Ce este ceata creierului? Un doctor osteopatic explică

În timp ce stau aici, tastând acest lucru, este vineri dimineața, iar efectele mele mari de cafea dublu-shot au fost deja uzate. Pe măsură ce săptămâna a scăzut, am și eu o capacitate mentală. Am dublat acest stat "ceață de vineri", care, după cum se dovedește, nu este prea departe. Ne aruncăm în jurul expresiei "ceață a creierului" cu aceeași neînțelegere ca "absența minții", dar ceea ce pare a fi o trecere de la ora 4:00. stat este de fapt o stare medicală reală.

"Ceata creierului este un termen extrem de frecvent folosit pentru a descrie schimbarile care au avut loc in functia creierului pe o perioada de timp", spune Christopher L. Calapai, DO. "O scădere a concentrației, a concentrației, a memoriei, a vigilenței și a regăsirii cuvintelor fac parte din descrierea" ceții creierului ". În experiența mea, peste 30% dintre pacienții pe care îi văd au unele probleme semnificative cu concentrarea și memoria."

Simptomele includ dureri de cap, uitare, anxietate, confuzie, tulburări ale somnului și consum redus de energie. Ceea ce este interesant, totuși, este că acest lucru nu se aplică numai pacienților mai în vârstă - de fapt, ceață a creierului poate să apară încă din adolescența târzie. Pentru a afla mai multe, păstrați derularea.

Cauzele

Cel mai rău scenariu, condiția ar putea fi rezultatul unei probleme mai mari. "În populația mai tânără, ceața cerebrală ar putea fi cauzată de infecție, inclusiv virus și bacterii", explică Calapai. Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca dieta dvs. ar putea provoca nor. Alergiile alimentare (intoleranța la gluten este un declanșator mare) și alergiile inhalante contribuie, de asemenea, la simptome.

Zahărul, alcoolul, carbohidrații rafinați și chiar o supradoză cu cafeină se pot mânca și cu creierul nostru. Calapai adaugă: "Pe măsură ce îmbătrânim, expunerea crescută la metale grele în apă, produse de uz casnic și substanțe chimice din alimente poate afecta funcția creierului".

Există, de asemenea, o legătură directă între hormonii noștri și mințile noastre. Gândiți-vă la asta - atunci când ciclurile noastre dau lovituri, prezentăm schimbări de dispoziție, iar când femeile sunt însărcinate, este comună simțirea efectelor "creierului sarcinii". Dar, într-o anumită zi, hormonii fluctuanți pot să vă păcălească claritatea mentală.

"În anii 20, 30, 40 și peste, declinul hormonilor poate juca un rol major", spune Calapai. Reducerea productiei de hormoni tiroidieni, hormoni suprarenale, testosteron si hormoni feminini pot schimba concentrarea si concentrarea. Și dacă avem niveluri ridicate de cortizol, hormonul principal de stres al corpului, gândirea clară și luarea deciziilor informate devine o luptă.

În cele din urmă, inflamația (care este baza multor tulburări psihice cum ar fi Alzheimer și depresia) este o cauză principală a creșterii creierului. Acest lucru se datorează supraactivității sistemului imunitar, dar, din fericire, consumarea unei diete antiinflamatoare va contribui la combaterea acestui fenomen.

Soluția

Calapai creditează deficitul de vitamină ca o cauză obișnuită a schimbării funcției creierului, luând astfel suplimente precum vitaminele B, dar el recomandă testarea pentru toate cauzele și contribuabilii de mai sus.

O fixare ar putea fi la fel de simplă ca trecerea de la o dietă bogată în alimente prelucrate, carbohidrați și zaharuri la alimente întregi, cum ar fi somonul și spanacul, sau consumul de alcool și cafeină mai puțin. Alimente bogate în antioxidanți ajută, de asemenea, la funcția creierului, cum ar fi afine, ciocolată neagră și anghinare.Cu toate acestea, în cazul în care cauza este ceva mai gravă, cum ar fi o infecție sau un dezechilibru hormonal, medicul dumneavoastră poate trata în consecință cu medicamente.

De asemenea, este important să obțineți multă somn dacă nivelurile de concentrare sunt scăzute și iritabilitatea este în creștere. Amânarea timp de cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte contribuie la creșterea performanței creierului. În cele din urmă, pentru a menține nivelurile de cortizol, luați parte la activități de reducere a stresului, cum ar fi yoga și meditația. Doar 15 minute de exerciții de respirație în fiecare zi vă vor ajuta să reduceți anxietatea și să stimulați relaxarea și concentrarea.