Mă trezesc devreme în fiecare zi, așa că am încercat să mă duc să dorm
Cuprins:
Reacția una: O umflătură de ochi, limbi se rostogolesc și există o înfățișare generală de neîncredere care afectează expresiile oamenilor. Traducere: Sunteți certificat ciudat, și trebuie să plec de la tine cât mai curând posibil înainte de a prinde.
Reacția doi: Oamenii sunt uimiți, felicită capacitatea mea de a mă trezi și a fi productiv și vreau să știu cum o fac. Lucrul este că, de cele mai multe ori, nu mă deranjează și mă bucur de trezirea înaintea păsărilor, alergând înainte de creșterea populației târzii sau primind un start pe lista mea de sarcini pentru această zi. Singura tijă: Sunt epuizat. Sunt obosit. Și incapacitatea mea de a dormi începe să-mi arate și chiar să-mi influențeze negativ viața și sănătatea. Pentru unul, corpul meu crede ca am 52 de ani, iar recent am fost diagnosticat si cu PCOS, care are cateva efecte secundare urat exacerbate de lipsa mea de somn si niveluri de stres consistente.
(Sau așa spune ginecologul meu.)
De când mă trezesc devreme, ar trebui să mă culc mai devreme. Cu excepția, desigur, nu știu. În loc să cedez epuizării mele, am o experiență mai puțin decît stelară de încurajare a lipsei mele de somn mai departe, mergând la culcare târziu, scufundând adânc în texte de grup, scrolling prin Instagram, sau imbibing o blandă Stan stăpân. Apoi, odată ce voi ieși, în patru până la cinci ore, mă voi întoarce la el - un ciclu vicios (un fel de toxic) care mi-a lăsat să mă simt epuizat, zdrobit, și nu în jur ca pe mine însumi -.
Deci, atunci când editorul de wellness Victoria Hoff a propus în această lună ca oportunitatea pentru echipa noastră de redacție de a contesta (și, sperăm, de a rupe) un obicei prost, expulzarea apelului de dimineața de dimineață a sunat ca o idee bună - și a oferit o juxtapunere interesantă pentru practica obișnuită de a atinge butonul de amânare (nu sunt sigur dacă am vreodată). Acestea fiind spuse, în timpul săptămânii de lucru, nu pot ieși în pace și plâng scrierea experimentului ca scuză pentru întâlnirile sau termenele care lipsesc. Când m-am întors acasă la Minnesota pentru o scurtă vacanță săptămâna trecută pentru a-mi vedea familia, am folosit-o drept scuză perfectă pentru a-mi închide alarma și a încerca să dorm cel mai bine timp de trei zile.
Continuați să derulați pentru a vedea cum a mers.
Prima zi
Nu merge bine. Care, pentru a fi corect, s-ar fi putut datora schimbării de timp din LA în Minnesota. În esență, m-am dus la culcare în jurul orelor 1:30 dimineața în Minnesota (ora 23:30 LA) și am continuat să mă trezesc natural (de obicei, aproape să-mi sari arma cu ceas deșteptător) la 5:30 am Minnesota ora (3:30 am LA). Deci da, totalul meu de somn a fost de aproximativ patru ore, și să spun că m-am simțit mai rău pentru uzura a doua zi ar fi o subevaluare. Deși am făcut-o cel puțin să profite de dimineața de dimineață pentru a stoarce într-un antrenament și a racorda câteva e-mailuri înainte ca familia mea să se îndrepte spre o filială separată a călătoriei noastre, care ar fi mai puțin service și fără WiFi.
Un gând înfricoșător ek- dar poate și bună pentru sufletul meu lipsit de somn și de somn? Am fost gata să aflu.
Ziua a doua
Am fost destul de bine. Cu o seara inainte, am fost pana la miezul noptii (din nou, nu cel mai bun, stiu), dar in loc sa ma trezesc la ora 7 dimineata sau mai devreme, m-am trezit in camera mea de hotel in jurul orei 9 dimineata si numai, datorita faptului ca mama mea aplica destul de mult fortei fizice pentru a-mi impinge corpul sa creasca, asa ca nu ne-ar lipsi planurile de mic dejun.
Aproape că mă plimb mereu din pat, dar în dimineața aceea abia mă puteam să mă duc la baie pentru a mă pregăti și nici măcar o cantitate prea mare de cafea nu mi-ar fi putut face să mă împușc. Era ca și cum corpul meu ar fi realizat ce lipsea și negăia că trebuia să se trezească din nou. Practic, m-am simțit drogat prin somn amplu. Curios, pentru că este probabil nevoie de nouă ore pentru corpul meu fiecare noapte.
Ziua a treia
Ah, în cele din urmă - un teren de mijloc. Cu o noapte înainte, m-am culcat la miezul nopții (aparent nu pot învăța, dar în apărarea mea, părinții mei au dovedit că au un itinerar stivuit cu excursii și își arată tot timpul acasă) și dimineața următoare m-am trezit în jurul valorii de 7 am Care, acordat, este încă devreme, dar o îmbunătățire comercială comparativ cu 5 sau 6 am Sincer, aș fi putut dormi mai mult, dar m-am forțat să se ridice pentru a aborda unele lucruri pe lista de sarcini, așa că aș fi capabil să petreacă timp de calitate cu familia mea înainte de a merge înapoi în Los Angeles
dimineața următoare. În general, totuși, a fost ziua în care m-am simțit cel mai bine de la începutul experimentului de trei zile.
În ziua următoare, m-am trezit la 4:30 dimineața (zborul timpuriu), iar săptămâna de atunci a fost ocupată. Cu alte cuvinte, m-am reîntors la obiceiurile mele vechi. Dar dacă am învățat ceva, dacă aș permite psihic să dorm și să încurajez o mentalitate mentală în care îmi spun că e bine să înregistrez câteva ore suplimentare de somn, corpul meu știe ce să facă. Firește, va face tot ce-i stă în putință pentru a compensa mișcările mele de televiziune și textele mesajelor de întârziere noaptea târziu, iar acum trebuie să-mi dau ocazia mai frecvent decât am obișnuit.
Prin urmare, mi-aș sparge "obiceiul" de a nu dorm într-o lucrare în curs de desfășurare cu o lumină plină de speranță (lipsită de somn) la capătul tunelului. Urează-mi noroc.
Next Up: 11 moduri de a vă detoxifla timpul de somn, conform unui expert în domeniul sănătății holistice
