Meghan Markle jură prin această liberă "alternativă naturală la botox"

BENEFICIILE

Murphy spune că exercițiul facial poate afecta sănătatea și corpurile noastre. "Capul și fața conțin majoritatea organelor noastre principale de simț - ochii, urechile, nasul, gura și pielea", explică ea. "Sunt inextricabil legate de întregul corp. Poziționați-vă în fața unei oglinzi, pentru a vă vedea fața și gâtul. Puneți maxilarul inferior înainte, astfel încât dinții să apară și să apăsați ușor dinții în sus.

"Chiar și cu această presiune ușoară, puteți vedea mușchii din gât în ​​timp? Tensiunea din fata transmite catre tot corpul si, de cele mai multe ori, nu facem nimic despre el. Ne exercităm trunchiul și membrele și am putea - dacă facem yoga - să le relaxăm. Dar fata si capul sunt neglijate din pacate, in ciuda faptului ca acestea sunt o zona cu o gama fascinanta de posibilitati de circulatie si relaxare ", spune ea.

Într-un anumit sens, nu mă interesează doar yoga față pentru beneficiile anti-îmbătrânire. Sper să am privilegiul de a trăi o viață lungă și cred că am niște dovezi de ani de zâmbet și de râs (și, bineînțeles, niște încruntări!) Nu este doar inevitabilă, ci pozitivă. Cu toate acestea, sunt la bord cu imbunatatirea aspectului general al pieii si a adaugarii unei straluciri sanatoase.

Exercițiile de yoga cu exerciții fac toate straturile pielii - hipodermul (stratul inferior), derma (stratul intermediar) și epiderma (stratul superior). Ele stimulează producția de colagen și elastină și pot ajuta mușchii din față și gât să arate mai ferm și mai strâns. Sprancenele și pleoapele pot arăta ridicate, liniile sunt înmoaiete și pielea din jurul gâtului și a glonțului poate arăta mai strictă.

La fel ca yoga obișnuită, majoritatea cursurilor se concentrează, de asemenea, asupra tehnicilor de binefacere și de relaxare pentru minte, corp și suflet. Face Yoga se spune că este minunat pentru măturarea dinților și pentru cei cu dureri de cap din tensiune (ambii mă descriu). Aspectul de masaj îndepărtează toxinele și poate reduce cercurile întunecate ca rezultat al circulației și fluxului limfatic crescut.

Ce să așteptați dintr-o clasă

"În timp ce formatul este similar de fiecare dată - o introducere, un exercițiu de încălzire și exerciții faciale în picioare, care se termină cu meditație - fiecare sesiune este diferită", spune Murphy. "Ar putea fi un accent mai mare pe masaj / explorare facială o lună, sunet de lucru în următorii și alte expresii.

"Yoga este plină de practici pentru zonele neglijate ale corpului și se confruntă cu clasele de yoga. De exemplu, limba este conectată dezvoltată la partea din spate a gâtului, așa că atunci când relaxăm limba (poate fi uluitor cât de tensionat poate fi acest muschi), vă ajutăm să vă relaxați gâtul. Îmi place să ajut oamenii să descopere peisajul și contururile feței prin exerciții. Găsesc mai multă conștientizare conducând la o mai mare apreciere ".

Înainte de curs, am auzit de un exercițiu facial (numit "sărutatul tavanului") despre care sa spus că vă ajută cu jowles, în care vă uitați în sus și puneți-vă buzele spre cer. Puteți simți cu adevărat întinderea sub bărbie. În timp ce trăgând cu fața în mine în oglindă a fost un început, așteptam să fiu condus prin exerciții într-un set de grup.

Pentru a începe, am masat și am conturat fața cu exerciții conduse de Murphy. Este cu siguranță diferită de clasa de yoga obișnuită, dar încă mai are acea senzație de calmare și relaxare. Un exercițiu facial este numit "cutia în formă de inimă", în care apăsați arătătorul spre partea de sus a frunții, cu degetul mijlociu împingând fruntea spre ochi, în jos și în afară. Repetați acest lucru de 50 de ori. Se spune că ajută liniile de încruntare între sprâncene.

Un alt numit "snarl" vă vede că țineți degetele pe marginea nasului și a gurii. Apăsați ușor mușchii frunții cu degetele index și apoi utilizați mușchii buzei superioare și în jurul nasului pentru a ridica buza superioară de 100 de ori, ținând timp de 50 de secunde. În timp ce acestea par destul de simple, este minunat să aveți pe cineva care să vă conducă prin pași. Murphy observă că există o adevărată abilitate de a face exercițiile cu un control blând și o coordonare pentru a lucra cu adevărat în mușchi.

După clasa orară, m-am simțit ca și cum aș fi făcut un masaj de cap din India pentru față. Nu mi-am dat seama cât de tensionate erau unele zone până când le-am mutat în moduri pe care nu le-aș folosi de obicei. Ca și în cazul tuturor, cred că consecvența este cheia pentru a profita de beneficiile obținute. Acolo, comiterea la o clasă este utilă, deoarece m-am văzut uitându-mă de mișcările sau lipsesc exercițiile când am lăsat-o la dispozitivele mele, chiar și cu cele mai bune intenții. Terminarea clasei cu o meditație a fost ceață de pe tort.

VERDICTUL NOSTRU

Am iubit atmosfera pozitivă și aspectul de bunăstare al clasei la fel de mult ca exercițiile de reînnoire a tensiunilor. Melissa Murphy face cursuri de yoga pentru a promova un sentiment de acceptare de sine: "Meditatia si afirmatiile sunt o mare parte din asta. Cărțile pe exerciții faciale afirmă că frumusețea este o stare de spirit. Acceptarea de sine ne oferă o frumusețe și o seninătate interioară care radiază, indiferent cât de vechi suntem sau cum arătăm. "Acum acea putem ajunge la bord cu.

Încercați o cursă de yoga față în Londra, Newcastle, Manchester, Lincoln sau Edinburgh.

În continuare, încercați aceste șapte căi pentru a obține un impuls energetic.