A dormi mai mult de 8 ore este foarte rău pentru tine, potrivit oamenilor de știință

Ați supraviețuit pe o perioadă de somn minim o lună, disperată să vă legați în câteva ore suplimentare, de ce atunci când reușiți să atingeți butonul de amânare pe care ați ajuns să vă simțiți mai grogător decât înainte? În timp ce unii susțin că este vorba despre corpurile voastre de a realiza ceea ce lipsește, recent a fost semnalat faptul că prea mult somn ar putea avea efecte secundare nesănătoase și că depășirea ar putea fi un steag roșu pentru problemele mentale sau fizice care stau la baza. Continuați să derulați pentru a afla ce s-ar putea întâmpla atunci când petreceți mai mult timp sub foi.

Ce fel de probleme?

Un studiu recent realizat de Universitatea Keele, care a implicat oameni de stiinta privind datele din 74 de studii de somn, a constatat ca somnul pe o perioada de 10 ore este legat de un risc crescut de deces prematur de 30%, comparativ cu somnul timp de doar sapte ore. Un alt studiu a arătat că persoanele care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au avut un risc crescut de accident vascular cerebral de 46% comparativ cu cei care au dormit între șase și opt. Totuși, trebuie remarcat faptul că aceasta era doar o "asociere", deci nu o luați ca evanghelie.

Mai probabil să aibă un impact evident este legătura dintre suprasolicitare și depresie. Gândirea din spatele acestui lucru este că cu cât dormiți mai mult, cu atât mai puțin sunteți și sunteți activi, astfel încât există șanse reduse ca corpul și creierul să-și elibereze acele endorfine fericite. În plus, tot acest somn sedentar mărește riscul de dureri de spate și dureri musculare, deoarece corpul pur și simplu nu se îndoaie la fel de mult. Un alt studiu, deși foarte mic (14 persoane) a arătat, de asemenea, că somnul excesiv a dus la o supraproducție a IL-6, o proteină legată de inflamație.

Ceea ce ar explica acel sentiment de bruiaj când te trezești după orele suplimentare de șutee.

În cele din urmă, există ceața ceață fuzzy. S-ar putea să nu vă imaginați că cantitatea de somn pe care o aveți poate afecta direct funcțiile de comportament cognitiv, cum ar fi focalizarea, memoria și luarea deciziilor. Sau ar putea fi faptul că ați dormit de-a lungul pauzei de cafea de dimineață obișnuite, astfel încât nivelurile de zahăr din sângele dvs. să fie puțin cam încurcate.

Cât de mult timp este prea lung?

Deși, în medie, se crede că numărul optim de ore este de fapt șapte, nu opt, nu există un răspuns clar conform expertului în somn, Dr. Roger Henderson. "Nevoile individuale ale somnului variază în funcție de vârstă, stilul de viață și sănătatea. Cu toate acestea, somnul este un indicator clar al bunăstării noastre generale, astfel încât să putem evalua cât de mult dormi de care ai nevoie trebuie să investighezi ce afectează calitatea și cantitatea de somn ".

Asta deoarece cantitatea nu înseamnă calitate - ai putea să stai în pat timp de opt ore, dar să te trezești în timpul nopții sau să te lupți cu doza în primul rând. Henderson tobe acasă că acesta este motivul pentru care este atât de important pentru a asculta corpul tau. "Dacă ați avut o săptămână deosebit de ocupată și vă simțiți alergată, aveți nevoie de timp pentru corpul vostru să se vindece." În acest caz, nu vă faceți griji dacă dormiți prin alarma. Numai dacă se transformă într-un obicei continuu de opt ore și poate doriți să reevaluezi situația.

Descoperiți ce altceva vă poate face obosit tot timpul.