Ce să mănânci în ziua de nuntă pentru maximă bucurie
Cuprins:
Deci, planificarea, efortul și gândul merg foarte mult în fiecare zi până la lunile de nuntă (uneori, ani) în avans - în ziua respectivă în sine tinde să fie ignorată. Chiar dacă ați trăit cea mai sănătoasă viață posibilă pe drumul spre ziua nunții, s-ar putea să vă simțiți stompată când vă treziți în acea dimineață și vă confruntați cu decizia potențial copleșitoare a ceea ce să consumați pentru a vă simți cel mai bine. Nu vrei să mănânci nimic care ar putea provoca umflături, vrei să eviți accidentarea de zahăr cu orice preț și cu siguranță nu vrei să mănânci nimic care ar putea provoca stomac supărat (orice greu, cremos, bogat, acid, etc.).
Tu do, pe de altă parte, doriți să vă simțiți fericit, sănătos și viu (de ex., nu este înfundat, amețit sau agățat) - și ca aveți energia să vă întâlniți și să vă salutați pe cei dragi, să vă căsătoriți cu visul vostru și să dansați noapte departe.Fara presiune pe frontul de mancare sau orice altceva! Pe scurt, ar trebui să mănânci să te simți alimentat, calm și mulțumit, fără să te foame sau să te superi. Cel mai important, vrei să ști ce vei mânca în acea zi și planifică-o în avans. Pentru că nu vreți să ajungeți într-o situație în care singurul lucru disponibil la hotel sau la locul de nuntă la care vă aflați este un croissant (#sugarcrash ce așteaptă să se întâmple) și iaurt, atunci când nu mâncați lapte ideea).
Dieta perfectă pentru nuntă trebuie planificată cu mult înainte de zi, deci aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă simți bine.
Deci, ce anume implică asta? Ei bine, am fost destul de norocoși să ne întâlnim recent cu expertul în sănătate și sănătate internațională Jessica Sepel din Los Angeles (având o latte de lapte de migdale la Alfred) și se întâmplă să se căsătorească în decembrie. (Sidenote: Dacă nu mai urmezi steaua de la Instagram, ai putea să te obții - contul ei oferă o inspirație nesfârșită de viață în viață). Am pus întrebarea privind dieta nunții și ea ne-a spus că a trebuit să decidă că foarte lucru pentru ea însăși, pentru propria ei nuntă.
Având în vedere în mod serios toți factorii implicați, Sepel ne-a trimis înapoi acest plan de masă de nuntă, care este nu numai perfect pentru toate miresele, ci este de fapt chiar lucrul pe care nutriționistul și autorul ei însuși vor veni luna decembrie. Continuați să derulați ghidul miresei în ziua mâncării!
Mic dejun
"Felul în care vă combinați corpul în ziua nunții este la fel de important ca și pregătirea pe care ați pus-o în timpul procesului de planificare. Și poate fi o provocare - veți fi excitați, nervi și BUSY", spune Sepel. "Este ușor să ajungeți la dulciurile dulci, aduse de bunicuță, șampanie cu servitoarele - sau, pentru unele mirese, nimic din cauza nervilor. Dar, pentru a vă simți și a arăta cele mai bune lucruri când mergeți pe culoar, este esențial să mănânce."
Planul este să vă bucurați de alimente curate - în principal fructe, proteine slabe și legume - dar nu de asemenea o mare parte din orice, spune ea. "Un bol de salată mare la masa de prânz, de exemplu, poate duce de fapt la umflare. Cel mai bine este să mâncați alimente întregi - în cantități mici - pentru a evita umflarea și deshidratarea și pentru a stimula strălucirea mirelui".
Când se trezește, Sepel spune să bea apă caldă cu sucul unei lămâi stoarse în ea. Adăugați și niște ghimbir proaspăt! Lămâia și ghimbirul se detoxifiază pe ficat și pregătesc sistemul digestiv pentru a veni ca mâncare.
"Pentru o mireasă care iubește java, o ceașcă de cafea neagră - fără lapte sau zahăr - este bună", spune Sepel. "Prea mult mai mult ar putea provoca jitters suplimentare, și nu este timp pentru asta în ziua ta mare!" Pentru micul dejun, sugerează o papaya proaspătă "care conține o enzimă uimitoare care calmează sistemul digestiv sau grapefruit cu o picătură de suc de lămâie".
Masa de pranz
Pentru un prânz ușor, Sepel spune că o bucată de pește proaspăt, alb proaspăt sau carne de pui, cu o mulțime de ierburi și condimente și o salată verde, sau niște verdeață aburită cu suc de lămâie - fără săruri - sunt opțiuni grozave. "Asigurați-vă că utilizați ierburi și condimente în loc de sare pentru a evita retenția de lichide", spune ea. "Ca un bonus, ierburile și condimentele sunt detoxifiere antiinflamatoare și naturale". In ceea ce priveste daca mergeti cu optiunea de proteine sau non-proteine, Sepel spune: "pentru mine, proteinele sunt necesare pentru a ma face sa ma simt saturat si sa-mi pastrez nivelul de zahar din sange stabil".
Gustare
"O gustare ușoară înainte de începerea festivităților este o modalitate excelentă de a vă menține echilibrul de zahăr din sânge - dar ceea ce alegeți să faceți este să aveți o problemă importantă pentru a evita un accident de zahăr", spune Sepel. "Mai degrabă decât să vă bazați pe mâncăruri cu zahăr sau pe gustări ambalate, mâncați pe țelină proaspătă și castraveți de castraveți, sunt antidiuretice naturale, ceea ce înseamnă că ajută la scăderea corpului fluidele excesive. Grasimile sănătoase dau pieței o strălucire uimitoare!"
Masa de seara
"Pentru majoritatea mireselor, aceasta masă va fi la nuntă, depinde de meniul tău de nuntă, desigur că proteinele slabe cu legume vă vor da energii majore pentru a dansa noaptea cu mirele dvs. În ceea ce privește hrănirea reciprocă a tortului de nuntă? Du-te!" ea spune. "Bloatul nu va mai fi o problemă și meritați să sărbătoriți".
Apa de-a lungul zilei
În cele din urmă, Sepel încurajează miresele să bea mult și multă apă în zilele care duc la nuntă - "dar în ziua cea mare, este mai bine să rămânem la gume mici", spune ea. "Acest lucru va preveni balonarea și retenția lichidului suplimentar - și va însemna și mai puține excursii la baie! În timp ce probabil că va fi probabil să curgeți cu bule toată ziua, încercați să vă lipiți cu una sau două pahare după ceremonia și asigurați-vă că rămâneți bine hidratat pe ringul de dans, pentru a vă putea bucura de minunata noapte de mireasă cu mirele dvs. ".
Vrei să urmezi acest plan de masă în ziua nunții tale? Mirele care s-au căsătorit deja, ce mâncați? V-ați modifica dacă ați putea să vă întoarceți și să o faceți din nou? Distribuiți cunoștințele în comentariile de mai jos!Și păstrați scrolling-ul pentru a cumpăra cartea populară a lui Sepel despre mâncarea curată!
