Acest produs neașteptat mi-a vindecat insomnia - pentru bine

Nu știu despre tine, dar aproape fiecare secundă din orele mele de trezire (aproximativ 18) este petrecută în fața unui fel de ecran. Și atunci când faci parte din faptul că dorm doar cinci sau șase ore pe noapte, bine, este o statistică alarmantă și 64.800 de secunde de timp de calitate (pentru a fi excesiv de exacte). În al doilea rând, mă trezesc, îmi apuc telefonul pentru a trece prin Instagram și verifica textele și e-mailurile, un model care continuă în timp ce mă pregătesc, primesc prima mea doză de cafea și chiar mănânc micul dejun. Sincer, singura dată când nu sunt 100% pe telefonul meu este în timpul mișcărilor de dimineață și de seară.

Mulțumesc cerului pentru traficul L.A. Fără asta, probabil aș fi logat o oră sau două ore suplimentare de ecran. (Vezi, colegii Angelenos? Există întotdeauna o căptușeală de argint dacă arăți destul de greu.)

Din moment ce nu trăiesc sub o stâncă, știu că aceasta nu este o practică sănătoasă. Dar știu, de asemenea, lucruri cum ar fi aluatul crud brut, focurile de tequila și urmărirea contului IG al ex-iubitului meu sunt la fel de necorespunzătoare. Și totuși, asta mă oprește? Probabil că puteți ghici. Știu că ar trebui să deconectez o dată când o fac acasă și mă prăbușesc în pat. Citiți o carte, poate? Suna un prieten? Face baie? Toate ideile minunate, desigur, dar capul meu de noapte este, de obicei, mai mult scrolling IG, prinde pe internet citește că mi-am pierdut în timpul zilei (dar lucrul ăsta) și un ajutor consistent al Netflix - a avut o zi deosebit de stresantă.

Oh, și, uneori, am continuat să lucrez în orele nocturne.

De aceea, din moment ce timpul de ecranare (salut, lumina albastră care tulbura somnul) macro-gestionează majoritatea timpului meu - mai ales înainte de culcare, nu este o surpriză uriașă că am o relație tumultuoasă cu somnul. A) Am uneori un timp greu de adormit pentru a începe. B) Se trezesc periodic în timpul nopții. Și C) mă trezesc inima devreme, chiar și în weekend, când ceasul meu de alarmă inutil a fost tăcut. (FYI: Nu pot să o ajut.) Acum, eu voi spun că am avut întotdeauna o relație de ebb-and-flow cu ora de culcare.

Mama mea are și probleme de somn și am avut modele de somn ciudate chiar înainte ca viața mea să fi fost dictată de lumina albastră care provenea din diverse colecții de ecrane. Dar asta nu a ajutat la chestiuni. Așadar, introduceți noul meu grație de salvare neașteptată: o pereche de specificații strălucitoare proiectate de lumină albastră de la The Book Club. Sunt confortabili, sunt adorabili și când îmi port stilul meu (O sută de bere de singurătate, 40 de dolari), mă simt ca Marilyn Monroe circa Cum să vă căsătoriți cu un milionar. (Dacă nu ați văzut-o, vă recomandăm să-l transmiteți cât mai curând - purtați-vă evident ochelarii.) Curios pentru a afla cum a apărut ceva la fel de aparent superficial ca o pereche de ochelari instagabila peste abordarea mea de culcare?

Continuați să derulați.

Clubul de carte deranjează 30 de dolari

Ce spun ei

Clubul de cărți Doisprezece Bătrâni Bens 30 $

Așa cum am spus, nu este nici un secret că dependența de ecranele noastre a stimulat destul de recenta criză de cercetare și (perturbând) constatările cu privire la ritmul nostru circadian, sănătatea ochilor și chiar și emoțiile și fericirea noastră. Și în timp ce orice lumină noaptea poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre (interferează cu producția naturală de melatonină a corpului), este vorba despre lungimile de undă ale luminii albastre, în special știința care spune că ar trebui să fim mai atenți. Care, bănuiți-o, curgeți cu forța din telefoanele, laptopurile și tabletele noastre.

In timp ce lumina de orice fel poate suprima secretia de melatonina, lumina albastra noaptea face cu atat mai puternic, explica un articol de la Harvard Health Publishing. Cercetatorii de la Harvard si colegii lor au realizat un experiment care a comparat efectele de 6,5 ore de expunere la lumina albastra pana la expunerea la lumina verde a luminozitatii comparabile. Lumina albastra a suprimat melatonina de aproximativ de doua ori mai mult decat lumina verde si ritmurile circadiane schimbate de doua ori mult (trei ore față de o oră și jumătate) ".

