Am fost un fan al Die-Hard Barre ... Până am încercat acest nou antrenament NYC Buzzy
Când am primit invitația de a încerca antrenamentul care a ajutat unele modele Victoria's Secret, inclusiv Blanca Padilla, să ajungă în formă pentru show-ul de modă Victoria's Secret de anul trecut, am început să mă pregătesc mental pentru cel mai greu antrenament din viața mea. În afară de faptul că sunt binecuvântați genetic cu membre lungi, lipite, aceste femei lucrează extrem de greu pentru a se potrivi pentru ceea ce este, probabil, cel mai faimos spectacol de modă din lume.
Modul meu de antrenament la acea dată a inclus o clasă barre cel puțin de două ori pe săptămână (trei sau patru când sunt foarte bun). Aș arunca, de asemenea, câteva cursuri de box aici și acolo, când am avut timp. Am simțit că, cel puțin, aș fi capabil să închei clasa fără să mă deranjez. Dar ceea ce am învățat a fost că niciuna dintre clasele de intensitate ridicată pe care le-am petrecut câțiva ani nu a avut importanță. P.volve, cunoscut anterior sub denumirea de "Bodies by P", are un impact redus.
"[Clasele Barre] lipsesc din pași foarte esențiali", a spus fondatorul P.volve P. "Nici măcar nu puteți activa coapsa interioară și cea mai mare parte a fundului, dacă nu aveți mobilitate în șolduri". După ce a trecut prin terapie fizică pentru un prejudiciu legat de fotbal și învățare la Institutul Gray timp de 15 ani, P își dezvoltă propriile cursuri de antrenament pentru ultimii cinci ani. Prin acele experiențe pe care le-a dat seama că cheia de a obține tonifiat este vorba despre mișcarea șoldului.
"Dacă nu aveți mișcarea în rotire, rotație internă, rotație externă, răpire și extensie - și nu aveți toate acele baze acoperite, nu lucrați în mod constant pentru a vă dezvolta cu adevărat fundul și puteți" t să-i iau coapsele subțiri ", a spus el.
Cea mai bună modalitate de a activa cu adevărat această mișcare a șoldului este prin mișcări mai mici și cu intensitate mică, comparativ cu cele cu intensitate ridicată, cum ar fi acele impulsuri ucigase unde pretindeți că vă așezați într-un scaun pe vârfuri, brațele întinse și ținându-vă de un bar de balet impuls la un remix EDM al melodiei preferate de top-40 pentru trei minute drepte. Până la sfârșitul acesteia, coapsele vă vor arde și veți putea sau nu să aveți dificultăți în trecerea pe scări pentru săptămâna viitoare. O arsură pe care am crezut-o că antrenamentul funcționa se pare că doar îmi dă rezultate pe termen scurt.
"Lucrul cu antrenamente de mare intensitate este cu o intensitate ridicată, tu grăbești totul, esti sărind peste ceea ce se întâmplă în general", a spus P. "Dacă nu ești un atlet profesionist, pot spune că majoritatea oamenilor împing prin articulațiile lor și forma lor este oprită. Deci, nu se ridică la nimic și-l bate din cadavru.
El a explicat că, cu cât folosiți mai mult articulațiile pentru mișcare, cu atât mai multă presiune pe genunchi și glezne, ceea ce va cauza în cele din urmă inflamații și umflături.
"Cred că antrenamentul său este bun pentru că el explică totul în detaliu, așa cum ați văzut înainte, îl ascultați și îl urmați, dar de aceea cred că este atât de important să - cum ar fi, de exemplu, cu antrenamentul - să continuați să o faceți acasă și să păstrați fiind consecvent ", a spus Padilla. "Acest antrenament este bun pentru că îl poți face oriunde. Sincer, o fac în camerele mele de hotel."
Din luna mai până la spectacol în noiembrie, ea a lucrat cu P în fiecare zi, stoarcerea într-un antrenament oriunde și ori de câte ori era în stare. Ca urmare, ea spune că postura sa îmbunătățit drastic și ea a primit abs.
Fiecare clasă este diferită, deoarece P nu se lipsește de o rutină și se concentrează cu adevărat pe asigurarea faptului că clienții își deschid mișcarea șoldului. Au fost o mulțime de lunges laterală, squat lent, și utilizarea unui echipament special de el a făcut el însuși numit P.Ball.
P.Ball-ul arată ca o minge de pilates, dar este mai greu în presiune și are o curea atașată la ea, astfel încât atunci când puneți ambele picioare prin găurile atribuite, mingea rămâne în poziție.
"Eu doar iau aceste exerciții în care atingi unghiuri diferite și tu îți întărești conexiunea Nu faci nimic nebun, doar tu însuți mușchiul ăsta Este doar activare și tu folosești acea minge și am de fapt, a constatat că are multe beneficii pe termen lung. El dă naștere din coapsa exterioară și din fundul fundului tău ", a spus el.
Cu mingea, am lovit podeaua, stoarcerea mingii în secvențe pentru a ne arde coapsele. În timp ce nu mă obosea ca o clasă Pilates sau Barre, am simțit cu siguranță o arsură.
Pentru cei care nu pot face cursurile sale, care se desfășoară într-un studio din Chinatown, puteți descărca și programul de antrenament P.Volve online și le puteți face din confortul propriei case. "Am facut-o asa ca nu conteaza nivelul dvs. de fitness", a spus el. "Vorbesc tot timpul fără să mai fiu, încercând să-l fac o sesiune de instruire unu-la-unu. Încerc să-l construiesc ca un program".
Cea mai interesantă parte este că abia am transpirat. P mi-a spus că este nevoie de câteva ore pentru a începe să vezi rezultatele. Mai greu și mai tânăr nu înseamnă întotdeauna mai bine. După ce am terminat de mai bine de patru ani și am obținut doar o scurtă privire la ceea ce ar putea să arate absul în mine, dacă clienții săi au vreun indiciu, s-ar putea să existe ceva de spus despre impactul redus, comparativ cu cel ridicat.
