Doar o sesiune a acestui antrenament populare poate opri celulele canceroase de la creșterea
Menținerea unei alimentații sănătoase și o rutină regulată de fitness este un mod de a nu-brainer. Știm că realizarea ambelor duce la beneficii în schimbare reală, indiferent dacă aceste beneficii sunt scăderea durerii și a inflamației sau o creștere holistică a stării de spirit și a sănătății mintale. Pe scurt, a fi sanatos înseamnă că veți avea șanse mai mari de a rămâne sănătoși, până la vârsta înaintată.
Asta e mai adevărat decât ne-am fi putut imagina vreodată. Potrivit unor noi cercetări care au fost raportate de către Lumea alergătorului și publicat în Journal of Physiology, un singur antrenament poate avea un efect aproape instantaneu asupra sănătății noastre. Cercetătorii au propus să studieze legătura dintre exercițiu - și anume antrenamentul de intensitate ridicată (HIIT), care este orice tip de antrenament care combină explozii de efort intensiv cu perioade scurte de recuperare și cancer. Ceea ce au descoperit a fost surprinzător; rezultatele sugerează că un singur antrenament HIIT (da, doar unu) poate împiedica creșterea celulelor canceroase umane.
Continuați să derulați pentru a obține toate detaliile din spatele acestui studiu inovativ.
Cercetatorii au luat supravietuitorii de cancer de sex masculin si le-au impartit in 2 grupuri diferite. Un grup ar fi supus unei singure sesiuni HIIT; celălalt grup ar fi supus sesiunilor regulate de HIIT. Indiferent de grupul în care au participat participanții, sesiunea (sesiunile) HIIT arăta astfel: o încălzire de 10 minute, urmată de 4 runde de ciclism, timp de 4 minute fiecare (cu perioade de odihnă de 3 minute între fiecare rundă). Primul grup a făcut acest exercițiu o singură dată; al doilea grup a făcut acest exercițiu de 3 ori pe săptămână timp de o lună.
Înainte și după fiecare sesiune au fost prelevate probe de sânge.
Odată ce probele de sânge au fost colectate, cercetătorii au separat celulele roșii din sânge, lăsând în urmă "serul" sângelui. Iată unde devine interesant. Cercetatorii au inlocuit apoi serul de celule canceroase care au fost crescute intr-un laborator cu serul din partea participantilor pentru a studia modul in care exercitiile fizice au afectat cresterea cancerului. Ceea ce au descoperit a fost revoluționar. Tserul adunat înainte de exercițiu nu a afectat creșterea celulelor cancerului de colon. Acumularea serului după exercițiu a inhibat aproape imediat creșterea celulelor cancerului de colon.
Mai mult decât atât, nu a existat o diferență statistică între cele două grupuri, ceea ce sugerează că o singură sesiune HIIT este suficientă pentru a opri celulele canceroase în calea lor.
Acest lucru este semnificativ în sine, dar cu atât mai mult când se consideră că beneficiile exercițiilor fizice sunt de obicei considerate a apărea doar după o practică pe termen lung. Acest studiu sugerează altceva în întregime - adică o singură sesiune HIIT poate face o diferență substanțială și cuantificabilă în sănătatea noastră. Nu știm despre dvs., dar știind că trupurile noastre pot obține beneficii instant de la un antrenament, ne dă o motivație majoră a mișcării. În acest caz, credem că ați putea spune că mulțumirea instantanee este un lucru bun.
Profitați de aceste beneficii potențiale pentru sănătate, încercând antrenamentul HIIT pentru arderea grasimilor.
