Este simplu: mancati aceste alimente, evitati buimacul

Dacă căutați să reduceți semnele de balonare, Rumsey sugerează atingerea unei felii proaspete de ananas. Potrivit studiilor, bromelaina, o enzimă găsită în ananas ajută la digestie prin ruperea proteinelor, reducând, de asemenea, semnele de umflare.

Iaurt

Unul din multele motive pentru care ne-am umflat este retentia apei, spune Rumsey. O modalitate foarte bună de a bate acest lucru este de a mânca proteine, așa cum spune Rumsey că acționează ca un diuretic natural, ajutându-vă corpul să scape de apă suplimentară. Ea recomandă consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele, ouăle, iaurtul grecesc sau brânza de vaci pentru a diminua semnele de balonare.

sauerkraut

Rumsey spune că sarea provoacă retenție de apă, care poate provoca dispecerii umflate și stomacale. O modalitate de a combate acest lucru este de a consuma banane, deoarece studiile arată că fructele bogate în potasiu contracarează nivelurile ridicate de sodiu, reducând astfel balonul asociat alimentelor sărate.