Am mers pe o retragere de meditație tacită de șapte zile și asta am învățat

După fiecare dimineață vorbind Dharma și înainte de micul dejun, m-aș plimba în zona principală a templului pentru a privi răsăritul spre orașul Chiang Mai. Dimineții de genul asta au făcut totul să merite.

Nu voi minți, am avut plângeri nesfârșite la început. Apelul de avertizare de la ora 5 a fost brutal. Spatele meu a fost rănit, picioarele mi-au adormit în timpul fiecărei meditații așezate și am fost atât de frustrat în primele câteva zile încât aproape că am lovit un punct de rupere în a treia zi. Cuvântul cheie este aici aproape. Niciodată n-am avut niciodată gândurile de a părăsi retragerea înainte ca cele șapte zile să se ridice, ceea ce era o motivație suficientă pentru mine să continui.

Veți afla ce limite sunt

Am împins înaintea provocării zilei a patra și odată ce programul meu de dormit și de mâncare aliniat cu retragerea, m-am bucurat de ușurarea zilelor minunate de cinci și șase. Atât de grozav, că am stat aproape 10 zile. Ce ma ținut înapoi? Din păcate, mâncarea! Regret să spun asta pentru că șederea mea a fost complet gratuită, deoarece centrul de retragere era bazat pe donații, așa că am puține motive să mă plâng. Dar, totuși, mă învăța care sunt limitele mele fizice. M-aș putea descurca dimineața devreme, în ciuda lipsei de cafeină, a dușurilor cu îngheț-rece și chiar a găsi gaura ocazional înspăimântătoare, dar inofensivă în camera mea.

Dar această fată are nevoie de mai mult de orez alb și legume suprasaturate pentru a rămâne inspirată.

Aveți deja totul în voi pentru a reuși

Principala pagodă din templu a aprins noaptea.

Atât de clar că retragerea ma provocat în moduri pe care nu m-am așteptat. Dar numărul unu pe care l-am învățat din experiență a fost că de fapt aveam deja toate instrumentele de care aveam nevoie pentru a reuși să meditez și tot ce mi-a luat a fost structura unei retrageri care să mă împingă. În acest program, ne-am învățat cum să medităm. Nu ni sa dat instrucțiuni detaliate.

Am comparat meditația în sine cu modul în care mă simt când alerg. La inceput, este atat de dificil si de frustrant pentru ca nici macar sa nu incercati dupa ceva timp, dar atunci cand va fortati sa o faceti pentru o perioada mai lunga, treceti peste un anumit punct de rupere si, in cele din urma, ati lovit un pas. O parte a instrucțiunii care ne-a fost dată a fost să observați unde se află mintea atunci când începe să se învârtă în timpul unei sesiuni de meditație. Ce fel de gânduri apar? Ce te împiedică să rămâi concentrat? Și în loc să judecăm aceste gânduri, pur și simplu să le luăm la cunoștință.

Da, este vorba de a fi blând cu gândurile tale, dar mai important încă, mi-a învățat să înțeleg mai bine cum funcționează propria mea minte (ceva ce este nevoie de cei mai mulți oameni să-și dea seama).

Și, în cele din urmă, până la sfârșitul celor șapte zile petrecute la Doisuthep, am simțit cu adevărat atât de conectat la propriile mele procese mentale că cel mai ciudat lucru sa întâmplat. În timpul uneia dintre ultimele mele meditații din a șasea zi, am simțit această revărsare a iubirii față de prietenii și familia mea aproape de nicăieri. În loc să eliberez gândul și să mă concentrez înapoi pe meditația mea, așa cum trebuia să fac, mi-am imaginat că mi-am dat o mare îmbrățișare înainte de a-mi continua practica. Când mi-am pornit telefonul după retragere, căsuța mea de e-mail a fost inundată de mesaje de la oamenii la care mă gândeam.

Toți au spus că au simțit această legătură intensă și mi-au ratat mai mult decât de obicei (călătorisem peste hotare peste o lună până în acest moment) în ultimele zile. Tot ce spun este că o iau ca o coincidență.

Dacă te-ai gândit vreodată să mergi într-o retragere de meditație, sper că te-ai inspirat să mergi pentru el. A fost o experiență copleșitoare pentru mine și beneficiile au depășit în totalitate provocările în cele din urmă. Dar chiar dacă o retragere este prea mare pentru dvs. chiar acum, puteți să citiți în continuare cum să meditați dacă nu aveți nicio idee de unde să începeți.