Renunțarea la acest obicei ma făcut mai puțin umflat și mai energizat

Nu m-aș numi un dependent de cafea.

Am început la liceu când toți băieții au băut-o, iar apoi am făcut-o de două ori pe zi în colegiu, când zile lungi și toate nuntă au devenit normele. Dacă mă simțeam foarte obosit dimineața, am știut că o ceașcă de cafea mă va readuce la viață. Era parte din rutina mea - o dimineață fără cafea de pe. Dar nu a ajuns niciodată până în momentul în care aș avea o durere de cap, dacă nu aș avea-o. Nu, nu eram dependent de cafea, eram doar într-o relație devotată cu ea.

Dar, pe măsură ce unele relații ajung la un punct stâncos, la fel a făcut și dragostea noastră neimportantă. Doar în ultimul an, am observat probleme digestive grave și semne de avertizare stomac dureroase, ca să spunem așa. M-aș simți umflat și dureros ca și cum aș avea un ulcer. De asemenea, am început să mă simt de zece ori mai obosit în timpul zilei, chiar și după ce am avut două cafele mari cu gheață cu soia. Întregul corp a început să se simtă răsunat, mai ales post-cafea, așa că am decis să fac un lucru de neimaginat - am renunțat.

Despartirea

Nu am stabilit o cronologie, nu am programat ziua în care aș merge curcan-curcan. Într-o zi, m-am plimbat cu siguranță în fața locului de cafea de dimineață și nu am mai pus piciorul înapoi câteva luni după aceea. Am emis un "nu sunt eu, tu ești", îmi împachetează pungile și am ieșit. Și sa simțit Grozav.

Viața ca o nouă fată fără cafea a fost mult mai ușoară decât am crezut. Nu m-am găsit fericit pentru asta - în loc să mă întâlnesc, în special cu un mix de ceai verde / limonadă înghețat, m-am pregătit în fiecare dimineață. Știu că mi se pare că m-am mutat repede, dar am avut o băutură în fiecare dimineață, în timpul călătoriei mele zilnice, a făcut tranziția mai ușoară și m-au menținut mult mai hidratat decât vara mea de zi cu zi.

Următorul

Nu am simțit niciun simptom de abstinență post-cafea și am văzut în schimb îmbunătățiri imense în sănătatea mea. Pentru început, balonarea și indigestia și altele, bine, probleme acolo a dispărut. Nu e de mirare, având în vedere cafeaua este dovedită a favoriza refluxul gastro-esofagian, precum și creșterea activității motrice rectosigmoide (un nume fantezist pentru a merge la numărul doi) imediat după ingerare.

M-am simțit și mai alertă. Acest lucru poate părea complet contraintuitiv, dar, din nou, este un efect dovedit științific de renunțare la cafea. Gata pentru asta? Potrivit lui Owen Bain, doamna, cafeaua nu vă dă de fapt energie, ci doar vă reduce capacitatea de a simți că sunteți obosit. Cafeaua se împrăștie, de asemenea, cu accidentele de cofeină, în care corpul dvs. se desprinde de nivelurile crescute de serotonină și dopamină, iar ritmul cardiac încetinește, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai obosiți câteva ore după ce ați consumat cafea decât dacă nu ați avut deloc.

Tot ceea ce sa spus, cafeina afectează toată lumea în moduri diferite: Unii pot să se prăbușească cu greu, în timp ce alții nu pot simți nici o schimbare pe parcursul zilei. Pentru mine, totuși, nu mai căsusem sau mă simțeam că mă deranjează la ora 3:00. Am simțit-o Mai Mult fără cafea.

Trecând peste

Mă gândesc la cafea ocazional - vremurile noastre bune, răul nostru. Voi trece printr-o cafenea sau o băutură de fasole din Columbia și o să-i dau o altă mișcare, dar apoi mă gândesc la toate celelalte motive care mi s-au despărțit, mi-a îmbunătățit viața:

• Îți întrerupe ciclul de somn: Cu cât beți mai aproape de cafea până la culcare, cu atât mai multă problemă va fi adormirea.
• E rău pentru dinții tăi: Cafeaua neagra poate avea polifenoli care ajuta la prevenirea distrugerii smaltului, dar pentru cei care isi ia cafeaua cu crema sau zahar, aceste beneficii sunt contracarate. Ca sa nu mai vorbim, cafeaua vopseaza albii dumneavoastra perle.
• Poate provoca creșterea în greutate: Cofeina creste productia de hormon de stres cortizol, care este responsabil pentru cresterea in greutate in jurul sectiunii medii.

• Este potențial rău pentru inima ta: Prea mult consumul de cafeină poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
• Aceasta accelerează procesul de îmbătrânire: Un studiu recent a constatat că cofeina inhibă producția de colagen, o componentă necesară pentru elasticitatea și suplețea pielii.

Când am cântărit avantajele și dezavantajele (există unii profesioniști în cafea, ca antioxidanții și o reducere a înroșnirii pielii), cei care au depășit cu mult beneficiile pentru mine. Da, încă există tehnică cofeina în înlocuirea ceaiului meu verde, dar nu la fel de mult ca o ceașcă de cafea, așa că voi continua viața mea fericită cu ea. Îmi pare rău de cafea, am dat o lovitură.

Aveți nevoie de alt înlocuitor de cafea? Golden lattes sunt o excelentă schimbare sănătoasă.

Ed Notă: Unele persoane pot avea simptome grave de sevraj după renunțarea la cafea, așa că vă rugăm să discutați cu un medic înainte de a face comutatorul.