Deci, acesta este motivul pentru care părul tău se stinge

Primul semn ar fi trebuit să fi fost faptul că eram obosit tot timpul, dar de când eram liber și lucrau ore nebune, nu părea ciudat. Am acceptat faptul că tenul meu era atît de plictisitor încît nici măcar legendarul bronz al lui Benefit Hoola nu putea să-l repare. Lucrezi, amirite? La fel cu eczema mea inflamată și cu pielea mai uscată decât oricând.

Dar clopoțelul de alarmă, care ma scuturat într-adevăr? Părul meu a început să cadă. La început, se simțea doar ca un pic de vărsare suplimentară (NBD, nu?), Dar apoi a ieșit un pic mai mult. Câteva săptămâni mai târziu, tot ce trebuia să fac era să intru într-o încăpere pentru a părăsi covorul prafuit în balayage prețios.

Apoi a venit singurul duș care a lăsat atât de mult păr înfundând conectorul, încât am fost cu adevărat îngrijorat de faptul că mi-a mai rămas la zero pe cap. Pe măsură ce încercam să fac un pieptene după strigătele mele fragile după aceea (uleiul de nucă de cocos nu a putut să-l stingă mai mult de o zi), nu părea să se sfârșească colierele groase de fire care ies în mână.

Au fost vărsate lacrimi perverse, o rezervare de urgență cu medicul general a fost rezervată și un baraj de căutări Google de la sfârșitul nopții a început.

Deși aș fi trecut prin toate scenariile cele mai nefavorabile și m-aș fi convins că există o cauză rău complicată, mi-a durat cinci minute pentru ca medicul să o numească relativ simplu de tratat (deși, fără îndoială, control) condiție a fost: anemie. Am facut cateva teste de sange pentru a confirma si, cu siguranta, rezultatele mele au raportat niveluri de feritina (aka stores of iron) care erau destul de aproape de fundul pietrei pentru subtierea parului, paloare, pielea uscata si lipsa de energie pentru a deveni riguroasa. Când depozitele de fier ale corpului scade, perioadele pot dispărea, s-ar putea să vă simțiți fără respirație în timp ce faceți doar lucruri obișnuite de zi cu zi și puteți să vă simțiți palpitațiile inimii.

Care este tratamentul cu anemia?

Anemia este o afecțiune în care cineva nu are suficientă globule roșii sau hemoglobină în corpul lor " explică Luke Powles, medic generalist la Bupa Health Clinics. Fierul, un mineral pe care corpul nu îl poate produce, este un ingredient vital în producerea de hemoglobină. Deoarece rolul celulelor rosii din sange este de a transporta oxigen in jurul corpului, acest lucru inseamna ca tesuturile si organele nu pot ajunge suficient de la un aprovizionare, spune Powles.

Anemia de deficit de fier este de obicei cauzata de un aport inadecvat de fier, pierderea de sange cronica sau o combinatie a celor doua, nutriționistul Greg Weatherhead îmi spune. "Cea mai frecventa cauza a deficientei de fier la femeile aflate in perioada premenopauzei este menstruatia excesiva", spune el. Perioade grele? S-ar putea să doriți să luați în considerare un supliment de fier.

Același lucru se întâmplă dacă sunteți vegan sau vegetarian, potrivit Weatherhead. "Creșterea în creștere a popularității dietelor vegetale și vegetale este un alt factor cheie în spatele motivului pentru care din ce în ce mai mulți oameni se găsesc insuficienți în nutrienți", spune el. Weatherhead este pe bani cu asta. Potrivit unor statistici publicate recent în The Lancet, aproximativ o treime din populația din Marea Britanie este anemică.

"Acest lucru se datorează faptului că carnea este singura sursă naturală de fier de hem, care este considerabil mai ușor absorbită decât fierul de nu-hem găsit în surse de plante" explică Weatherhead. "Mai mult, cantitatea de alimente procesate pe care le consumăm înseamnă că numărul de vitamine și minerale care sunt subreprezentate sau omise din dieta noastră este în creștere".

