Cele mai eficiente lumini de trezire de la persoanele care le folosesc de fapt

Poate că am trăit (sau ar trebui să zic dormit?) Sub o stâncă în ultimii câțiva ani, dar până acum o lună n-am auzit niciodată de minunatele contrapoziții cunoscute ca lumini de trezire. Da, știam importanța ritmului circadian și că obiceiul meu de dimineață de a lovi amăgirea a fost dăunător (și destul de inutil) dintr-o perspectivă științifică. oricum eu nu a făcut- știu că au existat ceasuri de alarmă cu răsăritul soarelui de pe piață special concepute pentru a face lupta de dimineață mai ușoară, mai sănătoasă și mai puțin abruptă.

Răcoros, nu?

Deci, cu intenții interesante de a vă despărți de rutina de alarmă a iPhone-ului meu, am făcut niște cercetări. Și totuși, comentariile sunt amestecate în ceea ce privește eficacitatea lor (unii oameni jură pe lumini de trezire și pe unii oameni, ei bine, nu), în cea mai mare parte, internetul și știința cred că sunt o idee bună. De fapt, dacă vă condiționați corpul să se trezească prin lumină (și nu actuala dvs. dependență Spotify), ați putea fi mai atenți și mai productivi din punct de vedere fizic pentru restul zilei. (Studiile spun așa.)

Deci, cum funcționează? Ei bine, la fel cum ați face și cu sistemul dvs. de alarmă normal, veți seta tonul de alarmă al luminii trezite (da, are încă unul) pentru a vă ajuta să vă ridicați. Captura: cu până la 30 de minute înainte de alarma sonoră, dispozitivul va începe încet să lumineze, stimulând senzația naturală de relaxare care provoacă un răsărit de soare. Obiectivul final este acela că veți * speranța * treziți modul în care natura v-a propus să faceți - prin lumină versus buzzer. Și, deși ar putea dura ceva timp să te trezești în mod natural alături de răsăritul rasarit (versus eventualul buzzer), strălucirea treptată a spațiului tău de dormit creează un mediu mai sănătos de trezire pentru început.

Cu alte cuvinte, când ochii se deschid, corpul tău are deja 30 de minute pentru a procesa ideea că trebuie să se trezească în curând.

Intrigat, și din moment ce o creștere a somnului de calitate și o scădere a stresului de dimineață a sunat ca un câștig de câștig în cartea noastră lipsită de somn, am perusing internetul pentru a vâna cele mai promițătoare tehnologii de avertizare pe care le poate oferi. Continuați să citiți cele cinci opțiuni care se află în partea de sus a listelor de dorințe.

1. Dacă aveți un lucru pentru vintage

Electrohome Retro Ceas cu alarmă $ 30

La prima vedere, această lumină de trezire inspirată retro poate arăta ca un ceas deșteptător mediu (bine, mult mai chic decât media). Cu toate acestea, în mod ingenuos deghizat de fațada de epocă de epocă, se găsesc câteva caracteristici admirabile, cum ar fi a mișcarea activată a funcției de snooze și a luminii de noapte (hai să spunem că niciodată nu vei stoarce degetele de la picioare pe traseul spre baie din nou), radioul digital AM / FM, alarma dublă și da, o lumină trezită funcția de a vă ușura pașnic din pat în fiecare dimineață. În plus, fața îndrăzneață are, de asemenea, citiri utile precum data și temperatura interioară.

Și în timp ce știm că aveți un telefon pentru asta, nu uitați să priviți la aplicațiile dvs. primul lucru când vă treziți în fiecare dimineață.

Utilizatorul Amazon, Amy, cântă laudele sale alături de un rating de cinci stele, "Am folosit acest ceas cu alarmă timp de un an și o iubesc. Lumina mișcării de undă este un salvator în timpul nopții, dacă trebuie să mă trezesc pentru a verifica pe cei mici și lumina treptată înainte de alarma mă ajută să mă trezesc Mai mult, îmi place că pot personaliza alarma să meargă în zilele lucrătoare și nu în weekenduri. "

2. Dacă sunteți întotdeauna în călătorie

Natura Bright Sun Bliss 2-în-1 Terapie ușoară portabilă și lumină trezită $ 79 $ 66

Un mediu fericit între lumina trezită și terapia cu lumină instantanee (care poate ajuta la combaterea depresiei și a DAU) Opțiunea Nature Bright revizuită face parte din funcții în care ar putea lipsi de design. (Hei, încercăm doar să fim 100% cinstiți aici). Pe scurt, se poate mândri cu a 10.000 LUX luminoase luminoase pentru a simula efectul natural al luminii solare, are ceasul de alarmă trezit mai sus, lentile avansate de difuzie LED (aka nu va afecta ochii), și are capacități convenabile de călătorie ca un adaptor universal, în plus față de dimensiunea la îndemână și designul ușor.

"Acesta este un produs grozav. Este mic, durabil și se potrivește cu ușurință într-o geantă de rucsac sau în rucsac sau în noptiera ta. Poate funcționa ca o lampă de soare "normală" sau poate funcționa ca o alarmă pentru a vă trezi cu o lumină treptată strălucitoare. În ceea ce privește efectul asupra nivelului de dispoziție și de energie, este noapte și zi. Am simțit o mare diferență după prima mea sesiune cu ea și mă bucur că este atât de ușor de portabil și poate veni chiar și cu mine în atelierul meu. Este dimensiunea perfectă pentru New Yorker ocupat ", spune clientul Amazon fericit, J.

