Sfaturi pentru îngrijirea pielii pentru a stabili înainte de vârsta de 30 de ani, potrivit dermatologilor

Deși este sigur să spui că anii 30 ai noii ani, asta nu înseamnă că ar trebui să trăiești cu abandon total când te apropii de ziua ta de 30 de ani. Da, 20 de ani sunt un moment pentru greșeli și greșeli, pe măsură ce vă câștigați piciorul și faceți o cale de a deveni sinele vostru mai bun, mai înțelept, cu vârsta de 30 de ani, dar este și timpul să stabiliți obiceiurile bune pe care le te va duce în restul vieții tale.

Când vine vorba de îngrijirea pielii, acest lucru este valabil mai ales - întrebați orice dermatolog (am întrebat trei). Măsurile preventive pe care le-ați angajat în anii 20 vor avea un impact semnificativ asupra sănătății și aspectului pielii dvs. în anii 30 și mai târziu. Semnele de îmbătrânire se petrec cu mult înainte de a începe să vă vedeți primele riduri. Alegerile stilului de viață pe care le faceți astăzi vor determina aspectul pielii dvs., cum ar fi 10, 20 și 30 de ani, atunci când nu aveți activități tinere în favoarea dvs. Am apelat dermatologi pentru a împărtăși lista lor de obiceiuri de îngrijire a pielii de vârf 20-ceva ar trebui să se stabilească înainte de a ajunge la 30.

Studiați-vă ce au de spus pentru a vă asigura că pielea este cea mai sănătoasă și mai frumoasă astăzi și în fiecare deceniu de acum înainte.

Continuați să derulați pentru a vedea ce obiceiuri de îngrijire a pielii trebuie adoptate înainte de marile 3-0.

Aplicați întotdeauna protecția solară

Ar trebui să se înțeleagă că purtarea de protecție solară în mod regulat este a trebuie sa pentru femei de orice vârstă. Prea adesea, femeile în anii '20 au sărit peste acest pas esențial de îngrijire a pielii și au ajuns să plătească mai târziu. Pacientii in varsta de 20 de ani incepe sa observe pete solare, deoarece dureaza aproximativ opt pana la 15 ani pentru a ajunge la suprafata, note Dr. Julie Russak, MD, FAAD, dermatolog certificat de bord si fondator al Russak Dermatology Clinic si Russak + Centrul estetic din New York City. "În acest moment, puteți corecta petele maronii slabe și puteți proteja cu SPF mai mult cu sârguință." Cea mai bună abordare este de a îndepărta aceste radiații dăunătoare înainte de a începe să facă orice vătămare vizibilă.

"Cel mai bine este să folosiți protecția de zi cu zi a soarelui la începutul vieții pentru a preveni deteriorarea UV a pielii", spune Palmer. "Acum avem studii care arată că radiația infraroșie a soarelui, căldură termică și lumină vizibilă - împreună cu UVA și UVB - pot declanșa inflamații ale pielii care pot duce la îmbătrânirea prematură și cancerul de piele". Dermatologul Dr. Craig Kraffert, fondatorul DermStore și creatorul de Îngrijire a pielii Amarte, arată că nu este doar o față vulnerabilă. "Nerespectarea protectiei la soare a pielii expuse, chiar daca fata este protejata" este una dintre cele mai grave obiceiuri de ingrijire a pielii pe care le spune ca vede in randul femeilor in anii lor.

El observă că "zonele în care se produc leziuni în mod obișnuit includ decolteul, mâinile, antebrațele, umerii și gâtul".

Chiar dacă bronzați ușor sau nu arzi niciodată, nu sunteți imun la efectele dăunătoare ale soarelui. Russak face o idee să spună că, dincolo de petele solare și pistruiile permanente, ea îi vede pe pacienții ei: "Soarele are un efect profund asupra ADN-ului lor și își schimbă celulele de piele în rău".

Soleil Toujours SPF30 Minerală de protecție solară strălucitoare $ 39

Îndepărtați machiajul de noapte

Nu spălarea machiajului facial noaptea este dermatologul cel mai rău de îngrijire a pielii Dr. Debbie Palmer, fondator și creator al lui Replere și autor al Dincolo de frumusețe, vede în rândul femeilor în anii '20. "Cosmeticele pot prinde radicalii liberi și bacteriile care îmbătrânesc pielea împotriva pielii, provocând linii fine premature, decolorare și acnee", avertizează ea.

