Cum mi-am cucerit obiceiul de a alege, odată și pentru totdeauna

Îmi amintesc exact unde eram când am început să-mi iau pielea pe degetul mare de stânga acum nouă ani. Stăteam în dormitorul de dimensiuni mari al studenților mei din Barcelona, ​​Spania.

Îmi aduc aminte de transa pe care am intrat-o în timp ce stăteam acolo, ridicând fără minte pielea care înconjura cuiul meu până când a sângerat și trebuia să-l acopăr cu un bandaj. Încă nu sunt sigur de ce a început în acel dormitor din Barcelona - poate că eram în cămin și nerăbdător. Dar din acel moment înainte, scanând pielea aspră într-o anumită zonă și luând-o până când sângele a devenit ceva ce am făcut-o, în mod compulsiv.

Când, după câțiva ani după ce am pășit doar la acel deget, am terminat să-mi iau celălalt deget, apoi bărbia și apoi buzele, știam că este timpul să fac prioritatea cucerirea constrângerii. Dacă v-ați străduit vreodată să alegeți obsesiv pielea, continuați să citiți strategiile care m-au ajutat să-mi stârnească obiceiul după atâția ani.

Este nebun când începeți să vă concentrați conștientizarea când și de ce alegeți, pentru că vă dați seama cum ONU este întâmplător. De atâta timp, nu am acordat atenție unde eram atunci când voi ieși din "zonă" și am realizat că mi-am rupt pielea în bucăți. Dar apoi am început să observ că sa întâmplat în trei locuri principale: cinematografe, biroul meu la locul de muncă și în timp ce mă uit la televizor la domiciliu.

Aceste conexiuni sunt esențiale, deoarece conștientizarea momentului în care faceți acest lucru vă permite să faceți primii pași spre controlul acesteia.

Mi-am dat seama că am făcut-o în cinematografe, pentru că mediul este întunecat, liniștitor și favorizează alegerea neîntreruptă. Vizionarea unui film este o sarcină fără minte - nu trebuie să vă gândiți la nimic; tocmai stați înapoi și pasiv luați în divertisment. Unde altundeva stai în întuneric timp de două ore, larg treaz și conștient, cu mâini libere? Ca atare, a devenit natural să se angajeze într-o sesiune de selecție dedicată în timpul filmărilor, nevăzute și fără nimic să mă înapoieze în realitate până când filmul sa încheiat.

Vizionarea TV la domiciliu era similară. Deși nu era negru, era un moment în care o activitate fără minte, asemănătoare cu cea a transă, a născut alta.

Picking la locul de muncă a fost un pic diferit. Natura inerentă a muncii este activă, nu este pasivă ca vizionarea unui film sau a unui televizor; și ca scriitor, degetele mele nu sunt deseori desfăcute. Dar m-aș găsi ridicându-mă în timp ce mă uitam la ecranul computerului oricând nu tastam direct. Conexiunea birou / computer-screen-picking-connection a devenit mai evidentă după o vacanță de vacanță. Când m-am întors la biroul meu după o săptămână de la birou și am început să-mi iau degetul pe degetele perfect vindecate și netede, mi-am dat seama că nu am ales tot timpul cât eram departe.

Toți avem lucruri care ne motivează. De exemplu, o teamă de riduri este un motivator destul de puternic pentru mine - să nu mai vorbim de ridurile cu debut precoce. În mod obișnuit m-aș alege la bărbie și buze fără o oglindă, dar când am luat prima oară în fața oglinzii și am văzut cum erau angajați mușchii din jurul gurii mele, ei bine, a fost senzațional. Liniile mele de zâmbet au fost tensionate și contractate, și profund activat în poziția în care mi-am răsturnat gura, pentru a obține un avantaj mai bun la alegere.

Mă simțeam întotdeauna și știam că se întâmplă asta. După ce mi-am luat buzele timp îndelungat, muschii mei ai gurii ar fi atât de tensionați și obosiți încât ar trebui să-l iau pe Advil.Aplicând Neosporin și Band-Aid după ce mi-am făcut sângele cuticulele, a fost întotdeauna doar o parte a ritualului. Dar sa vedea se intampla o poveste diferita.

Fiind în industria de frumusețe, știu de la început cum sclipirea în soare este una dintre cauzele principale ale picioarelor cioarului. Micile mișcări repetitive ale contractării mușchilor conduc la formarea acelor riduri mai mult decât orice altceva decât vârsta (Botox-ul funcționează deoarece este injectat în mușchi pentru al opri din contractarea repetată și asta ceea ce oprește formarea ridurilor). Așadar, știam că contracția mică, repetitivă a mușchilor gurii în timp ce mănânc avea să-mi dea niște linii de marionetă pe care nu le vroiam.

