Acest lucru este ceea ce Gurus Wellness face întotdeauna înainte de 9 A.M

Ne-ar plăcea să ne picurăm ca oameni de dimineață de băut de apă de lămâie, de salut de dimineață, dar realitatea este (și vorbind doar pentru unii dintre noi aici) realitatea dimineață arată mai mult ca un buton de amânare lovit de cel puțin 10 ori și un nebun sparge ușa. Cu toate acestea, studiile arată că "oamenii de dimineață" sunt mai fericiți și mai sănătoși decât bufnițele de noapte și, de asemenea, au mai mult succes în spațiul de lucru. Oamenii care lucrează dimineața sunt, de asemenea, arătați a fi mai consecvenți cu regimurile lor de fitness, astfel încât, fiind atrăgători, deoarece poate dormi o oră suplimentară sau două dimineața, vă faceți corpul și mintea voastră un serviciu deserviciu.

Dacă încă nu puteți înțelege ideea de a vă seta alarma mai devreme, aruncați o privire la guruii de wellness de mai jos care își fac cât mai mult de dimineață și maximizează timpul "eu" în nume mai bine, minte, corp, și sufletul.

AMANDA CHANTAL BACONfondator de suc de lună

"Începe ziua cu meditație. Nu aș avea capacitatea de a fi aproape la fel de ambițios fără a practica zilnică de detensionare cu meditație și aportul de adapogen. Centrele centrează, concentrează și controlează nivelurile de cortizol, care influențează totul, de la hormoni la starea de sănătate și starea de spirit a intestinului. Aceasta este fundamentul pentru încetinirea îmbătrânirii corpului și funcționarea cu har pentru o frumusețe adevărată. Curățesc cu un săpun cu bară minerală, folosesc un gel botanic pe care l-am jucat cu formulare, adaugă câteva picături de ulei de semințe de morcov presat pur și termin cu o protecție solară pe ochii și pe frunte.

"De obicei, întârzieam cu 30 de minute oriunde m-am îndreptat, și mă amestec rapid Moon Dust latte en lieu de cafea. Schimba ingredientele din când în când, dar acum mă amestec lapte de migdale, proteine ​​din ciuperci de vanilie, praf de sex, și perla pentru a obține acea hrană suplimentară a pielii din interior."

MONA DANAcupuncturist, Herbalist, și proprietar al Vie Vindecare

"Începând cu ziua mea întotdeauna se termină puțin în grabă, dar întotdeauna mă asigur că încep ziua cu următoarele:

• 'Verificarea limbii mele: Vreau să văd cum arată. Vasele uscate, roz, purpurii - aceste mici detalii sugerează ce se întâmplă pe plan intern.
• 'Faceți o ceașcă de ceai fierbinte: În funcție de zi, aleg un amestec diferit.
• 'Bucurați-vă de un mic dejun cald pentru a-mi revigora metabolismul. Evit să mănânc mâncăruri reci dimineața, pentru că dau acel accident de după-amiază. Vreau să-mi susțin supraaglomeratele și să ofer căldură pentru a-și spori potențialul. "

KELSEY PATEL Expert de mediere, maestru reiki, vindecător intuitiv și antrenor de împuternicire

'Afirmații pozitive: Mă trezesc și înainte să-mi ating picioarele la pământ, îmi iau niște respirații adânci și îmi pun mâna pe inima mea și încep prin trimiterea de reiki la mine și spunând afirmații pozitive pentru această zi. Mă trezesc adesea cu un sentiment de a fi deja în spatele sau de a anticipa toate lucrurile care se întâmplă în zilele mele. Este atât de esențial pentru mine să mă dau cu gânduri noi, sentimente și intenții pozitive pentru această zi, pentru a depăși valul inițial de lipsă suficientă care încearcă să se strecoare.

'Meditație înțelegătoare: Atunci voi sta și voi medita cu atenție și voi începe să văd ziua mea curgând cu bucurie, ușurință și har. Întotdeauna voi stabili câteva intenții pentru această zi, chiar dacă nu știu ce este înainte, poate fi la fel de simplu ca "intenția mea este să am o zi distractivă, ușoară și plină de bucurie". Dacă timpul o va permite, voi face și trei minute de muncă de respirație cu uleiuri esențiale și, eventual, cu EFT (tehnică de libertate emoțională), dacă anxietatea mea va fi lovită.

'Ulei de mentă: Îmi place să plasez o picătură de ulei de mentă ingerabilă pe acoperișul gurii pentru a-mi deschide simțul și să-l urmez cu câteva picături pe palme și câteva respirații profunde pentru a trezi corpul.

'Circulaţie: De îndată ce ieșesc din pat, conectez conștient corpul meu cu câteva întinderi, mișcări ușoare și respirație pentru a mișca mișcările și pentru a-mi privi trupul în fiecare zi.