3. Dacă iubești în aer liber

Coulax Treziți Lumina Lemn Sunrise Sunlight Ceas cu alarmă $ 36

Luați în considerare această minunată lumină de avertizare accentuată pe lemn lumina omului ocupat față de o călătorie de camping real sau un pui de somn hamac sub stele. Lumina de trezire liniștită este suficient de bună, dar când țineți cont de funcția de apăsare-amânare, radio FM, lumină treptată dimineață treptată și capacitatea de a vă adormi cu șase zgomote relaxante diferite (cred că păsările, valurile, pădurile și altele asemenea), această opțiune face din topul nostru cinci pentru un motiv.

Și, potrivit revistei Amicon, Miki, există un motiv că acest pick este unul dintre cele mai bune vânzări ale site-ului, "Sunetele de alarmă încorporate sunt o modalitate foarte bună de a vă trezi, iar dacă le urăsc, atunci puteți folosi întotdeauna radioul. Este ușor de configurat și de utilizat, calitatea de construire pare excelentă și arată foarte bine. Lumina este moale și treptată, iar trezirea este cu siguranță o experiență mai plăcută acum.'

4. Dacă ați dorit vreodată un curcubeu în camera dvs.

Tecboss Wake Up Lumina LED Lampa de noapte Ceas cu alarmă $ 36 $ 20

Pregătiți-vă: nu numai că această lumină trezită are o privire rece și modernă asupra acesteia, dar, de asemenea, folosește LED-uri de înaltă calitate pentru a vă ușura ușor din somn în fiecare dimineață - cu iluminare atmosferică și schimbări de culoare. (Se poate trece treptat de la albastru la verde până la portocaliu până la roz până la purpuriu.) Alte avantaje remarcabile: comenzi tactile la îndemână, cinci sunete de alarmă de alarmă și într-o întorsătură interesantă a complotului absență a unui buton de amânare (care te forțează strategic să te ridici).

În plus, dacă se trezește visat într-un "pat de mușchi" sună deloc atrăgător, ia notă: "Acest mic pisoi al unui lămpi de noptieră / alarmă / emițător de zgomot alb este atât de adorabil. 1. Puteți seta culoarea dorită sau nu culoarea la toate. Dimineața, aproximativ 30 de minute înainte de suna o alarmă urâtă, lumina de pe pătrat devine din ce în ce mai puternică și mai puternică. Este ca și cum visezi într-un pat de mușchi, iar răsăritul îți spune să te trezești încet. 2. puteți juca zgomot alb pe timp de noapte pentru a vă ușura în patul dvs. de mușchi. Este foarte grozav."Vom lua cuvantul revistei Amazon Alice pentru asta.

Deoarece, într-adevăr, cine n-ar vrea să se trezească în pat de mușchi de zână?

5. Dacă nu minte o investiție mică (dar merită)

Philips Wake-Up Light $ 140 $ 110

Nu în ultimul rând, această lumină de trezire de la Philips vine ca și cea mai bine vândută lumină de trezire a mărcii (acestea fac din 10 varietăți ICYWW) și, de asemenea, vine foarte bine pe Amazon. Iată caracteristicile: simularea colorată a răsăritului soarelui, caracteristica liniștitoare a sunsetului, cinci sunete naturale de trezire pe care le puteți personaliza pentru a crește treptat mai tare (citiți: "cântec de pasăre, păsări în pădure, grădină Zen, pian blând și sunete de pe litoral - alegeți otrava dvs.) Radio FM, atingeți pentru a amâna, afișajul automat care se estompează cu întunericul camerei dvs. și 20 de nivele diferite de luminozitate.

Oh, și marca face, de asemenea, afirmația îndrăzneață, dar foarte impresionantă, că lumina trezită este singura opțiune, care a fost dovedită științific că funcționează. Încă neplăcut? Recenzentul Amazon Natalie susține că a jucat un rol major în vindecarea tulburării sale afective sezoniere (SAD).

"Acest lucru mi-a schimbat serios viața în moduri pe care nu credeam că le-ar face. Anterior, m-aș trezi răgușit, mi-am făcut alarma să-mi amintească și tocmai am devenit mai grosolan, urăsc ce zgomot mă trezea, chiar dacă era un cântec Am iubit anterior. Cu acest ceas cu alarmă, mă trezesc în cele mai multe zile fără să fiu nevoit să-mi aud alarma. Am setat la un ciclu de lumină de 20 de minute și aproape că mă trezesc mereu cu cinci minute înainte ca alarma să înceapă să facă zgomot. Când folosește zgomotul pentru a mă trezi, este destul de discret.

Am ales un apel de pasăre local pentru alarma mea, dar există și alte câteva opțiuni.

"Într-o notă mai personală, suferă de tulburare afectivă sezonieră - și trăiesc în nord-vest. Căderea și iarna sunt foarte dificile pentru mine. Am folosit lămpi pentru a obține mai multă lumină pentru a combate acest lucru de ani de zile, dar acest ceas a făcut de fapt cea mai mare diferență. Trezirea cu lumină a afectat cu adevărat DAD-ul meu. Nu a scăpat complet de ea - nu cred că nimic poate face asta - dar Am aflat că am mai multă energie și o perspectivă mai pozitivă când această lumină ma trezit.'