Micul dejun ideal pentru scăderea în greutate, potrivit noilor cercetări

Nu trebuie să fim convinși că prima noastră masă a zilei este cea mai importantă - în afară de superioritatea evidentă a alimentelor pentru micul dejun față de ceilalți în gust, știm, de asemenea, că alegerea sănătoasă din punct de vedere nutrițional poate stabili tonul pentru urmatoarele cateva ore. (Întrebați oricare dintre aceste modele.)

Dar este dificil să găsiți alimentele potrivite pentru alegerea echilibrului care să vă mențină pe deplin și să vă concentrați până la prânz, fără să o depășiți. Și se pare că oamenii de știință au prăbușit proteina ideală pentru a nu-l face pe primul lucru dacă speră să rămâi fără poftă până la următoarea ta masă. Iată kicker-ul: Este vegetarian prietenos pentru boot (și nu, nu este ouă).

Potrivit noilor cercetări, fasolea și mazărea sunt mâncarea ideală pentru micul dejun și pentru întreținere. Se pare că aceste proteine ​​pe bază de plante au avantajul față de sursele animale datorită bonusului suplimentar de fibre. După ce a servit un grup de bărbați cu diferite micuri pe parcursul a câtorva săptămâni, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că după ce au mâncat un patty făcut cu legume bogate în proteine, participanții au consumat 12% mai puține calorii la prânz decât au făcut după ce au consumat carne cu aceeași cantitate de proteină.

Fasole, năut, linte și mazăre intră sub această categorie de legume bogate în proteine, marcând o victorie uriașă pentru vegetarieni. Un alt bonus este ca, cu aceste proteine ​​pe baza de plante, veti evita si unele dintre grasimile mai putin decat cele sanatoase gasite, de exemplu, in bacon.

Încercați să vă intensificați jocul nutrițional și mai mult? Căutați suplimentele de înfrumusețare pe care editorii Byrdie nu le pot opri.