Lista perfectă de citire pentru sănătate: 11 cărți nu veți fi capabile să le eliminați

Claire Fountain - profesor de yoga celebritate, antrenor personal și expert în wellness #TrillYoga cu abordarea ei neortodoxă de a sparge stigmele și stereotipurile în spațiul de yoga și wellness. După ce a intrat în yoga pentru depresie și anxietate, ea a fost întotdeauna un avocat de sănătate mintală dincolo de toate eforturile de fitness. Ea are, de asemenea, o serie de ebook numit Construit și Bendy care promovează formarea de forță și flexibilitate, mindfulness, și conduce obiectivele dvs. de sănătate dintr-un loc pozitiv.

S-ar putea să citesc prea mult, dar când citește un lucru rău? Sunt frecvent solicitat recomandări pentru cărți și, chiar dacă am liste de cărți pe blogul meu, am vrut să binecuvântez THE / THIRTY cu unele dintre preferatele mele. Există atât de multe cărți care merită și minunate, dar această listă scurtă este o mostră de cărți care mi-au atins viața de-a lungul drumului.

S-ar putea să vă gândiți că o listă de cărți de sănătate va include lucruri despre dieting, de lucru și de "curățenie". În propria mea viață, precum și ceea ce văd cu clienții mei, atât de multă bunăstare nu este doar subiectele familiare. Relațiile voastre, spiritualitatea și mentalitatea dvs. sunt la fel de importante. Același lucru este valabil și pentru practicile de somn și de auto-îngrijire, care sunt necesare pentru o sănătate adevărată. Lucruri uimitoare se pot întâmpla atunci când gândurile noastre se aliniază și acțiunile noastre urmează.

Priviți aceste subiecte și titluri și vedeți dacă vă vorbește ceva.

Dacă doriți să atrageți sau să duceți o viață mai deliberată

Dr. Wayne W. Dyer Puterea de intenție $ 10

Am citit și ascultat acest lucru ca o carte audio, probabil de 40 de ori, și eu pot cita cea mai mare parte din ea. A fost recomandată de un terapeut și îmi amintesc că prima dată mi-a spus "intenția". Este peste un deceniu mai târziu, și încă încerc să trăiesc prin acest principiu. "Cu tot ceea ce ți sa întâmplat, poți să te simți rău pentru tine sau să tratezi ceea ce sa întâmplat ca un dar. Totul este fie o oportunitate de a crește, fie un obstacol în calea cultivării. Ai de ales.

Dacă sunteți intrigat de yoga, dar nu știți de unde să începeți

Marlynn Wei, MD, JD, și James E. Groves, MD Harvard Medical School Ghid pentru Yoga $ 18

Acest ghid de yoga acoperă opt săptămâni de antrenamente și oferă o structură pentru începător care dorește să învețe despre yoga într-un mod aprofundat. De asemenea, include meditații, mudre și o mulțime de cunoștințe. Sunt un mare fan al celor patru până la cinci pagini complete de ce yoga este benefică, completată de date.

Dacă doriți un glosar detaliat al fiecărui post de yoga

Biblia Yoga de Christina Brown $ 15

Aceasta este o referință pe care o folosesc când trebuie să-mi amintesc toate componentele unei poziții specifice și este minunată pentru cei care nu sunt siguri ce se întâmplă după o cursă. Distrusă de asana, există și o secțiune înapoi cu poziții pentru anumite condiții sau probleme. Este util atunci când doriți să știți ce ar putea ajuta migrenele sau durerile de spate.

Dacă obiectivul tău este un junghiat și o curbă puternică

Bret Contreras și Kellie Davis Curbe puternice $ 20

Această carte a fost scrisă de Bret Contreras, alias Glute Guy. Nu mă uit doar la metodele lui, dar știu de la bun început cât de mari pot fi programele lui. Această carte nu are doar formare de forță, ci are și o mulțime de informații. O notă importantă: Ca și în orice carte de antrenament, citiți-o. Privind la poze este minunat, dar citirea va va ajuta sa fiti un lifter mai bun si va va tine in siguranta.

