Ce este HCA și este "Suplimentul natural" de pierdere în greutate pe care se pretinde a fi?

Ar fi greșit să spun că nu ar trebui să fii sceptic la suplimentele care au legătură cu metabolismul sau pierderea în greutate - ar trebui 100%. Lupta este real când vine vorba de găsirea de aditivi legali și siguri care să respecte cu adevărat pretențiile lor convingătoare. Știm cum merge bine: petreceți ore întregi pe internet și citiți recenzii în căutarea celui mai bun lucru pentru a vă stimula metabolismul.

Probabil că faceți cele mai bune lucruri de bază, cum ar fi să lucrați și să mâncați sănătoși, dar sunteți intrigat când ceva promite să vă facă să atingeți obiectivele de fitness mai repede. Când am aflat că femeile din Malaezia mănâncă un fruct tropical numit garcinia cambogia (cunoscut și sub numele de HCA) pentru a bloca capacitatea corpului de a produce grăsimi și de a-și scădea apetitul, am fost intrigat. Vreau să spun că a fi foame tot timpul este una din slăbiciunile mele personale pe care încă nu am să-l cunosc. Știți deja ce urmărește următoarea căutare Google: "Ce este HCA?"

În termeni de laic, este un extract dintr-un fruct malaysian, cunoscut și sub numele de acid hidroxicitric. Studiile au arătat că acest ingredient are potențialul de a ajuta la scăderea în greutate făcând două lucruri. Începe prin creșterea nivelului de serotonină chimică a organismului, care vă scade apetitul și vă face să vă simțiți mai puțin foame. Apoi, se presupune că luptă împotriva enzimei de formare a grăsimilor, numită citrat lyase, și scade nivelul colesterolului.

În S.U.A., veți vedea cel mai probabil că HCA este vândut ca supliment. Ca orice alt metabolism și suplimente de pierdere în greutate vândute pe piață, sunt sigur că vă întrebați dacă funcționează cu adevărat, nu? Și, mai important, este în siguranță pentru tine? M-am întins la patru dieteticieni înregistrați pentru a-și lua profesionistul pe HCA și totul este hype.

Înainte de a vă spera speranțele, citiți mai departe pentru a vedea ce au de spus despre acest supliment natural de pierdere în greutate despre care vorbește toată lumea.

Îți ajută cu adevărat să scapi de greutate?

Dieteanul înregistrat Lisa Moskovitz îi spune întotdeauna clienților săi să fie sceptici și atenți la orice supliment care face promisiuni îndrăznețe. "Deși poate ajuta cu o ușoară suprimare a poftei de mâncare și poate crește arderea grăsimilor, rareori are un impact semnificativ", spune Moskowitz. Pentru a obtine rezultate de la a lua un supliment ca aceasta, trebuie sa fie, de asemenea, mananca o dieta sanatoasa si exercitarea in mod regulat.

De-a lungul acestor linii de acțiune cu prudență, dieteticianul înregistrat Brooke Alpert crede, de asemenea, că orice lucru care pare a fi o reparație rapidă și ușoară este în mod normal prea bun pentru a fi adevărat - și este foarte important să luați în considerare posibilele efecte secundare. "Există unele dovezi că HCA ajută la pierderea în greutate pentru că blochează o enzimă care formează celulele grase. Cu toate acestea, sunt îngrijorat de efectele secundare cum ar fi leziunile hepatice, problemele digestive și amețelile, Explică Alpert. În plus, studiile arată un succes minim de pierdere în greutate.

Puteți pierde mai multă greutate urmând o dietă sănătoasă și stilul de viață cu efecte secundare zero."

Nutriționistul Ali Wender observă că unele studii au arătat rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate în ceea ce privește HCA, dar, ca și Alpert, ea consideră, de asemenea, că nu există încă prea multe informații care să abordeze potențialul pe termen lung. “Nu se cunosc suficiente despre efectele sale secundare asupra sănătății și dacă este sau nu sigur ca acestea să fie folosite de populația generală " Wender explică. "Aș sfătui să folosiți măsuri de precauție atunci când luați în considerare orice supliment care promite pierdere în greutate."

Jonathan Valdez, dietetician înregistrat și proprietar al Genki Nutrition, consideră că trebuie să se facă mai mult de cercetare. El a găsit, de asemenea, creanțe contradictorii în cercetarea actuală a HCA. In acest moment, din cauza cercetarii limitate, nu as recomanda HCA ca o metoda de pierdere in greutate din cauza cercetarilor conflictuale cu privire la eficacitatea si siguranta pe termen lung de utilizare, spune Valdez.

Relația HCA cu metabolismul

Nutriție Pinnacle Garcinia Cambogia $ 17

"Cele câteva mecanisme raportate despre HCA includ creșterea nivelului serotoninei, care poate suprima apetitul și inhiba enzimele care contribuie la depozitarea grăsimilor. Prin urmare, vă poate ajuta să mâncați și să depozitați mai puține calorii ", explică Moskovitz. Ca si in cazul oricarui supliment de pierdere in greutate, este important sa tineti cont de faptul ca multe dintre ele nu sunt reglementate de FDA, ceea ce inseamna ca nu exista garantii ca veti obtine ceea ce se spune pe eticheta.

Înainte de a încerca HCA …

Moskovitz recomandă ca orice formă de HCA să fie evitată în timpul sarcinii sau alăptării sau dacă sunteți pe orice medicament care controlează nivelul zahărului din sânge, cum ar fi diabetul zaharat. Ca și în cazul a tot ceea ce privește sănătatea ta, este important să faceți cercetările și să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment alimentar.

"Aș recomanda să urmați cu medicul dumneavoastră principal de îngrijire dacă sunteți gravidă, alăptați sau intenționați să rămâneți însărcinată. Dacă intenționați să o luați, aș recomanda verificarea pentru a vă asigura că are un sigiliu USP, ceea ce indică faptul că ingredientele enumerate pe etichetă sunt cantitatea și potența declarate, nu conțin contaminanți nocivi, se vor rupe și apoi vor fi absorbit în organism într-o anumită cantitate de timp și a urmat practicile de fabricație actuale ale FDA, folosind proceduri sanitare și bine controlate.

Trebuie să urmați acest pas deoarece multe suplimente nu sunt reglementate de FDA."

Curios despre suplimenti nutritionisti poate sta in realitate? Check out cinci nutritionisti suplimente ar cumpara in totalitate pe Amazon.