'hidratarea: Începem în fiecare dimineață cu apă de lamaie și niște capsule adrenal homeopatice pentru a mă echilibra și voi face un mic dejun delicios, sănătos și de umplutură, pentru a avea combustibil pentru a începe ziua.

STEVEN GUNDRY, chirurgul MD Heart

"Câinii noștri își duc lucrurile la 4:40 dimineața în fiecare dimineață: o ceașcă mare de cafea neagră; Dimineața Joe cu soția mea, Penny, și cei patru câini - Pearl, o labradoodle de sex masculin de 85 de kilograme; Mini-Pearl, o labradoodle de sex masculin de 20 de kilograme; Sadie, un tricolor feminin Cavalier King Charles spaniel și George, o cruce de salvare de sex masculin (credem) de o mică Akita și o Wheaton - apoi le-o în sus și în ușă în jurul valorii de 5 sau 5:30 am pentru un jog de 2,5 mile (cu opriri pentru ca George să marcheze un teritoriu). Marți, joi și sâmbătă, e plecat Ritm Ride rotiți clasa timp de o oră la 6 a.m.; Duminica este Power Pilates.

Aruncă-te în unele drumeții în dealuri din Palm Springs sau Montecito. Oficiul începe de la ora 8 a.m., șapte zile pe săptămână.

"Vara, Imi beau licoarea verde din cartea mea, Paradoxul plantelor, cu Grib MD Vital Reds, Plante Primal, Prebiothrive și Heart Defense apărute. Din ianuarie până în mai, nu mănânc nimic la micul dejun sau masa de prânz în timpul săptămânii (raționamentul este în carte) ".

NEDA VARBANOVArt nutritionist culinar certificat, antrenor de sănătate holistică, creator de rețetă și scriitor de călătorie

"Înainte de 9 dimineața, fac următoarele:

• "7 a.m.: Întotdeauna păstrez o sticlă de apă de 500 de mililitri pe masa de noptieră și dacă nu am terminat-o înainte de dimineață, mă asigur că o termin până înainte de a sări din pat.
• "7:15 a.m.: Periați dinții folosind pasta de dinți a Dr. Bronner și spălați-vă fața cu agentul de curățare Tracie Martyn.
• "7:30 a.m.: Beți apă caldă cu o jumătate de lămâie și o picătură de oțet de cidru de mere.
• "7:45 a.m.: 1 cană de zmeură pentru fibre și pentru a începe digestia.
• "8 dimineața: executați 30 de minute.
• "8:45 a.m.: Micul dejun al biscuiților GG și al ouălor amestecate."

KIMBERLY SNYDERnutritionist și New York Times cel mai bine vândut autor

"Primul lucru pe care îl fac în dimineața când mă trezesc este a dimineata meditație. Începând cu dimineața cu meditația (chiar și una sau trei minute!) Sau respirația conștientă vă permite să deveniți mai conștienți și în ton cu corpul vostru și vă ajută să vă păstrați liniștit și întemeiat în interiorul vostru toată ziua.

"În fiecare dimineață încep cu o zi cana de apa calda cu lamaie. Lemnul ajută la digestie prin creșterea secreției de bilă din ficat, acționând în același timp ca agent de întărire a enzimelor hepatice. Lemonul susține digestia în colon, promovând eliminarea mai eficientă și mai regulată a deșeurilor. De asemenea, acționează ca un purificator de sânge și ca agent de curățare pentru a elimina bacteriile și toxinele din organism. Aceste proprietăți în ajutarea digestiei fac, de asemenea, utilă în curățarea pe termen lung.

Deși are acizi naturali citrici, lămâia este, de fapt, alcalin-formând după digestie.

"În fiecare dimineață îmi iau două SBO Probioticele. Probele potrivite sunt o combinație puternică care promovează frumusețea, îmbunătățește digestia și duce la îmbunătățiri semnificative în sănătatea, frumusețea și sănătatea dumneavoastră. Sunt un mare fan al probioticelor organice bazate pe sol (SBO), care imită bacteriile naturale benefice găsite în sol, pe care strămoșii noștri o consumau în cantități mici pe legume nespălate din grădină.

"Primul lucru pe care îl mănânc dimineața este al meu Glowing Green Smoothie. GGS este ultima sursă de energie și de îmbunătățire a frumuseții. Este încărcată cu verdețuri, suc de lămâie și fructe cu fibre mari pentru a împacheta un mega-pumn de vitamine, enzime, minerale, cum ar fi fierul care formează sânge, aminoacizii și fibrele. Cantitatea sa mare de fibre combinata cu enzimele ajuta la eliminarea poluantilor si a toxinelor din corpul tau, ceea ce este important pentru vitalitatea si tineretea pe termen lung.

