Pentru a scadea greutatea, consumul mai mic este mai important decat exercitiul

Doar săptămâna trecută am auzit aceleași știri destul de minunate de la dansatoare profesionistă Cheryl Burke: Dieta este mult mai importantă decât exercitarea atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Aici este, un sportiv profesionist, cineva renumit pentru că a pierdut 30 de kilograme și a cărui afacere este fitness și arată bine și ne-a privit direct în ochi și a spus: "E vorba de dietă. % din ea este dieta. " Apoi astăzi, The New York Times a ieșit cu o piesă acum virale, scrisă de profesorul Aaron E.

Carroll de pediatrie la Scoala de Medicina a Universitatii Indiana, subliniind acelasi punct: "Cand vine vorba de a ajunge la o greutate sanatoasa, ceea ce nu mananci este mult mai important decat sa exersi mai mult, a scris el. Carroll oferă un exemplu interesant despre modul în care este nevoie de 30 de minute de exercițiu destul de riguros pentru a arde 350 de calorii, pe care mulți oameni, chiar și cei potriviți, le găsesc foarte greu de făcut, mai ales pe o bază consistentă - în timp ce aceștia ar putea reduce același număr de calorii eliminând două sucuri de 16 uncii pe zi.

Acum, nu veți găsi un om de știință, un expert în sănătate, un antrenor sau o autoritate în ceea ce privește pierderea în greutate, care vă va spune să Stop exerciții, inclusiv Carroll. Exercițiul are nenumărate beneficii pentru sănătatea și bunăstarea de ansamblu, pentru longevitate și pentru sistemul cardiovascular - deci nu aruncați prosopul. Ideea principală a lui Carroll este că atunci când vine în mod special la pierderea în greutate, controlul caloriilor este mai avantajos pentru a vă concentra decât să mergeți greu la sală. El citează mai multe studii științifice care susțin acest lucru, arătând că cantități crescute de exerciții fizice nu au scăzut ratele de obezitate în S.U.A., împreună cu faptul că exercitarea mai mult crește pur și simplu apetitul.

Carroll scrie cu exactitate că exercițiul "pare să ne stimuleze mai mult decât să mâncăm mai puțin" și că spectacolul Cea mai mare pierdere ar fi mult mai puțin interesant de urmărit dacă ar fi fost doar o înregistrare a concurenților care mănâncă mai puțin în loc să concureze în provocări atletice intense. Interesant, atunci când am intervievat renumit Cel mai mare pierzător antrenorul Dolvett Quince, ne-a spus că cea mai mare greșeală pe care o vede pe care o fac oamenii atunci când încearcă să piardă în greutate se gândește că pot mânca orice vor deoarece ei lucrează.

Pe linia lui Mă descurc, așa că pot mânca această pizza.

Faceți clic aici pentru a citi integral NYT bucată și spune-ne ce părere aveți despre comentariile de mai jos!