Cea mai sănătoasă persoană din America, toți mănâncă acest produs în fiecare zi
Cuprins:
Sfaturile pentru nutriție pot fi conflictuale și confuze, dar există un singur aliment pe care atât dietele cât și experții din toate crezurile pot fi de acord. De la veganii cu nucleu dur la adepții dietei Atkins, toată lumea crede că următoarea mâncare este atât de netăgăduitor de hrănitoare încât nu există nici o scuză care să nu o mănânce. Deci, ce este acest miros comestibil?
Vă vom da un indiciu: este verde, crește pe copaci și lucrează pentru a preveni orice, de la creșterea în greutate la cancer. Răspunsul este … avocado.
Săptămâna trecută, am cerut 17 diverși nutriționiști pentru a numi cele mai sănătoase alimente din lume, cele mai sănătoase, și peste jumătate dintre ele au enumerat avocado. În calitate de nutriționist de celebritate și fondator al curcubeului Alkamind, Daryl Gioffre, DC, ne-a spus că avocado "este literalmente unul dintre cele mai perfecte alimente" și "ar trebui să fie în partea de sus a listei". Unii cred că avocadole sunt prea mari în grăsimi și calorii pentru a fi consumate zilnic, dar nutriționiștii nu sunt de acord. Citește mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care mănâncă avocado poate beneficia de sănătatea ta (plus câteva rețete favorite de la nutriționiști)!
Beneficiile avocado:
Nutrimentul stea în avocado este de grăsimi monosaturate. "Cu peste 77% din caloriile de avocado provenite din grăsimi mononesaturate, aceasta este una dintre cele mai mari alimente bogate în grăsimi care cresc în natură", spune Gioffre. "Și asta e un lucru bun pentru că acest tip de grăsime, acid oleic, reduce inflamația și sa dovedit a avea efecte de prevenire a bolilor cardiace și a cancerului. "Carolyn Dean, MD, membru al Consiliului consultativ medical al Asociației Nutriționale de magneziu, spune că acidul oleic este, de asemenea, cunoscut ca" niveluri scăzute ale colesterolului cu aproximativ 22%. "Dacă acest lucru nu este suficient, grăsimile mononesaturate din avocado "acționează ca protectori ai membranei celulare", spune nutriționistul Dana James, MS, CDN, CNS.
"Atunci când celulele sunt protejate de deteriorarea radicalilor liberi, funcționează mai bine. Aceasta înseamnă o piele mai frumoasă, un creier mai rapid și mai multă energie!'
În plus, avocadole conțin acid folic sănătos și 42 de miligrame de magneziu per cană, care este important pentru energie și digestie, printre alte beneficii. "Avocadosii sunt bogați în vitaminele K, C, B5 și B6 … și conțin mai mult potasiu decât banane fără zahăr", adaugă Gioffre. Acestea sunt, de asemenea, surprinzător de bogate în fibre, astfel încât acestea ajută la menținerea sănătății digestive și conțin două antioxidanți care păstrează ochii sănătoși și împiedică efectele îmbătrânirii asupra ochilor dumneavoastră.
Cele mai bune modalități de a mânca avocado:
Până acum, toți putem fi de acord: Avocado este o super-alimente pe care ar trebui să o mâncăm. Chiar dacă nu vă place gustul sau textura, există atât de multe modalități creative de a le folosi în dieta dumneavoastră.
"Am gustare pe avocado cu semințe de cânepă și suc de lămâie", spune Gioffre. "Adăugați avocado în supe și rășini răcoroase, aruncați unele pe salate sau castraveți quinoa sau răsfățați-vă cu tendința de paine avocado".
Vrei mai multe idei? După cum sugerează James, "Mănâncă jumătate de avocado cu sare de mare și roșii pentru un mic dejun în mișcare … sau face un smoothie avocado cu lapte de nucă de cocos și scorțișoară.'
Acum că știți totul despre cea mai sănătoasă mâncare din lume, nu ratați această poveste despre cele mai puțin sănătoase alimente, potrivit medicilor.
