Acest antrenament este dovedit științific pentru a reduce stresul

Ne-am salvat de antrenamentele programate anterior pentru mai multe motive. Lipsa somnului (în a.m.), foamea (în p.m.), stresul (oricând și ori de câte ori ne gândim la lista noastră de rezolvare și / sau în dosarul inbox) și lista continuă. Dar una dintre cele mai frecvent citate scuze pentru a sări peste sală de gimnastică se întâmplă, de asemenea, să fie unul dintre motivele pentru care nu trebuie să vă ștergeți sederea transpirației: stresul. Până acum știi că lucrurile nu sunt bune doar pentru talie. De asemenea, are efecte reale asupra stării de spirit și a sănătății mintale.

Deci, hai pe bicicletă, du-te pentru o fugă, sau încercați antrenamentul pe care toți ceilalți îl bate în departamentul de ajutorare a stresului: box.

Mai multe studii au confirmat efectele pozitive ale boxului asupra stării de spirit. Unul, în special, realizat de Societatea Japoneză de Educație Fizică, Științe ale Sănătății și Sportului, a constatat că programele de box au îmbunătățit în mod semnificativ efectele negative, au produs angajament pozitiv și au indus liniștea atât la participanții de sex masculin, cât și la cei de sex feminin. Și participanții au prezentat scăderi semnificative în anxietatea tensiunilor, depresia-depresie, furia-ostilitate și scorurile de confuzie, împreună cu o creștere semnificativă a scorului lor de vigoarea.

În cele din urmă, scorul lor total de perturbare a dispoziției (o măsură globală care explică mai multe stări emoționale) sa mutat într-o direcție pozitivă. Linia de jos este aruncarea pumnalului îmbunătățește markerii psihologici negativi și sporește sentimentele plăcute și relaxate. Nu e de mirare că modelele sunt obsedate de box.

Și nu trebuie să te confrunți cu un adversar sau să faci legătura cu o pungă pentru a profita de beneficiile reducerii stresului. Un alt studiu a investigat modul în care kickboxing-ul a afectat starea de spirit pentru studenții de sex feminin și a constatat că a îmbunătățit starea de spirit și a scăzut semnificativ frustrarea.

Sunteți gata să vă încercați prima clasă de box? Citiți mai întâi acest lucru. Dacă kickboxing-ul este o viteză mai mare, vă sugerăm să investești într-o pereche de mănuși cântărite, cum ar fi mănușile Nayoya Weighted ($ 20). Sunt doar o jumătate de kilogram fiecare, dar vor beneficia de avantajele de ardere a armei și de calorii ale fiecărui jaf și cârlig.

Care este antrenamentul pe care îl alegi când simți stresul? Comenteaza mai jos!