Acesta este motivul pentru care ați început să câștigați greutatea din nicăieri
Cuprins:
Nu există nici o descoperire la fel de surprinzătoare ca pasul pe scară și cântărirea mai mult decât ați crezut că ați făcut (sau încercați pe perechea preferată de pantaloni doar pentru a vă da seama că se potrivesc puțin mai strâns decât au făcut săptămâna anterioară), fără nici o idee de ce.
De cele mai multe ori, putem identifica câștigul în greutate, de exemplu, o vacanță excesiv de indulgentă, în care am coborât un desert cu fiecare masă sau o afinitate nou-născută pentru a mânca afară. Dar, atunci sunt acele momente în care ne confruntăm cu un câștig inexplicabil în greutate - un fel de câștig în greutate care pare să apară peste noapte, de nicăieri și fără aparență.
Atunci când nu puteți găsi un vinovat pentru motivul pentru care câștigați greutate, ar putea fi unul din cele șapte motive ascunse.
Continuați să citiți pentru a afla ce sunt și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Lipsa de somn
Când creșteți în greutate, primul loc pe care îl căutați răspunsuri este adesea dieta sau exercițiul de rutină, dar vinovatul poate fi ascuns în cabinetul de medicamente. Multe medicamente, inclusiv cele care tratează migrenele și tulburările de dispoziție, precum și controlul nașterilor și steroizii, pot determina creșterea în greutate din mai multe motive. Dacă bănuiți că un medicament pe care îl luați ar putea provoca creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile dumneavoastră.
Stres
Dacă ați avut un loc de muncă de la 9 la cinci ani, este posibil să nu bănuiți că este un motiv pentru creșterea în greutate, dar realitățile vieții de birou depășesc natura sedentară a acesteia și se pot compune rapid. Poate că un proiect nou lucrează nopți târzii (și astfel nu primești suficientă somn - vezi diapozitivul 1 și super-stresat - vezi diapozitivul anterior) și / sau ești prea ocupat să arunci împreună un prânz sănătos, așa că "mâncați mai multă hrană pentru îngrășat decât vă dați seama. Aruncați în bucătăria ceva fără minte pe bucătăria comună și ziua de naștere a colegilor pentru echipă, iar kilogramele dvs. suplimentare ar putea fi explicate.
Sodiu
Uneori motivul simplu din spatele scării care citește un număr surprinzător este aportul de sodiu. Atunci când sodiul este vinovatul, nu ați câștigat de fapt grăsimi corporale; corpul tau doar retine greutatea apei (pentru a dilua sodiul). Sarea deoparte, sursele improbabile de sodiu includ multe pansamente de salată și sosuri, mâncăruri congelate și pâine. Dacă vă concentrați pe tăierea înapoi pe sodiu, "greutatea" ar trebui să dispară în scurt timp.
Retentie de apa
Din nou, ca și în cazul sodiului, greutatea apei nu este grasă, dar poate să scurgă scara într-o direcție neliniștită și să te facă să te simți mai greu. Deși s-ar putea suna contraintuitiv, soluția pentru curățarea acelei greutăți a apei este de a bea mai multă apă. Motivul pentru care corpul tau pare sa se mentina la greutatea apei este pentru ca nu bei suficiente fluide, asa ca crede ca trebuie sa stocheze apa pe care nu o are in rezerva.
Antrenament cu greutati
În mod confuz, s-ar putea să constatați că ați câștigat greutate după ce ați început să lucrați mai mult, ceea ce se poate întâmpla din două motive. În primul rând, antrenamentul în greutate mărește masa musculară, iar mușchiul este mai dens decât grăsimea, astfel încât să pierdeți grăsimea și să măriți mușchiul, puteți vedea un număr mai mare pe scală. În al doilea rând, antrenamentul în greutate cauzează inflamația musculară (durerea pe care o simți ulterior), ceea ce înseamnă că mușchiul se umflă din reținerea apei pentru al proteja. Vestea bună este că, deși antrenamentele în greutate, mai ales când începeți, ar putea duce la o creștere ușoară a greutății, vă va ajuta să pierdeți centimetri - ceea ce înseamnă că, chiar dacă numărul de pe scară citește puțin mai mare, hainele se vor potrivi mai bine.
Doriți să aflați mai multe despre creșterea în greutate și despre modul de abordare a acesteia? Verificați ce faceți atunci când vă dați seama că ați câștigat cinci kilograme.
