Niciun model Bullsh * t-VS nu ne spune ce anume, într-adevăr mănâncă într-o zi
Cuprins:
Ridicați-vă mâna dacă v-ați simțit personal victimă de dieta celebrităților. Am două ocazii: o dată de Bella Hadid, a doua oară de Emily Ratajkowski. Ambele pretinde că rareori lucrează (Hadid face un pic de alergare atunci când este în starea de spirit în timp ce Ratajkowski tocmai o sărind), dar cuplat cu presupusele lor de viață liberă de gimnastică este o cantitate îngrijorătoare de carbohidrați și lactate - sau ar trebui să spun că mă deranjează pentru că dacă am mâncat dieta, ar fi trebuit să mă scoată din clădirea mea de apartamente à la Violet Beauregarde.
"Dieta mea este pizza", a spus Hadid WWD. Sau burgeri, cartofi prăjiți, brânzeturi la grătar. Dieta lui Ratajkowski nu este aproape la fel de artizanală de la un tribunal de mall ca Hadid, dar spune că începe ziua cu o patiserie, mănâncă o grămadă de carne, salată și întotdeauna iese la cină. Nu prea rău, dar sunt încă blocat în chestia fără gimnastică. Ce?
Am o explicație psihologică foarte neștiințifică pentru toate acestea: teoria mea este că vedetele simt că vor suna mai mult dacă nu dezvăluie regimul lor strict de dietă și de fitness. Dar acest lucru perpetuează problema femeilor cu care se confruntă cu o imagine zilnică: văzând figura lui Bella doar pentru a afla că o menține cu pizza și grăsime este în întregime ONU relativ și frustrant. Dacă este ceva, este admirabil să înveți despre disciplina unui model în sala de gimnastică și dedicarea pentru o alimentație sănătoasă - de fapt, este motivantă.
Să jucăm avocatul diavolului, poate că aceste modele sunt într-adevăr binecuvântați genetic și pot ocoli sala de gimnastică ca mine (încercați) să ocolească pâinea pe care o consumă atât de ușor. Dar indiferent de modul în care îl rotiți, este descurajator.
Când am avut recent ocazia de a intervieva eu cu mine două modele (Stella Maxwell și Josephine Skriver de la faima Victoria's Secret) la lansarea noului parfum VS, Bombshell Summer, am decis să profit de ocazia de a-mi culege onoarea și bunătatea regimuri - nu este permisă BS. Deși, sincer, nu mi-ar fi dat răspunsuri false chiar dacă le-aș fi cerut. Când i-am spus atât cât de supărat am atunci când celebritățile spun că nu se descurcă, Skriver repede repetă: "Asta e un astfel de mit." Împărtășind sentimente similare, Maxwell a spus: "Noi avea la." Mai jos, aflați cum fiecare fată rămâne în formă uimitoare pe tot parcursul anului.
Stella Maxwell
"Eu fac o mulțime de yoga, Ashtanga, este un fel de flux, ei joacă muzică, Yoga poate părea ca este plictisitoare și fel de fel de întindere, dar odată ce intrați în flux, este într-adevăr ca o experiență mentală. treceți peste o oră de gândire mentală despre modul în care vă întindeți corpul în aceste poziții și - nu știu - mi se pare interesant cum mergeți afară complet diferit de modul în care ați intrat. Am un antrenor personal ca bine că mă duc să văd și face mult tonifiere și prelungire.
Cred că formatorii se uită la modele și le sculptură cum ar fi dansatori - cam lungi și slabi. Pentru a face acest lucru, ei folosesc o mulțime de trupe. imi place pas mașină și alpinist pentru că spune "Ai urcat pe Turnul Eiffel" [când l-ai lovit pe goluri] și e într-adevăr satisfăcător și ești, Am făcut asta în 20 de minute.
"Eu lucrez o oră pe zi, o fac câteodată - nu sunt pretențios în ce moment lucrez, aș prefera să dorm într-un pic mai mult, așa că poate nu prea devreme dimineața, așa că am tendința să meargă mai târziu noaptea. Lucrez cât de des pot, în general, de patru până la cinci ori pe săptămână. Odată ce ajungi la o oră, corpul tău - nu vrei să te exagerezi și cred că este bine să construim lent și să nu împingem prea mult.
