Acest lucru înfricoșător se poate întâmpla după clasa Spin

Când am aflat că a fost în spital pentru câteva zile pentru că nu putea să meargă, am fost în șoc. Deși la început am avut de râs. Doctorii au o zi de câmp? Tânărul trimis la ER după prietena îl aduce la SoulCycle - este un articol de ceapă care așteaptă să se întâmple. Dar apoi am auzit specificul stării sale, și nu au fost probleme de râs.

Se numeste rabdomioliza. După exerciții intense, mușchiul scheletic poate rupe și poate scurge electroliții și alte proteine ​​în sânge, ducând la durere, umflare, urină întunecată și niveluri crescute ale CPK (creatină fosfokinază, o enzimă care se găsește în inimă, în creier și în mușchii scheletici. Când aceste proteine ​​intră în tuburile renale, pot apărea leziuni renale.

Fratele meu mi-a descris-o ca încercând să treacă o cană de ton prin tuburile renale - mai degrabă decât doar trecerea lichidului, aveți acum aceste proteine ​​groase care pot împiedica pasajul. Din fericire, în majoritatea cazurilor, funcția renală va reveni la normal - doar patru procente din cazuri necesită dializă. Cu toate acestea, m-am îngrijorat de bunăstarea sa și nu am putut să cred că o ședință de cursuri de după-amiază de după-amiază a condus la o problemă atât de serioasă.

Având în vedere circumstanțele, m-am întrebat probabil probabil că oricine altcineva ar cădea sub această condiție. Pentru a afla câteva răspunsuri, am vorbit cu Clifford Stark, DO.

Cu toate acestea, oricine poate dezvolta rabdomioliză dintr-o clasă de spin un individ neinstruit care progresează prea repede în antrenamentul său este expus unui risc mai mare. Cu cat este mai mare musculatura exercitata, cu atat mai mare este posibilitatea de a dezvolta rabdomioliza ", explica el.

De asemenea, nu este doar clasa de spin care este vinovatul. Multe alte forme de activitate fizica pot provoca rabdomioliza, mai ales dacă implică un exercițiu intens, susținut de grupuri musculare mai mari. Spinningul implică o activitate susținută și intensă, care implică grupe mari de mușchi, care pot, prin urmare, să elibereze cantități mari de toxine în sânge. De asemenea, filarea este o activitate care adesea atrage indivizi neinstruiți care doresc să se formeze rapid."

Deci, cum preveniți să se întâmple acest lucru în primul rând? Potrivit lui Stark, lent și constant câștigă cursa.

"Asigurați-vă că progresați lent și treptat cu programele de exerciții și evitați creșterea rapidă a intensității și / sau a duratei. De asemenea, este bine să evitați temperaturile extreme, în special în asociere cu exerciții riguroase și prelungite. Starea bine hidratată este, de asemenea, foarte importantă - acest lucru este cel mai bine realizat prin hidratarea în avans a activității, mai degrabă decât prin jocul ", explică el.

De asemenea, trebuie să fiți conștienți de anumite medicamente, care pot fi un catalizator al afecțiunii. "Mulți medicamentele prescrise pot crește riscul de rabdomioliză, inclusiv un număr de antipsihotice, litiu, SSRI, medicamente pentru HIV (cum ar fi AZT), colchicină, antihistaminice, decongestionante (cum ar fi pseudoefedrină) și altele. Este important să menționăm că mulți suplimente de dieta, cum ar fi cele folosite pentru scăderea în greutate sau ca agenți ergogeni, care adesea conțin mai multe ingrediente, au fost implicate în rabdomioliză, incluzând ephedra, creatina și doze mari de cafeină.

De asemenea, alcoolul poate crește riscul. "Bine, nu am încercat și nu m-am întors după acei Mari de Sângeros.

Dacă ați trecut punctul de prevenire și vă aflați imobil după o clasă de spin (sau orice formă de exercițiu), mergeți imediat la un medic. Trebuie să căutați un medic de urgență. Hidratarea agresivă este crucială, cu monitorizarea agresivă a stării fluidelor și a electroliților, evaluând în mod regulat funcția renală."

De asemenea, puteți lucra pentru a îmbunătăți mobilitatea prin dieta dvs., consumând mese frecvente și o dietă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați, precum și suplimentarea cu trigliceride cu lanț mediu, spune Stark. (Noi de la Byrdie iubim acest ulei MCT, $ 18.)

Acest incident a fost suficient pentru a mă sperie departe de orice formă de bicicletă în viitorul apropiat, dar dacă vă gândiți să vă înscrieți pentru prima dvs. clasă sau să faceți orice alt program de exerciții, spuneți mai întâi un medic și, ca Stark a spus, ușurează-ți drumul în ea. Deocamdată, voi lua brunch-ul - țineți spinul.

Cum preveniți vătămările legate de exerciții fizice? Vă rugăm să ne comunicați mai jos!