Am 26 de ani și am înțeles Sciatica

Ambii părinți au dureri de spate intermitente și intense. Nu prea știam cum era un nerv sciatic înainte ca amândoi să se plângă de durerea ascuțită care i-a împușcat pe fiecare dintre ei - mama chiar a mers sub cuțit pentru a-și ameliora sciatica. Ce se întâmplă este un disc spinării, de obicei alunecări sau bulgări, împingând nervul sciatic (cel mai mare nerv din corp), care declanșează apoi durerea. Potrivit științei, dacă aș desena un pătrat Punnett și voi traversa ambele gene sciatice ale părinților mei, în mod inevitabil mi-aș moșteni singur (știința de la școala de mijloc, am reclamat că nu te-aș folosi niciodată într-o zi, dar suntem aici).

Dar această predispoziție genetică ma făcut să presupun că durerea ar avea loc în mijlocul vieții ca și pentru părinții mei - ceea ce am descoperit mai târziu, totuși, este că am fost pe jumătate dreaptă (drept să am sciatică, greșit despre intervalul de timp în care eu ' d).

Totul sa întâmplat după o nuntă în primăvara trecută. Purtau tocuri înalte și danseam ca un nebun (așa cum se întâmplă), iar în dimineața următoare abia puteam să merg. La fel cum au descris părinții mei, o durere ascuțită, înjunghiată, care mi-a împușcat din spate partea inferioară până la piciorul drept și în piciorul meu. M-am târât la baie în timp ce mă chinuiau în durere, am scos ibuprofenul și m-am rugat că totul se va termina în curând. A fost, dar în dimineața următoare sa întors, așa că am făcut o plimbare la intrare. După cum era de așteptat, medicul a confirmat că a fost sciatică, care se presupune că a fost adusă pe când în jurul lui Hava Nagila.

Mi-a dat niște analgezice de prescripție și mi-a spus să încep să merg la terapie fizică. I-am făcut pe cei dintâi din lene, dar de fapt am descoperit că yoga a fost forma mea de dezintoxicare. În câteva săptămâni, durerea a dispărut aproape în întregime, dar în zilele în care purtam tocuri, m-am văzut din nou târându-se spre baie. Pentru oricine altcineva care a experimentat vreodată acest lucru, am simpatia cu tine - e de rahat - dar există pași nesăbușiți pe care îi puteți lua pentru a minimiza durerea sau, mai bine, eliminați-o complet.

Vedeți un Chiropractor

Dacă aveți un disc puternic herniat, care este înfundat și împingeți nervul sciatic, țesutul se poate vărsa de sub disc și se poate deconecta, ceea ce reprezintă un motiv mai mult pentru a vedea un profesionist din domeniul sănătății pentru ameliorarea problemei. Un chiropractician vă poate alinia discurile și poate elibera presiunea.

Faceți Yoga

Se pare că am fost pe ceva cu sesiunile săptămânale de yoga. Câteva yoga posibile prelungește coloana vertebrală și reduc inflamația, în special Pigeon Pose, care vizează mușchiul piriformis situat la baza coloanei vertebrale - perfect pentru relieful sciatic. Întinderea, în general, este un plus, ca și cum ați fi așezat pe podea și vă aducă genunchii la piept.

Încercați acupunctura

Prin definiție, acupunctura stimulează "acupoints" în organism pentru a ajuta la problemele legate de greață, migrene, anxietate, depresie și chiar infertilitate. Medicina tradițională chineză sugerează că există căi, sau meridiane, în tot corpul și dacă fluxul de energie este blocat, perturbarea poate duce la afecțiunile menționate mai sus. In ceea ce priveste sciatica, aceasta apartine vezicii biliare si a meridianului vezicii urinare, astfel incat Yanglingquan (GB 34) si Huantiao (GB 30) sunt doua acupuncte cheie pentru ameliorarea durerii, in care acele mici sunt inserate de un acupuncturist pentru a calma durerea.

Ia un masaj

Rotiți-vă brațul, nu? Terapia prin masaj este o modalitate excelentă de a ameliora durerea sciatică. Lucrand pe muschii stransi, care impinge spasmele nervoase sau musculare care declanseaza nervul, puteti reduce foarte mult durerea.

Luați un antiinflamator

Datorită reacțiilor adverse periculoase ale AINS, încercați să luați un anti-inflamator pe bază de plante, cum ar fi ghearele sau curcuma diavolului, pentru a scădea presiunea și inflamația din coloana vertebrală care presează nervul sciatic.

Fizioterapie

Prelungirea ședinței sau a inactivității poate exacerba sciatica dvs., așa că priviți în exercițiul ghidat cu un terapeut fizic instruit pentru a crește flexibilitatea și pentru a vă întări muschii spate susținători. Ar trebui să lucrați cu un profesionist în loc să încercați să faceți exerciții pe cont propriu, totuși, deoarece oversexerția sau mișcările ascuțite, bruscă ar putea face durerea mai rău.

Notă Ed: vă rugăm să discutați cu un medic înainte de a încerca orice tratament pentru durere sciatică.

Ați încercat vreodată vreunul din aceste tratamente? Care a ajutat cel mai bine? Vă rugăm să ne spuneți în comentariile!