"Pentru mâncare, eu mănânc cu moderatie. Nu cred că e bine să tăiem ceva 100% sau du-te pe o dieta nebun. N-am crezut niciodată cu adevărat în asta și cred că corpul tău va răspunde bine dacă îl vei face fericit într-un mod moderat, cum ar fi controlul porțiunii. Pentru micul dejun, îmi plac ouăle, avocado, fulgi de ovăz într-adevăr dragostea de ovaz sau granola si iaurtul. Prânzul ar fi o bucată de pește ca somonul și apoi o salată pe partea laterală - astăzi aveam pui și salată. Și apoi cina, probabil același lucru - o proteină și un verde.
Pentru gustări, îmi plac fructele cu coajă lemnoasă și mazărea uscată. Sunt foarte dependenți.
Josephine Skriver
"Am incercat fiecare antrenament si cred ca este o calatorie pe care toata lumea trebuie sa o treaca pentru a descoperi ce functioneaza pentru corpul tau. asigurați-vă că este distractiv. Lucrul în echipă nu trebuie să ridice greutăți sau să se rotească - poate fi Zumba dansând, înotat sau drumeții. Am incercat totul, de la yoga, pana la Pilates, iar antrenamentul pe care am aterizat e greutati. În sfârșit, am trecut prin mitul că fetele dezvoltă mușchii atât de repede încât mi-era frică să ridic o greutate și să fiu voluminoasă, dar într-adevăr, dacă rămâi cu ea și iei câteva săptămâni în urmă, memoria musculară te ajută să te retragi.
"Într-o bună săptămână, mă duc la sală cinci zile pe saptamana, câteodată trei zile pe săptămână sau, uneori, nici măcar nu pot face una, așa că încerc cu adevărat să ascult corpul meu. Întotdeauna spun că în fiecare zi este o zi bună pentru a merge la sala de sport și, din cauza programului pe care îl am, nu pot să spun O să merg în zilele de luni, pentru că nu știu ce voi face luna viitoare. Nu vă simțiți vinovați de asta - stabiliți-vă un obiectiv atins, nu depășiți-l și găsiți un amic. Lucrul cu prietenii îți ajută cu adevărat. [Ed. nota: Skriver are un cont Instagram de kilograme cu modelul VS Jasmine Tookes.] Așa ne ținem fetele motivate pentru că suntem, Chiar nu pot merge, și unul dintre îngerii va spune Hei, facem o saptamana. antrenament-alăturați-ne!
' Nu există un astfel de lucru ca un antrenament proastă. Chiar dacă o faci o jumătate de oră, e bine să pleci și să ieși acolo.
"Acum un an și jumătate, Am decis să fiu o persoană de antrenament dimineață. Mi-a luat patru luni să nu-l urăsc - eram o persoană de noapte, dar a fost întotdeauna o cină sau ceva a venit sau un prieten a vrut o cafea sau ai stat pe canapea și ai pornit Netflix. Așa că am făcut cu adevărat un lucru. E ca și cum ai mânca micul dejun acum; este doar un obicei, este ceea ce fac. Nu mă întreb, Vreau să mă trezesc la ora 5 dimineața pentru a lucra la ora 6 a.m.? Tocmai mi-am stabilit programul. Deci este un obicei pentru mine și durează un timp pentru a forma un obicei.
'Antrenamentele mele durează o oră. Aș spune că 80% din antrenamentele mele sunt greutăți, iar apoi adaug în cardio o dată sau de două ori pe săptămână. Observ că îmi pierd muschii când fac doar cardio. Unele dintre celelalte fete fac mai mult cardio, pentru că este mai bine pentru forma corpului lor - din nou, este atât de greu pentru mine să vă dau detalii și să spun, Dacă lucrați așa, corpul tău va arăta ca al meu. Jumatate de este genetică, iar jumătate din ea se gândește la ceea ce funcționează pentru tine. Dar este o călătorie și, sperăm, este o călătorie distractivă."