Dacă încercați să deveniți cea mai bună versiune a dvs.

Matthew Kelly Ritmul vieții $ 22

Acesta este un loc bun de plecare pentru cineva care întreabă: Cum pot trăi o viață mai sănătoasă și autentică care să mă conecteze la scopul meu, mă face să mă simt împuternicit și arată cum este structurat? Viziunea oferită aici este utilă. "O viață trăită în mod reflectiv este o viață trăită eficient. Incetiniți-vă și găsiți ritmul vieții."

Dacă te lupți cu ideea de a fi "prea mult"

Anne Helen Petersen prea gros, prea slut, prea tare 22 de dolari

Această carte prezintă femeile care sunt considerate "nesăbuite" și totuși ca o femeie, am identificat cu multe dintre situațiile și percepțiile din această carte. E reîmprospătător să auziți despre cum femeile în ochiul public navighează multe lucruri despre care ni se spune că suntem și ne-a spus să nu fie de o societate care nu ne întărește întotdeauna așa cum suntem noi.

Dacă doriți să alegeți alimente inteligente și conștiente, dar să vă simțiți total copleșiți

Marion Nestle Ce să mănânce 14 dolari

Un favorit din zilele mele de mâncare, este un ghid excelent pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare sănătoase și informate. Da, în fiecare zi există altceva care să vină despre ceea ce să mănânce și ce să nu mănânce, dar educarea ta despre industria alimentară și despre alimente ca un întreg este un loc minunat pentru a începe.

Dacă te gândești la dragoste

David Richo Cum să fii un adult în dragoste $ 15

Aceasta este o bază și o citire incredibilă despre iubire. Este deosebit de util dacă sunteți deja pe calea iubirii universale, a iubirii de sine și a celorlalte fațete ale iubirii, dar aveți nevoie de mai multă îndrumare și de asigurare în legătură cu aceasta. Mă solidifică trăiesc din dragoste, nu de teamă abordare. Luarea deciziilor din iubire și nu teama continuă să facă viața mai bună, mai plină, mai bogată și mai frumoasă în fiecare zi. În cuvintele lui David Richo, "Când nu ne iubim pe noi înșine, nu este pentru că suntem de nelegiuiți, ci pentru că ne-am învățat în mod repetat să nu".

Erich Fromm Arta de a iubi $ 12

O carte clasică de tip psihologie despre dragoste și unde puteți învăța cum să realizați o viață împlinită, dezvoltându-vă capacitatea de a iubi. Este cheia pentru auto-îmbunătățire prin scopul de a înțelege dragostea și relația dumneavoastră cu ea.

Dacă aveți nevoie de o motivație, dar sunteți un sceptic de auto-ajutorare

Oliver Burkeman Antidotul $ 15

Sunt de părerea că puteți obține epuizarea de auto-ajutorare și, într-un anumit moment, lucrurile pe care le facem pentru a încerca să fim "fericiți" sunt lucrurile care ne fac să fim mizerabili. Această carte inteligentă și răcoritoare vă încurajează să trăiți și să lăsați să trăiți, dar totuși reprezintă un drum spre "fericirea" evazivă. (Spoiler: este vorba mai mult de acceptare și o mentalitate stoică, dar citiți pentru a afla mai multe.)

Dacă te străduiești să te deschizi

Brené Brown, dr., LNSW Daring Mare $ 11

S-ar putea să fi văzut discuțiile ei TED până acum, dar Brené Brown și gândurile sale privind vulnerabilitatea fac ca o carte relativică să fie un început accesibil pentru cei care încep să lucreze pe sine. “ Pentru că apartenența adevărată se produce numai atunci când prezentăm sinelui nostru autentic, imperfect lumii, simțul nostru de apartenență nu poate fi niciodată mai mare decât nivelul nostru de acceptare de sine ".