Trucul simplu pentru a vă suprasolicita suplimentele

Să fim sinceri: alegerea suplimentelor pe care le puteți lua poate fi destul de copleșitoare și, uneori, este greu să le spunem dacă lăsăm capsulele potrivite pentru rezultatele pe care le dorim. Apoi este problema Cum să le ia. Îi înghităm pe un stomac gol? Este posibil să aveți prea multe vitamine? De unde știm dacă luăm prea puțini? Lista de întrebări continuă.

Având în vedere confuzia, ar putea fi tentant să evitați să luați suplimente complet, dar asta ar însemna lipsa pe o mulțime de beneficii ale pielii și corpului. Prin urmare, luăm ghicitul din cumpărăturile de capsule, cu ghidul nostru pentru cele mai eficiente combinații de suplimente, de la combo-ul care vă oferă un aspect strălucitor echipei de pierdere în greutate. Dacă ați dorit întotdeauna să știți cum să luați suplimente care văd rezultate tangibile, cofondatorul Victoria Health, Shabir Daya, are răspunsurile.

Pentru pielea radiantă: acid hialuronic + fitoceramidă

Încerca: Fountain Moleculele hialuronice (£ 28) cu pielea de extensie a vieții care restaurează fitoceramidele (£ 25)

Știm cu toții că acidul hialuronic este magnetul final de umiditate. Aplicat local, acesta scade porii paralizați în câteva secunde, datorită capacității sale de a ține de 1000 ori greutatea în apă.

După cum se dovedește, este la fel de bună pentru tenul tău sub formă de suplimente, iar Shabir recomandă să înghităm o capsulă HA zilnic, dacă pielea ta tinde să fie pe partea mai uscată. Pentru a stimula efectele sale stralucitoare, echipa-l cu fitoceramidele de restaurare, care sunt "mici molecule de lipide care se gasesc intre fiecare celula de piele, mai degraba ca mortarul dintre caramizi".

Shabir continuă: "Aceste ceramide sunt adesea pierdute prin curățare și expunere la vremuri dure, ceea ce poate duce la deshidratare." Sună familiar acum, nu-i așa? "Utilizarea ceramidelor ajută la reumplerea acestor lipide și, în combinație cu acidul hialuronic, ajungeți la piele hidratată, hidratată și suplă".

Pentru pierderea în greutate: Ceai verde + crom

Încerca: Nature's Garden extract de ceai verde (£ 10) cu extensie de viață optimizată pentru crom (£ 11)

Această combinație funcționează pe două niveluri pentru a crește pierderea în greutate. În primul rând, ceaiul verde încurajează arderea grăsimilor, deoarece conține catechine termogene, care sunt antioxidanți puternici care ridică rata metabolică în corpul vostru. Între timp, cromul "reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce previne pofta de carbohidrați", ceea ce înseamnă că consumați mai puține alimente bej și imbunatatirea capacitatii organismului de a incalzi grasimile.

Pentru recuperarea post-antrenament: BCAA + proteine ​​din zer

Încerca: Reflex Branch Chain Aminoacizi (£ 24) cu Nutriție Nutriție Whey Protein Powder Chocolate (£ 9)

Proteina este cunoscută ca fiind o mustă post-antrenament, iar Shabir recomandă asocierea unei proteine ​​din zer cu aminoacizi ai lanțului ramificat (BCAA) pentru a-și îmbunătăți puterile de reparare a mușchilor. In timp ce proteinele sunt blocurile corpului nostru, BCAAs sunt blocurile de proteine, iar suplimentarea acestor aminoacizi va stimula sinteza proteinelor.

Împreună, proteinele din zer și BCAA vor obține mușchii post-antrenament înapoi pe mend mult mai repede, și combo "a fost găsit pentru a crește câștigurile semnificative musculare slabe și de a îmbunătăți puterea și rezistența".

Pentru funcția creierului: ginkgo biloba + glutamină

Încerca: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) cu Capsule mai mari de Glutamină Naturale (£ 12)

Dacă vă străduiți să vă concentrați la locul de muncă și doriți să vă îmbunătățiți funcția cognitivă, asigurați-vă creierului o stimulare cu o doză dublă de suplimente de stimulare. Pop capsule de ginkgo biloba, cunoscute pentru capacitatea lor de a spori microcirculatia in creier, ajutand la livrarea tuturor nutrientilor de care are nevoie, recomanda Shabir. Apoi, adăugați glutamina ", care este transformată de organism în acid glutamic; principala sursă de combustibil pentru țesuturile cerebrale. "O combinație inteligentă, într-adevăr.

Pentru reducerea stresului: magnolia + vitaminele B și C

Încerca: Food Science din Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) cu Terranova Vitamina B complex cu vitamina C (£ 10)

Atât de multe suplimente pretinde că au un efect liniștitor asupra unei minți ocupate, dar este o combinație de magnolie cu vitaminele B și C pe care Shabir sugerează să le încercați.

Pentru inceput, el spune ca "extractul de magnolie actioneaza pentru a reduce nivelul de cortizol al hormonului de stres", care vede un spike nesanatos ori de cate ori incepeti sa simtiti presiunea.

Între timp, "motivul pentru care recomandăm vitaminele B plus C este că, în momente de stres, suprarenalele plasează o cerere imensă pentru aceste vitamine, ducând de obicei la deficiențe", spune Shabir. "Luarea acestor vitamine B alaturi de suplimentele de magnolie va ajuta glandele suprarenale sa functioneze corespunzator, iar acest lucru este important deoarece sunt suprarenale care lucreaza pentru a modula simptomele de stres".