Acest antrenament de 15 minute vă va tonifica corpul în doar 3 săptămâni
Asociază o mulțime de lucruri cu salonul de fitness al NBC Cea mai mare pierdere (care a fost pe 17 sezoane, dacă o puteți crede). Există formare atentă, motivantă; ruperea barierelor fizice și emoționale; și, bineînțeles, revelațiile emoționale ale transformărilor finale ale tuturor. Cel mai mare pierzător antrenorul și ambasadorul mărcii Trop50, Dolvett Quince, este responsabil pentru o mulțime de transformări și, recent, ne-a lăsat să luăm regulile de fitness și de alimentație de vârf, pe care urmează să le facă să se întâmple.
(Din moment ce le-am luat ca Evanghelie.)
În special, metodologia de antrenament a lui Quince ne-a intrigat. Așadar, pentru al urmări, l-am rugat să împartă detaliile cu rutina semnării corpului-sculptură, pe care o numește metoda "30-1".
Acest antrenament de schimbare a jocului pare prea bun pentru a fi adevărat: este o intensitate ridicată, durează doar 15 minute și poate fi făcut oriunde ori oricând. Ca să nu mai vorbim de rezultate, care au rolul de a tonifia întregul corp și de a apărea în doar trei săptămâni. Continuați să derulați pentru a afla acest antrenament de schimbare a vieții!
Această poveste a fost publicată inițial pe 13 octombrie 2015 și a fost actualizată de Amanda Montell.
Ideea rutinei 30-1 este simplă: efectuați 30 de repetări de cinci antrenamente cheie, cu un minut de odihnă între ele. "Scopul celor 30 de repetari, de rutina de recuperare de un minut este de a construiți puterea [și] definiți mușchii cum ar fi pieptul, picioarele, fundul și miezul, Spune Quince. "Acesta vă dă un obiectiv de a ajunge, cu ideea că aveți timp să vă recuperați într-un minut". El explică faptul că acest formular de antrenament este conceput pentru a "testa punctele slabe" și pentru a vă oferi o șansă de a le face mai puternice. În ceea ce privește rezultatele? "Faceți această rutină de două ori pe săptămână, veți vedea rezultatele în trei săptămâni și vă veți simți mai puternice și veți arăta mai tonificate!", Spune Quince.
Știm ce vom face primul lucru mâine …
Derulați în jos pentru a viziona videoclipuri care demonstrează cele cinci mișcări în antrenamentul lui Quince 30-1!