Dacă bănuiți că anemia ar putea juca în starea actuală de sănătate, este înțelept să vedeți un GP cât mai curând posibil. Deficitul de fier poate fi, de asemenea, cauzat de o afectiune care stau la baza, cum ar fi boala Crohn sau boala celiaca, avertizează Powele. Aceste conditii afecteaza absorbtia de nutrienti, cum ar fi de fier din intestin, facandu-l mai greu pentru a extrage cantitatea de fier de corp trebuie sa functioneze corect.

Cum de a vă mări nivelul de fier

Dacă ați stabilit că anemia este o problemă (un test de sânge simplu cu GP este cel mai sigur mod de a ști cu siguranță), este timpul să considerăm cea mai bună rută înapoi la starea de sănătate deplină. Un GP poate prescrie suplimente care să ajute la creșterea nivelului de fier. Acestea sunt în mod obișnuit prescrise pentru câteva luni pentru a aduce nivelurile de fier înapoi la normal ", spune Powles.

Cu toate acestea, o schimbare in dieta poate ajuta la mentinerea unui nivel suficient de fier pe termen lung, continua el. "Carnea rosie (cum ar fi carnea de vita si mielul), legumele verde cu frunze verzi si fructele uscate (precum caisele, prunele si stafidele) sunt toate surse bogate de fier", spune el. Pentru pescatari, crustacee (cum ar fi scoici și homari) sunt, de asemenea, surse extraordinare, în timp ce dacă ați mers pe bază de plante, încercați să preparați lămâi, fasole, dovleac și semințe de susan toate mesele obișnuite.

"Intr-o lume ideala, am obtine intotdeauna nutrientii vitali din dieta noastra, dar pentru unii, se poate dovedi dificil, iar suplimentele pot ajuta la conectarea acelui decalaj nutritiv" note Weatherhead. Pentru inregistrare, NHS recomanda 14.8 miligrame de fier pe zi pentru femei. Continuați să derulați patru suplimente de fier pentru a încerca acum, plus sfaturi de top de la experții noștri. Dacă observați că simptomele dvs. nu se îmbunătățesc sau pentru mai multe informații despre suplimentele de fier, consultați medicul generalist.

Suplimentul de fier Spray

Mai bine ai pulverizat zilnic de fier 10 $

"Un spray intraoral este o metodă eficientă de a furniza fier (printre alte substanțe nutritive) direct în sânge, în loc să se bazeze pe sistemul digestiv, cu absorbție începând imediat", spune Weatherhead, care poate de asemenea să evite efectele secundare care pot apărea cu fierul tradițional comprimatele-dureri de stomac și constipație fiind cele mai frecvente.

Fier + Vitamina C

Quest Vitamine Synergistic Iron $ 5

Dacă vă simțiți obosit tot timpul, apucând ușor tuse și răceală și arătând palid, ar trebui să căutați un test de sânge de la medicul de familie pentru a vă confirma nivelul de fier înainte de a vă suplimenta ", spune nutriționistul Cassandra Barns. Atunci, daca esti deficit de fier, asigura-te ca te duci pentru un supliment care contine, de asemenea, vitamina C, deoarece creste absorbtia sa.

Suplimentul de fier lichid

Floradix Floravital lichid Formula de fier $ 18

Suplimentele cu fier lichid sunt o altă opțiune care poate fi mai puțin susceptibilă de a provoca reacții adverse cum ar fi constipația. Floravital conține, de asemenea, vitaminele B2, B6, B12 și C, care pot ajuta la stimularea absorbției și la oboseală.

Multivitamine bogate în fier

Vitabiotics Perfectil Max $ 23

Dacă nivelul de feritină nu este la un nivel critic scăzut, un multivitamin care împachetează o doză bună de fier poate fi tot ce aveți nevoie pentru o creștere. Perfectil Max echipează 14 miligrame de fier cu omega, zinc și biotină pentru o creștere globală a vitaminelor și mineralelor.

În continuare, șapte moduri inteligente pentru a scăpa de o frig peste noapte.