Apa potabilă face o mare diferență în piele? Dermatologii răspund

Ni sa spus că bea multă apă este cheia pentru pielea și sănătatea tânără, proastă, dar este chiar așa? În timp ce ne-ar plăcea să credem că primim cantitatea necesară de H2O în fiecare zi, ne întrebăm dacă acest lucru va ajuta de fapt pielea noastră să obțină o strălucire roșie sau dacă trebuie să facem mai mult.

Pentru a afla verdictul pe această problemă de hidratare, ne-am îndreptat spre profesioniști. Caroline Cederquist, MD, autorul Dieta factorului MD ($ 15); dermatologul Joshua Zeichner, MD; și dermatologul și chirurgul certificat de bord și chirurgul Margarita Lolis, ne-a spus adevărul real. Iată ce face de fapt apa de băut pentru pielea noastră.

De fapt, apa potabilă vă hidratează pielea?

"Da, dar este și combinația de a mânca o dietă echilibrată în grăsimi, proteine ​​adecvate și grăsimi sănătoase, împreună cu șederea hidratată", spune Cederquist.

Lolis are o ipoteză diferită: "În timp ce toată lumea spune că apa potabilă este importantă pentru sănătatea generală, iar medicii de la bord recomandă mai multă apă și mai puține băuturi cu cofeină sau cafeină, există o lipsă de cercetare dovedind efectele consumului de apă asupra hidratării pielii sau a aspectului global oameni sănătoși. Adevărul este că atunci când bei apă, nu se duce automat la piele. Hidrateaza celulele odata absorbite in sange si filtrata de rinichi. Deci, la nivel celular, apa potabilă este excelentă deoarece înmuiește sistemul și hidratează organismul în general.'

Lolis recomandă în mod regulat încorporarea următoarelor obiceiuri în rutina dvs. pentru a vă menține pielea hidratată:

• Utilizați un produs de curățare delicat, spre deosebire de săpun.
• Îndepărtați produsele de îngrijire a pielii care conțin alcool.
• Evitați expunerea la aer uscat, probabil folosind un umidificator.
• Evitați dușurile lungi, fierbinți sau vasele de spălat fără mănuși, limitând expunerea la apă puternic clorinată.
• Aplicați o cremă de corp după un duș sau o cremă de mâini după spălarea mâinilor.

Zeichner constată, de asemenea, că nu există suficiente cercetări pentru a susține apa potabilă, va face o diferență uriașă în aspectul pielii. "Este de fapt un mit ca apa potabila va ajuta sa va pastreze pielea hidratata" spune Zeichner. "Nu există date care să susțină ideea că băut un pahar de apă ajută la hidratarea pielii. Pe de altă parte, nu există date care să arate că berea mai puțin de opt pahare de apă pe zi este de fapt dăunătoare. sunt grav hidratate, aceasta va avea o taxă pe pielea ta, de asemenea."

Zeichner continuă: "În ceea ce privește hidratarea, hidratatoarele locale pot fi de fapt mult mai eficiente decât apa potabilă,"explică el." Hidratatoarele conțin trei tipuri de ingrediente care lucrează împreună pentru a ajuta pielea. Ocluzive, cum ar fi petrolatum alb, formează un strat de protecție pe piele. Humectanții, cum ar fi glicerina sau acidul Ronek, acționează ca un burete pentru a trage hidratarea pe straturile exterioare ale pielii. Emolienții, cum ar fi uleiurile naturale, netezesc marginile aspre între celulele din stratul exterior. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a obține un hidratant de înaltă calitate. "Zeichner recomandă hidratante ușoare și ușor de împrăștiat, cum ar fi Loțiune de reparație avansată pentru îngrijirea intensivă a vaselinelor (3 $).

Cât de multă apă aveți de fapt nevoie să beți pentru a fi bine hidratată în interiorul?

"Șaizeci și patru de uncii pe zi", confirmă Cederquist. "Recomand sa recomanzi o cantitate de 50 de kilograme de supraponderabilitate, de exemplu, daca aveti o greutate de peste 50 de kilograme, aveti nevoie de un milion de grame, plus un milion de kilograme.

"Potrivit Institutului de Medicină, recomandarea este de 104 uncii sau 13 cești de apă pentru bărbați și de cel puțin 72 de uncii sau 9 cești pentru femei", spune Lolis. Cu toate acestea, aceste numere se refera la aportul total de lichide pe zi si include tot ce ingesti continand apa, cum ar fi fructele si legumele.

Este adevărat atunci când celebritățile spun că motivul pentru strălucirea lor sănătoasă consumă doar o mulțime de apă?

"Da, însă, ocupațiile celebrității trebuie să arate bine, au inclus o dietă sănătoasă care încorporează o combinație de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, împreună cu hidratarea", explică Cederquist.

Zeichner, de asemenea, reamintește punctul lui Cederquist că strălucirea sănătoasă a celebrităților este atribuită unei combinații de lucruri: "O dietă sănătoasă și un stil de viață sunt importante în menținerea sănătății generale și a aspectului pielii".

"Oh, există mai mult decât atât", explică Lolis. "Celebritățile au acces la dermatologi, esteticieni, nutriționiști, formatori de fitness, produse și, din moment ce aspectul lor fizic este un contribuitor imens la mijloacele lor de trai, investesc în menținerea stralucirii lor sănătoase. Apa este excelentă pentru noi, absolut. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de aspectul pielii suple și strălucitor, lucrurile cum ar fi o nutriție generală bună, exercițiu, limitarea consumului de alcool, fumatul, obținerea unui somn de minimum șapte ore pe noapte, eliminarea sau cel puțin limitarea semnificativă a alimentelor prelucrate și a zaharurilor care au un regim de îngrijire a pielii mare sunt factori-cheie. De asemenea, vă ajută să aveți acces rapid la un esthetician și dermatolog, care pot trata orice acnee flare-up toate sunt de obicei parte din motivul pentru cineva are pielea stralucitoare.

Nu este niciodată un singur lucru, iar celebritățile au acces la multe lucruri ".

Ce mai trebuie sa facem pentru a ramane hidratata in interiorul?

Cederquist sugerează evitarea alimentelor procesate și a alimentelor bogate în grăsimi saturate. "De asemenea, sugerez să primesc o sticlă de apă frumoasă și să-i fac un obicei să o aduc peste tot", adaugă ea.

Lolis menționează, de asemenea, importanța menținerii unei sticle de apă în apropiere. "Mi-ar sugera să aduci o sticlă de apă la lucru și să devii creativă prin adăugarea de fructe pentru ao face mai aromatizantă", explică Lolis. "De asemenea, puteți adăuga un pahar de suc în sticlă de apă de 10 oz. Veți obține aromă, dar cu mult mai puțină zahăr decât dacă ați băut sucul, gustați fructele și legumele. Când sunteți bine hidratat, urina va fi palidă și clară.'

Se pare că o dietă sănătoasă poate face diferența - Zeichner este un promotor al digestiei sănătoase pentru o piele strălucitoare. O dieta bine echilibrata, plina de antioxidanti si acizi grasi omega-3, ajuta la asigurarea blocurilor necesare pentru o functie sanatoasa a celulelor pielii ", explica el.

S'well Hand Pictate Textile Colectia de apa sticla $ 35

Gata si gata. Pentru hidratarea la vârful degetelor noastre, iubim sticlele de apă ultra-chic S'well.

Care sunt sfaturile dvs. pentru a rămâne hidratat și căutați proaspăt? Vă rugăm să împărtășiți comentariile!