CINDY DIPRIMAco-fondator al CAP Beauty

"Mă trezesc la ora 6 dimineața, fac meditație transcendentală, mănânc împreună cu copiii și soțul meu, fac micul dejun și masa de prânz pentru echipaj și practic cu ajutorul fiicei mele, Sally, este vorba de a mă stabili pentru a avea o zi netedă. ar putea însemna pregătirea cina, un antrenament rapid sau o verificare cu partenerul meu de afaceri, Kerrilynn.

KERRILYNN PAMERco-fondator al CAP Beauty

"Mă trezesc și fac meditația transcendentală, face ierburi și matcha pentru soțul meu și pentru mine, aprindeți niște tămâie și întoarceți-vă în pat pentru un timp confortabil cu câinele și cu John. Vorbim despre ziua noastră, iar apoi voi face ceva Kundalini, faceți un duș foarte rece și căutați-vă pe drum. Ziua a început."

VANESSA PACKERfondatorul ModelFit

"Înainte de ora 9 a.m., Nu mă uit niciodată la telefon până nu am o meditație. Regula de aur. De asemenea, beau apă fierbinte cu lămâie și în mod obișnuit sunt în exercițiu. Cel mai important, respir. La 9 dimineața, beau o cafea rece.

LISA DELARCO BONOFFco-fondator al Lumion

"Primul lucru pe care îl fac dimineața este să-mi fac patul -ziua ar trebui să înceapă întotdeauna cu o mică sarcină completă. Apoi beau un pahar mare de apă; este important pentru mine să rehidratam și să fac metabolismul meu. După ce sunt hidratat, mă asigur că îmi dau un antrenament - corpul mi se mișcă și îmi permite să îmi pun intenția pentru a doua zi ".

DERIK MILLSfondatorul lui YogaGlo

"Depinde de dimineata. Daca nu plec intr-o calatorie timpurie cu bicicleta, incepem si cu asta yoga asana urmată de meditație sau qigong urmat de meditație. Ideea pentru mine este întotdeauna o mișcare urmată de meditație. Când călătoresc, merg cu bicicleta mea de munte pe drumurile de incendiu din Munții Santa Monica.

SARA PANTONco-fondator al firmei Vitruvi

"Zilele mele pot deveni destul de agitate, iar eu călătorez relativ des, așa că încerc să îmi păstrez rutina de dimineață cât se poate de consistentă. Începe de la ora 5:30, cu o scanare rapidă a căsuței de e-mail, pentru a vă asigura că nu există roșu mare steaguri care trebuie să fie tratate.Apoi, beau apă, pentru că toată lumea spune cu sinceritate că trebuie să bei în dimineața asta și ar trebui să-i faceți cu adevărat o diferență.Am două pahare mari de apă și apoi mi-am transformat mașina de espresso încălzire.În timp ce mașina de espresso se încălzește, fac un antrenament rapid de 30 de minute.

Fie că sunt acasă, la sala de sport sau într-o cameră de hotel, este un circuit simplu și a devenit un ritual mare pentru mine. Eu difuzez uleiul de miez si grapefruit sau eucalipt cu portocala dulce in difuzorul meu si fac urmatorul antrenament:

• 10 minute de lunges și squats
• 10 minute de exerciții de bază și scânduri folosind greutatea corporală proprie
• 10 minute de variații push-up, precum și cu benzi

"Pentru micul dejun, am un espresso cu lapte de cocos cald și turmeric și un vegan vegetal Vega cu lapte de migdale, afine ecologice și unt de migdale. Am avut același mic dejun aproape în fiecare zi în ultimii patru ani și îmi place consistența În timp ce mănânc micul dejun, îmi analizez calendarul pentru ziua respectivă și semnez toate sarcinile majore care trebuie să fie finalizate, apoi jurnalul pentru cinci până la zece minute și consider că este cel mai bun mod de a vedea unde este propria mea energie personală și mă ajută să-mi exprim intențiile și să reflectez asupra energiei cu care vreau să mă apropii în acea zi.

"Un duș rapid care utilizează eucalipt și ulei esențial de menta pentru a ajuta la deschiderea plămânilor și a promova respirația profundă ca începutul zilei. Am picătură trei picături de fiecare în mâinile mele în timp ce mă aflu în duș și le freem împreună și căldură din duș ajută la difuzarea mirosului și îmi amintește să iau respirații adânci (acesta este un schimbător de joc pentru dimineață).

"Machiajul și părul sunt simple, rutina și machiajul pentru îngrijirea pielii sunt toate organice, iar apoi pentru a-mi seta machiajul, folosesc Mistul Vitruvi Stil & Face & Body.

"Sunt la ușă până la ora 7:30 și merg la biroul meu până la 8 dimineața cu câinele meu, Charlie".

Cum arata dimineata ta? Vă rugăm să ne comunicați mai jos.

Imagine de deschidere: Lolita spune așa