De ce mă simt obosit după ce mănânc? O investigație a cauzelor

Din experiența personală, pot spune cu siguranță că după-amiaza este o criză real. Un minut îmi dăruiesc fericit la biroul meu și, în urmă, mă prind eu într-o vidă, dorind o pernă, o pătură și senzația dulce a unui pui de somn. Uneori, oboseala se fixează atât de repede încât corpul mi se pare că a lovit un zid de cărămidă. Cu picioarele mele târâtoare, pleoapele mele coborând și un căscat pe buzele mele, mă îndrept spre coffeepot pentru o ceașcă de revigorare cofeină.

Aceasta nu este o problemă dacă se întâmplă ocazional. Este o problemă, totuși, dacă se întâmplă tot timpul - ca și pentru mine. Vedeți, pentru câteva luni, oboseală fixată ca un ceas în jurul valorii de 1:30, care se întâmplă să fie mijlocul zilei de lucru. De asemenea, se întâmplă să fiu imediat după ce mănânc prânzul. După ce am făcut niște cercetări (adică, cerând oamenilor care locuiesc în vecinătatea mea generală), am constatat că sentimentul obosit după ce mănâncă este un eveniment destul de comun. Aproape toată lumea a sosit cu un "Urăsc când se întâmplă acest lucru" sau o "Da, de ce este asta?"

N-am primit răspunsurile, dar a făcut-o și nutriționistul și coautorul alimentar NYC & LA Dana James. Potrivit ei, este vorba despre una dintre cele două lucruri diferite.

"Nu este normal sa te simti obosit dupa ce mananci", spune James. "Este compoziția mesei (de exemplu, este prea mare în carbohidrați) sau aveți o sensibilitate la alimente pentru unul dintre ingrediente, cel mai adesea grâu. Dacă nu vreți să vă simțiți obosiți, aruncați pâinea, bolurile de cereale, pastele, șuvițele și rulourile de sushi și concentrându-vă în schimb asupra cantităților de legume (vitalizante) și a cantității de proteine ​​de dimensiunea palmei. Adăugați un indiciu de grăsime pentru a vă menține mult mai sătul."

Deci, ar putea fi la fel de ușor ca tăierea carbohidraților (nu împușcați mesagerul), dar dacă încă mai aveți oboseală fizică și psihică, adresați-vă medicului dumneavoastră despre testarea sensibilităților alimentare, care pot provoca inflamații în interiorul corpului. După cum a spus James, grâul este cel mai comun, deși ar putea fi orice fel de mâncare.

În cele din urmă, există o șansă ca oboseala ta să aibă legătură cu zahăr din sânge, ca în cazul meu. Am așteptat prea mult timp să mănânc între micul dejun și prânz. Acest lucru a dus la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a oboselii, care a lovit imediat după ce am terminat să mănânc. Câteodată, care beau prea multă cafea în fiecare dimineață, și mă pregăteam pentru o criză de după-amiază epică. Din fericire, ajustarea dietei mele și a mâncării în mod regulat a afectat problema oboselii din viața mea, dar dacă vă stă în putință în ciuda modificărilor sănătoase, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui supliment, presupunând că aveți aprobarea medicului dumneavoastră.

Amintiți-vă, așa cum spune James, "mâncare înainte de suplimente", mereu.

Suplimentul în cauză este cromul, care poate fi luat zilnic "pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge. "James recomandă administrarea a 300 mg cu prânz și cină pentru a controla schimbările minore în zahăr din sânge și, prin urmare, energie, dar oricine este puțin diferit, astfel încât ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru altul. va fi capabil să vă ajute să decideți ce este mai bine înainte de a face orice schimbări mari în dieta dumneavoastră.