Într-un anumit punct sau altul - după nopțile târzii la birou, schimbarea fusurilor orare în timpul călătoriei sau după câteva băuturi prea multe - ne-am găsit vinovați de lovirea sacului înainte de a ne spăla fețele. Pacientii din adolescenta lor s-ar fi putut indeparta fara sa se spele pielea inainte de culcare, dar pe masura ce imbatranim pielea devine mai putin iertata ", observa Russak. La fel ca folosirea atei dentare și periajul dinților, spălați-vă fața - folosind un proces de curățare temeinic sau în mai multe etape, care îndepărtează machiajul și curăță pielea - un obicei de noapte nu omiteți niciodată.

Nars Makeup Îndepărtarea apei $ 28

Bea în moderare

În timp ce în anii '20, calendarul dvs. social este plin de activități care se învârt în jurul băuturilor, această distracție populară nu este nici un prieten al pielii tale. "Frecvent voi vedea pielea deshidratată de la băutul social", observă Russak. Deși ei pacienți cu vârsta de 20 de ani menționează întotdeauna că "strălucirea", deshidratarea și pielea neclară sunt o preocupare majoră datorită obiceiurilor lor sociale. "Trebuie să țineți cont de consumul de alcool și să vă asigurați că rutinele de weekend nu vă sabotează pielea", spune ea.Deci, în timp ce tăiați complet alcoolul, nu este o opțiune pentru toată lumea, fiind conștient de consumul dumneavoastră și de consumul moderat (însoțit de cantități egale de apă), vă va ajuta să reduceți efectele negative ale alcoolului asupra pielii.

Utilizați un Exfoliator AHA

Palmer îi sfătuiește pe femeile din anii '30 să folosească produse de curățare AHA / BHA pentru a se exfolia și nu există nici un rău în dezvoltarea obiceiului când vă apropiați de ziua de naștere. Pielea se reinnoieste in mod continuu - se varsa celule pielii vechi si plictisitoare pentru a face loc unor celule mai noi, mai radicale ", noteaza Palmer. Pe măsură ce îmbătrânim, acest proces încetinește, așadar asistarea în exfolierea noastră ajută la contracararea. Cand exfoliem, celulele noastre superficiale de piele trimit semnale catre straturile de celule de mai jos pentru a creste productia de celule noi, continua ea.

Acest lucru accelerează reînnoirea celulelor și ne întoarce strălucirea.

Kora Organics de Miranda Kerr Vârsta Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Dormi suficient

Pe măsură ce îmbătrânim, epuizarea colagenului încetinește. "După vârsta de 20 de ani, avem o reducere cu 1% a colagenului în fiecare an", spune Russak. In timp ce exista posibilitatea de a cauta ajutor profesionist pentru a corecta daunele precoce si pentru a proteja uzura ulterioara cu "tratamente profesioniste fara intreruperi, cum ar fi micronatezarea sau resurfacarea usoara a laserului pentru a promova productia de colagen", Russak remarca faptul ca schimbarile directe ale stilului de viata pot avea, de asemenea,. Unul dintre factorii care notează Russak "vă va ajuta să vă încetiniți epuizarea colagenului" devine un somn eficient.

Chiar dacă cei 20 de ani vor cere nopți târzii la birou, pe măsură ce construiți fundația pentru cariera dvs. sau nopți târzii la sfârșit de săptămână, în timp ce eliminați aburul, faceți un somn bun o prioritate. Obținerea de odihnă suficientă are un impact imediat asupra aspectului pielii dvs. și a efectelor și mai durabile pe drum.

Dormiți pe spate

Cum vă puteți odihni capul pe timp de noapte poate contribui, de asemenea, la modul în care pielea începe să îmbătrânească cu timpul. Pentru început, Palmer vă sfătuiește să nu vă culcați cu fața în pernă. "Indiferent cât de moale vă pernele, dormind cu fața în pernă îi provoacă pielea să crească", spune ea. "De-a lungul timpului, această acțiune repetată poate crea linii de somn pe fața, gâtul și pieptul, care pot deveni riduri permanente". Puteți evita aceste efecte prin obtinerea obișnuinței de a dormi pe spate, precum și prin dezactivarea covorașei din bumbac pentru o opțiune de mătase care nu va atrage pe piele și nu își reduce umiditatea.

