Calea fara prescriptie pentru a scapa de IBS pentru bine
Cuprins:
Exercițiul lucrează pentru a ajuta IBS în două moduri. În primul rând, Raj spune că mișcarea corpului dvs. vă mișcă colonul și, ca rezultat, ajută la atenuarea disconfortului abdominal. Și în al doilea rând, Rosenberg subliniază că exercițiile fizice s-au dovedit a reduce stresul, despre care spune că poate ajuta și cu disconfortul perceput. Deci, practic, dacă aveți IBS, este probabil ca un plan de antrenament de fel este benefic.
2. Apa
Ca un mijloc de a ajuta organismul sa gestioneze procesul digestiv, Raj recomanda sa ramaneti departe de alimentele care provoaca balonare, cum ar fi lactoza, sorbitolul si legumele crucifere, in timp ce Rosenberg spune sa stati departe de mancarurile greu digerabile precum zaharurile si grasimile. Deci, ce vă puteți mânca dacă aveți IBS? Deși nu există nici o dietă curativă pentru IBS, dieta FODMAP scăzută, despre care spune Rosenberg, reduce anumite zaharuri și proteine care ar putea "supra-fermenteze" și duc la simptome inconfortabile, este frecvent practicată de mulți oameni cu această afecțiune.
Și, în timp ce Rosenberg insistă asupra faptului că dieta este sigură și uneori eficace, el adaugă că este destul de restrictiv și recomandă să vezi un nutriționist dacă intenționezi să-ți schimbi dieta.
4. probiotice
Raj recomandă să mănânce alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul și kefirul, spunând că reechilibrarea florei intestinale vă ajută să atenueze balonarea incomodă asociată cu IBS. Rosenberg este de acord că probioticele lucrează pentru unii pacienți cu IBS, însă afirmă că există puține dovezi convingătoare care să susțină aceste afirmații. Cu aceasta a spus, el nu descurajează utilizarea lor și promovează adăugarea de alimente probiotice bogate în dieta ta, de asemenea.
5. Terapia
Rosenberg spune că terapia comportamentală sa dovedit a reduce simptomele IBS. În timp ce tratamentul comportamental în monoterapie este puțin probabil să vindece toate simptomele IBS, atunci când sunt asociate cu tratament medical, simptomele IBS s-au dovedit a reduce drastic.
