"Zgomotele roz" ar putea fi răspunsul la o noapte de noapte mai bună

Zgomotul roz, conform PureWow, este "un amestec echilibrat și constant de frecvențe joase și joase". (Numele său se datorează faptului că lumina aceleiași frecvențe apare roz). În cazul în care zgomotul alb este o dronă constantă, zgomotul roz este mult mai plăcut pentru a asculta - gândiți-vă la ploi abundente sau la frunze. În plus, beneficiile intră în joc odată ce te-ai abătut să dormi.

Beneficiile zgomotului roz

Diferite studii au identificat faptul că zgomotul roz poate ajuta oamenii să ajungă la un somn mai profund. Un studiu a urmat 13 adulți în vârstă de peste două nopți și a constatat că "modelele de somn adânci au crescut atunci când zgomotele roz au fost jucate intermitent pe tot parcursul nopții".

Un alt studiu a constatat că jucând zgomote roz în timp ce oamenii dormeau prelungi o porțiune de somn cunoscută sub numele de somn lenta, care a fost legată de funcția de memorie a creierului. După o noapte de dormit într-o cameră cu zgomot roz, subiecții își amintesc de 22 de perechi de cuvinte, comparativ cu doar 13 după o noapte fără zgomote roz. Stimularea memoriei într-adevăr. Și nu doar ajută la calitatea somnului și la memorie. De asemenea, sa constatat că zgomotele roz au stimulat concentrarea atunci când au jucat în birouri.

Deci, tu o ai. În loc să așteptați unitatea de climatizare înainte de culcare, încercați să ascultați ploaie ușoară, apă curgătoare sau ceva similar. Este la fel de relaxant (dacă nu chiar mai mult) și vă va ține adormit pe tot parcursul nopții. Odată ce vă treziți, beneficiile de concentrare și memorie vor fi abundente. Încercați să descărcați aplicația Sleep and Noise Sounds, care este complet gratuită. Are opțiuni roz și alb de zgomot pe care le puteți alege între.

Apoi, a se vedea trucul simplu pe care ar trebui să-l faceți în fiecare dimineață după ce vă treziți pentru un somn mai liniștit.

Acest articol a fost publicat inițial pe Byrdie UK și de atunci a fost actualizat de Kaitlyn McLintock.