Aici intră Clubul de carte (cugește îngerii cântând "Aleluia"). Potrivit site-ului web al mărcii, dacă (ca mine și 83% din toți ceilalți americani) sunteți expus la două sau mai multe ore de lumină albastră pe zi, în același timp deveniți mai sensibile la dureri de cap, la dureri de cap și tulburări de somn. (Migrenele sunt un alt simptom comun.) Cu ajutorul ochelarilor special concepute pe marginea brandului, expunerea dvs. la lumina albastră este însă redusă cu 30%. Și în timp ce 30% ar putea să nu părea că astronomice, atunci când vă gândiți la impactul cumulativ, pozitiv pe care procentul îl poate avea pe termen lung. Nu văd cum clipele noastre se diminuează în orice moment - nu-i așa?

"Clubul Book +0 Obiectivele de ecranuri reduc absorbția cu 30% a luminii albastre, limitând supraexpunerea la lumina albastră emisă de ecrane și iluminarea interioară în jurul ceasului", explică marca. Și în timp ce ați putea urma recomandarea veche de a elimina pur și simplu toată lumina albastră și activitatea ecranului cu două-trei ore înainte de culcare pentru a evita efectele negative menționate anterior, este sincer realist? Pentru unii, poate. Dar pentru o persoană ca mine, care de multe ori lucrează târziu, îi place să-mi atragă telefonul noaptea și, din toată inima, se bucură de abonamentele mele Netflix și Hulu, asta nu se va întâmpla.

Asta este motivul pentru care mi-am întâmpinat noile ochelari albastru de blocare a luminii cu brațele deschise și cu ochii. În plus, sunt foarte drăguț, iar după primire am vrut să le port 24-7 și nu doar când eram în fața unui ecran. Oh, așteptați.

Ceea ce spun

Clubul de carte O sută de bere de singurătate $ 40

Asa cum am spus, ochelarii de care am fost trimiși de la brand sunt ridicol de drăguți și mi-au durat aproximativ două minute pentru a le pasa după ce le-am dezamăgit. Știam că ochelarii albastru care blochează lumina de la alte branduri au reputație pentru a vă deplasa în mod vădit vopselele din ochi (deci se pare că sunt mai calde decât cele mai răcoroase, deci "blocarea albastră"), așa că am fost imediat încântat când mi-am dat seama că totul părea la fel. Nu se vedeau niște nuanțe ciudate. În plus, în timp ce lentilele au un pic de reflexie albastră în exterior, sunt foarte subtile și probabil nu se pot observa la un observator extern.

Prin urmare, atunci când le purtați în public sau la serviciu (pe care le am în totalitate), nu trebuie să simțiți că trebuie să vă explicați.

În general, am încercat să-mi port ochelarii de blocare a luminii albastre în timpul perioadei de două până la trei ore menționate anterior. Mă uit la un fel de ecran înainte de culcare - fie laptopul meu, fie telefonul meu. Și, interesant, începând cu prima mea noapte de îmbrăcăminte, am observat că ochii mei au simțit greu mai devreme decât ei de obicei. Chiar dacă m-am simțit încă conectat din ziua mea, când am trecut prin rutina mea de îngrijire a pielii cu doar o jumătate de oră înainte, în curând după aceea, am fost deja pregătită să fac apel la noapte. Bizar, având în vedere că, de obicei, mă lupt să mă forțez să sting lumina noaptea (în ciuda apelului de trezire de dimineață provocat de sine).

După cum se dovedește, acest lucru nu a fost o singură dată. În fiecare noapte îmi port ochelarii (și am fost mai bine și mai bine să fiu mai consistent), adormirea vine mai ușoară și am și un somn mai profund și mai profund. De asemenea, am încercat să purt ochelarii albastru care blochează lumina în timpul zilei, deoarece acestea ajută la ameliorarea ochiului în general. Nu, nu voi face afirmația îndrăzneață că aceste ochelări epic ingenioase vă vor schimba viața sau modelele de dormit (oricine este diferit!), Dar au făcut o diferență semnificativă în a mea.

Scenariul cel mai bun: încercați-le, arătați AF inteligent și aveți un somn mai bun. Scenariul cel mai rău: încercați-le, arătați AF inteligent și nimic nu se întâmplă în somn. Încă mai ajungi cu partea lungă a bățului!

Bineînțeles, aici, la biroul Byrdie, iubim orice și tot ceea ce promite o rutină indulgentă de culcare. Continuați să derulați recomandările pentru inducerea somnului de lux ale echipei noastre pentru a vă asocia cu noile dvs. ochelari. Și ura la un somn mai bun!