"Sunt oameni care pot să mănânce ceva. Îl cunosc pe unul dintre prietenii mei, ea este acea persoana. Ea lucrează foarte mult, dar poate mânca orice, ori de câte ori și este cam enervant. Dar de aceea îmi place să vorbesc despre asta, pentru că, pentru mine, vreau să mă simt sexy și vreau să construiesc o formă, deci totul e să lucrezi și să construiești fundul și să construiești formă și curbe și trebuie să mănânci în consecință că - trebuie să mănânci într-o moderare sănătoasă. Pentru mine, călătoresc lumea și uneori au trei ochi roșii într-o săptămână, și dacă nu mănânc pentru combustibil sau mănânc pentru a rămâne energizată … nu pot trăi de burgeri!
S-ar putea să nu câștig la fel de mult ca unii oameni, dar aș fi scăpat dacă m-am mâncat zahăr tot timpul - este mai mult ca conștiința de sănătate pentru mine, dar eu, de asemenea, fac întotdeauna 80/20: 80% din timp, mănânc să trăiască sănătoasă și să lucrez și stau într-un program, pentru că eu sunt cu adevărat în legătură cu îngrijirea corpului meu. Corpul meu este ca templul meu, și ai doar o singură lovitură.
"N-am crezut niciodată în cuvânt dietă- Eu cred în mod de viata. Nu cred în reparații rapide. Nu există un astfel de lucru ca să faci 30 de exerciții ab și apoi primești un pachet de șase. Chiar dacă faci foarte bine timp de trei luni și tu arăți minunat, al doilea pe care îl oprești … trebuie să fie ca un stil de viață. Întotdeauna am fost activ, așa că, în acest sens, nu mi-a fost greu să lucrez, dar lucrez foarte mult. Dar atunci trebuie să vă lăsați să furiți din când în când; trebuie să-ți dai o zi înșelătoare și să-ți faci o farsă - de fapt urăsc acest termen zi ieftin, așa că îi chem trata zilele.
Trișa se simte ca, Ar trebui să-mi fie rușine! Nu trebuie să te simți vinovat că mănânci un burger, dar pentru mine, este vorba mai mult despre cunoașterea valorii nutritive a ceea ce este într-o bucată bună de pui sau legume. Mănâncă carbohidrații potriviți și gândiți-vă la ceea ce vă va menține energic pe tot parcursul zilei.
"Nu urmez nimic strict. Mănânc doar o mulțime de proteine și o mulțime de legume, și mă asigur că îmi iau carbohidrații pentru că în modul în care lucrez, am nevoie de carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi orezul brun sau cartofii dulci, pentru că dacă aș taia carbohidrații, nu aș avea nici o energie să fac ceea ce fac. Pentru micul dejun astăzi, aveam ouă, spanac și o ceașcă de orez brun. Aș spune că de cele mai multe ori sunt boabe, proteine și orez, dar, uneori, pentru prânz, nu fac cât mai multe carbohidrați, deoarece mă face să dorm. Dar pentru micul dejun este un început bun - mai ales după antrenament, sunt obosit și am nevoie de combustibil pentru toată ziua.
Cea mai mare masă a mea este micul dejun - câteodată o am de două ori pentru că mi-e atât de foame.
"Am băut mult mai mult lapte când eram acasă [în Danemarca], dar nu-mi place laptele aici - este ca un gust. Nu renunț la grupurile de alimente. Cred ca totul cu moderatie - ma simt ca a doua ta taie ceva ce devine Nu am voie să am asta. Desigur, nu mănânc zahăr și mâncare nesănătoasă în fiecare zi, dar mă asigur că o dată pe săptămână aveți o zi bună de tratament și tocmai ați ieșit din afară.
"Pentru gustări, îmi place totul, de la fructe la morcovi sau nuci - cum ar fi o mână de nuci care mă păstrează sau doar jumătate din ceea ce am mâncat mai devreme. să-ți aduci punga.
Se potrivește încrederea corpului cu un miros de putere distractivă; Skriver îmi spune că acesta este noul ei album: "Când o puneți pe ea, e fructată și imediat mă face să mă gândesc că sunt în vacanță și că sunt pe plajă. Tot ce am nevoie acum".
Sunteți gata să începeți să mâncați mai sănătos? Încercați aceste 10 mici modificări care fac o mare diferență.