Slip brodate de mătase Queen pernă de 80 de dolari

Mâncați o dietă bogată în antioxidanți

Există numeroase motive pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase în anii 20, printre care impactul pe care îl va avea dieta asupra pielii și viteza la care aceasta se îmbătrânește. Ceea ce vedeți în exterior începe cu interiorul, făcând astfel o dietă plină de substanțe nutritive pe care pielea dvs. trebuie să rămână hidratate, sănătoase și reumplete va avea ca rezultat o piele mai frumoasă și mai veche. Russak recomandă o dietă bogată în alimente antioxidante cum ar fi legumele, fructele și proteinele slabe. Când sunteți îndoieli, vă puteți baza pe suplimentele alimentare pentru fixarea opțiunilor bogate în vitamine și nutrienți, care vă vor menține pielea și corpul la maxim.

Utilizați un antioxidant topic

În plus față de consumatorii antioxidanți, este important să aplicați produse bogate în antioxidanți chiar pe piele. "Protecția solară protejează împotriva daunelor UVA și UVB, dar este limitată în protejarea împotriva luminii vizibile, a radiației infraroșii și a căldurii termice", explică Palmer. Acesta este motivul pentru care este important sa se puna antioxidanti sub protectie solara. Această abordare cu mai multe straturi vă asigură că pielea dvs. este echipată pentru a combate toate amenințările la adresa mediului.

Replered Protect & Rejuvenate Loțiune de Zi $ 90

Nu vă alegeți pielea

Începând cu anii '20, provocările provocate de stres, modificările hormonale și o varietate de alte aventuri care se pot realiza cu pielea noastră, poate fi foarte tentant să luăm lucrurile în propriile noastre mâini. În timp ce ați putea dori să pop un cos înainte de a vă părăsi apartamentul sau alegeți la un plasture uscat înainte de a aplica machiaj, mers cu fata ta este un mare nu-nu și va crea dureri de frumusete mai rău pe termen lung.

Începeți utilizarea produselor Anti-Rid

O modalitate importantă de a lua sfaturile acestor dermatologi este că nu este niciodată prea devreme pentru a începe măsurile preventive - chiar și atunci când vine vorba de tratamente de actualitate destinate combaterii ridurilor și a altor semne de îmbătrânire. "Desi doriti intotdeauna sa purtati SPF cu protectie pentru a minimiza expunerea la soare, ar trebui sa incepeti purtarea unei creme anti-imbatranire - una care contine antioxidanti", spune Russak. Ea este, de asemenea, un susținător de a include creme anti-rid în regimul unuia începând în anii lor. "Un retinol este grozav pentru a începe la vârsta de 25 de ani, când primul semn de leziuni ale soarelui și ridurile încep să apară", spune ea.

Acest produs va ajuta la accelerarea turnover-ului celulelor, astfel incat pielea produce o piele noua, sanatoasa.

Este complet adecvat pentru persoanele de la mijlocul lor de 20 de a incorpora retinol intr-un regim de ingrijire a pielii anti-imbatranire, recunoaste Kraffert. Produsele retinoide, cum ar fi cele care conțin retinool încapsulat și stabilizat, stimulează pielea să producă colagen și să îmbunătățească tonusul pielii, textura și uniformitatea pigmentară. Mai bine, el observă că nu există dovezi științifice despre deteriorarea pielii prin utilizarea pe termen lung a retinolului, așa că ar trebui să începeți cât timp sunteți înainte.

Ren Bio-Retinoid anti-îmbătrânire Concentrați 60 $

Alegeți un regim de îngrijire a pielii pe care veți merge să Stick

Având în vedere toate aceste lucruri, este important să alegeți un regim de îngrijire a pielii pe care urmați să-l respectați. Dacă nu vă vedeți angajându-vă proactiv să investiți în seruri scumpe cu calități anti-îmbătrânire care se aplică cel mai bine într-un cocktail cu alte unguente, simplificați abordarea pentru unul sau două produse pe care le veți utiliza în mod consecvent. Dacă vreți să vă angajați într-un proces în cinci pași, veți urmări în fiecare noapte, iar apoi vă veți putea oferi mai multă putere. La sfârșitul zilei, singurele sfaturi care vor fi eficiente sunt cele pe care le folosiți de fapt.

Acestea fiind spuse, cu cât începeți mai devreme să vă stabiliți obiceiurile, cu atât este mai ușor să le insuflați. Deci, lucrați astăzi la aceste strategii de îngrijire a pielii, aprobate de dermatologi, și salutați-vă la pielea mai frumoasă, radiantă, care vă aduce ziua de 30 de ani și dincolo.

Vrei mai mult pregătiți pentru murdar 30? Descoperiți modul în care produsele de îngrijire a pielii în anii '20 se compară cu cele ale anilor '30.