adaugă: "Odată crezusem că dacă aș fi atins nivelul greutății și nivelului de fitness, aș fi încrezător, dar când mi-am atins scopul, m-am simțit mizerabil. Încrederea este cu adevărat o slujbă interioară care este construită pe calitățile interioare și având o relație de încredere cu tine însuți. Dacă una dintre valorile dvs. cheie este dragostea și bunătatea, totuși nu arătați nici o bunătate iubitoare față de voi, veți avea o relație proastă cu voi înșivă, lipsită de integritate și încredere ".

Concentrați-vă pe Acceptare

Iubirea de sine este un obiectiv atât de frumos, dar poate fi un drum lung spre care să ajungeți dacă ați avut întotdeauna blocuri mentale în jurul imaginii corpului. Un prim pas puternic poate fi obținerea unui spațiu de acceptare. "Practica bunăvoinței iubitoare față de tine zilnic este cheia acceptării de sine și a încrederii", ne spune ea. "Utilizați jurnalul dvs. pentru a onora în mod constant toate forțele și darurile pe care le întruchipează, care nu au nimic de-a face cu modul în care arăți. Recunoscând că aveți substanță și valoare, cu mult peste costumul de piele pe care îl trăiți, este esențial să îmbrățișați cine sunteți.

"În loc să vă angajați în comportamente sănătoase pentru că simțiți că trebuie" sau că sunteți într-un fel defectuos, concentrați-vă asupra modului în care adoptarea comportamentelor sănătoase vă va ajuta să creșteți. Adesea, atunci când femeile se limitează să atingă o anumită greutate, ei uită că restricționează și părți din viața lor, ceea ce le-ar putea aduce adânc împlinire, fericire, conexiune și bucurie ", adaugă ea. "Căutarea bucuriei și a conexiunii în alte zone ale vieții tale va ajuta să te hrănesc la un nivel mai profund - un număr pe scară nu va umple niciodată acel vid."

Data viitoare când vă simțiți ca să urcați pe scară pentru o privire rapidă, scoateți jurnalul în loc și stabiliți obiectivele pentru a deveni cea mai sigură versiune a dvs. în care puteți fi. Este o rezoluție a Anului Nou pe care ar trebui să o luăm cu toții.

În continuare, cele mai multe întrebări de frumusețe din 2018.