Oamenii care beau această multă cafeină sunt mai sănătoși, spune știința
Argumentele pentru și împotriva cofeinei au fost aruncate în jur de zeci de ani. În timp ce unele romanticize dependența de cofeină, alții o condamnă. "Cu câțiva ani în urmă, cafeaua trebuia să fie rău pentru tine", își amintește Mike Dow, psiholog, specialist în sănătatea creierului și autorul Vindecarea creierului spart. "Acea carte Drăguț târfă a spus că "cafeaua îți face mirosul de miros ca un fund" și e rău pentru tine "(Drăguț târfă autorii lui Kim Barnouin și Rory Freedman au mai spus că cafeaua "este egală cu celulele de grăsime" și "nu ar trebui să facă parte din rutina zilnică.") Deci, care este răspunsul final?
Este cofeina chiar atat de rau pentru tine?
Veste bună: Potrivit lui Dow, ideea că cafeina este nesănătoasă "nu poate fi mai departe de adevăr". Nu există pur și simplu nicio știință care să dovedească ororile legate de cafeină pe care unii le susțin. În schimb, oamenii de știință sunt de acord că cafeina are avantaje multiple asupra productivității, performanței și sănătății generale. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre argument pentru cofeina, potrivit stiintei.
Combinatia de antioxidanti in cafea si ceai, impreuna cu o doza moderata de cofeina, este neuroprotectoare, explica Dow. de ce oamenii care au trei cani mici de cafea pe zi au dementa semnificativ mai mica. Bonus: beți ceai verde sau negru sau cafea cu pește și dacă există mercur în pește, combinarea celor doi vă va împiedica să digerați aproximativ jumătate din mercur.
După cum explică Dow, "cafeina, cu moderatie și nu prea târziu, este unul dintre compușii care promovează inteligența". De fapt, efectuarea unei sarcini complexe (cum ar fi memorarea unui număr de telefon sau scrierea unui articol complicat) cu o mică cantitate de cafeină în sistemul dvs. contribuie de fapt la îmbunătățirea memoriei de lucru, care scade odată cu îmbătrânirea. "Dacă vrem să ne păstrăm marginea, este vital să țintim memoria de lucru, iar cafeaua (sau, dacă doriți, ceaiul negru sau verde) ne poate ajuta să facem acest lucru", spune Dow.
Dar să revenim la conceptele de moderare și de sincronizare. Da, cofeina este sănătoasă pentru dvs., dar experții recomandă nu mai mult de trei cesti mici pe zi. "Cantitatea potrivită de cofeină se îmbunătățește, dar prea mult duce la "dependența de cafea, unde oamenii sunt iritabili fara prima lor cafea, explica medicul osteopatic din New York, Christopher Calapai, DO. In plus, psihologul clinic Maelisa Hall, Psy.D., nu recomanda consumul de cafeina dupa 1 pm, deoarece stimularea poate perturbați ciclul de somn.
Dar urmați aceste reguli și vă puteți simți total încrezător în obiceiul dvs. de cofeină.