Cu acea viziune în minte, am fost mult mai ușor să mă antrenez să mă opresc la alegere înainte de a mă strecura în zona de transă și apoi în cele din urmă să mă opresc complet.

În cel mai scurt timp, cea mai lungă perioadă de timp pe care am mers-o vreodată fără să-i iau era să ajungă la nunta celui mai bun prieten al meu. Nu puteam să suport gândul că o ajut cu rochia ei albă frumoasă, cu bandajele cu sânge mari. Mi-am dorit ca degetele să pară frumoase și feminine în fotografii și să poată toastă un pahar de șampanie fără o vătămare vizibilă și mai rău provocată de sine.

Găsiți ceea ce vă motivează să vă opriți - fie că vă temeți de riduri / cicatrici, vizualizați un eveniment viitor, cercetați cantitatea brută de germeni pe care le aveți pe degete la un moment dat sau altceva. Argumentul despre germeni / infecții nu ma oprit niciodată de la alegere, dar dacă sunteți motivat de astfel de lucruri, arma cu numere de sănătate înfricoșătoare vă poate ajuta să opriți comutatorul de fiecare dată când începeți să alegeți.

Stați ocupat și păstrați-vă degetele ocupați este esențial pentru colectorii care încearcă să se antreneze pentru a se opri. Am aflat că cu cât eram mai ocupat, cu atât mai puțin timp trebuia să aleg, din punct de vedere logistic. Dacă vă desfășurați activități, faceți yoga, cumpărați cu prietenii, călătoriți un câine, scrieți o scrisoare, nu puteți alege. Nu aveți abilitatea de a face ceva activ și simultan. Chiar și atunci când eram în vacanță și nu m-am ales, era pentru că făceam lucruri noi și interesante. Au fost momentele astea petrecute pentru mine, așezate pe o canapea, uitându-se la televizor, care erau seducătoare.

De aceea, când nu ești ocupat, trebuie să găsești o modalitate de a-ți ține degetele preocupate. Fie că stați într-un tren, în avion, sau într-un film, aveți întotdeauna ceva ce vă puteți rula degetele, pentru a nu scana piele pentru lucruri de ales. Un prieten dulce mi-a dat o pereche de margele tibetane pe care mi le păstraam mereu în timp ce rupeam obiceiul. M-am recalificat să-i joc cu ei atunci când nevoia a lovit, în loc de a alege în zonele mele problematice.

Nu vă fie frică să căutați sprijin - de la prieteni, familie și profesioniști. Cei apropiați vă pot ajuta să evidențiați declanșatoarele și încercați cu amabilitate să oferiți distracții în acele momente în care începeți să vă stabiliți la alegere. De asemenea, poate ajuta doar să vorbești cu cineva despre rezolvarea problemei, așa că nu te simți izolat în a-ți rezolva singur.

Un profesionist poate, de asemenea, să fie extrem de ușurat să vorbească și vă poate ajuta să abordați orice motive care stau la baza pentru alegere, de la stres și anxietate la comportamentul învățat.

În cele din urmă, mi sa părut foarte util în procesul meu de vindecare să rămân pozitiv. Când m-am descurcat foarte bine, și apoi am avut o întârziere, eram nebun, fără îndoială. Dar am știut că scăparea de mine sau demoralizarea nu ar ajuta. Era mult mai eficient să-i speli, să rămâi vesel, și să nu obsedzi "greșeala". Făcând acest lucru, crește doar anxietatea și emoțiile negative în jurul actului de alegere, în timp ce aduceți mai multă atenție la locul pe care l-ați ales, ceea ce, la rândul său, vă face să doriți să alegeți mai mult.

Dacă tocmai ați ales sau dacă nu alegeți timp de două săptămâni sau mai mult și apoi cădeți calul, este bine. Părăsește-ți umerii, sparge-o (sau cum Taylor ți-ar spune, scutura-o) și continuă să încerci. Amintiți-vă că pielea este un organ regenerativ cu o capacitate uimitoare de a se vindeca. Și dacă tu do alegeți, rețineți acești trei pași pentru vindecarea ulterioară.

Sper că acest lucru vă ajută și spuneți-mi mai jos:În prezent, te lupți cu alegerea? Dacă ești cineva care are te-ai vindecat de un obicei rău, cum ai făcut-o? Împărtășește sfaturile de mai jos.